ناری یو له خورا مهم خواړو څخه شمیرل کیږي، کوم چې نشي وتلی کیدی، که تاسو د خپل روغتیا پاملرنه وکړئ او یو ښکلی شخصیت وساتئ. موږ به د لومړي خواړو درې اساسي مقرراتو په اړه ووایو، کوم چې باید تل په سر کې وساتل شي.
د ناري د پخولو لپاره سست مه کوئ
یقینا تاسو پوهیږئ چې د سهار خواړه د ژوندي موجوداتو ټولو سیسټمونو په لاره اچولو کې مرسته کوي، مګر تاسو به موافق وي، نه چې د دومره ګټور پخلي کولو لپاره وخت ونلري، مګر دا ډول د "توره" اوټیمال. په هرصورت، دا په ورته ډول ستاسو د رژیم جوړولو ارزښت لري چې تاسو د خپل ځان لپاره د ناري پخولو لپاره کافي وخت لرئ. ماهرین ټینګار کوي چې ناری د ویښتو څخه د 40 دقیقو څخه وروسته اړتیا لري. که تاسو پوهیږئ چې په سهار کې به تاسو به د ماښام څخه خوندور ناری پخلی وکړئ، د ماښام سوسجرج څخه پخلی وکړئ. په سهار کې تاسو به یوازې د خپلو غوره میوو یا بیر اضافه کولو ته اړتیا ولرئ.
ناری باید خوښ وي
یو سینڈوچر یا د پنیر یوه ټوټه په واضح ډول د ماښام ډوډۍ ساتلو لپاره کافي ندي، او معدې به تاسو ته ونه ویل چې "مننه. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل میز کې کافي کالوری لرئ ترڅو لږترلږه درې ساعته غیر فعال کړئ. په مثبته توګه، تاسو باید د 4 ساعتونو څخه ډیر د خواړو رضایت کې وقفې ونه کړئ، مګر په ورته وخت کې تاسو باید د معدې او خوږو بارونو پرته د معدې او اضافي تخمونو پرته له معدې او اضافي سانتي مترو څخه پرته له معدې او اضافي سانتي مترو څخه پرته له معدې او اضافي سانتي مترو سره ستونزې نه راوړي. له همدې امله، بنیااس او مغز او مغزونه د ناري لپاره، چې تاسو ته به د ورځې لومړۍ برخې ته کافي انرژي درکړي.
برخه تعقیب کړئ
ناری باید تاسو ته د څو ساعتونو لپاره د کالوری اړین مقدار درکړي، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید ډیر څه ولرئ. ډیر برخه لا دمخه بد ده. که تاسو سمدلاسه هرڅه غواړئ، د دې حقیقت نیمایي وخورئ چې تاسو واقعیا غواړئ، د مثال په توګه، یوه هګۍ، ډیری میوې او د ډوډۍ یوه برخه. د ګټورو کیمونو دا مقدار د ماښام ډوډۍ لپاره کافي دی.