زه په دوامداره توګه ووایم چې زه ډیر نخم یم. مګر زه ستړي نه یم او ښه احساس کوم. او د اشتها له نشراتو څخه هیڅکله زیان نه رسوي. زه یوازې زما بدن ته په پام سره وایم: که چیرې ظیر بریدونه - زه نه غواړم خواړه نه لرم - زه خواړه نه لرم - زه ښه نه شم. بدن څرګند دی. د دې دلیل لپاره، د لارې په تیریدو سره، ما هیڅکله په هغه کې نه پوهیږي چې څوک د خپلو آرام ماشومانو تغذیه کولو لپاره د هیڅ لپاره هڅه کوي. ماشومان تل په روښانه توګه په ګوته کوي چې دوی څومره خواړه ته اړتیا لري، او تاوتریخوالي یوازې دا متوازن سیسټم پخپله په طبیعت کې ځای په ځای کوي. زه ډیری قواعد لرم. لومړی، د خواړو وروسته خواړه ناممکن دي (موسکا). دوهم، دا ناممکن دي چې یو څه منع کړئ. بدن به لاهم خپل ځان واخلي، او د "حرام" محصول په پایله کې تاسو به دوه ځله خورا وخورئ. زه نږدې هرڅه خورم، په ځانګړي توګه د دوبي رخصتۍ پرمهال. په ماښام کې د سهار په ناسته کې د ماښام په ناسته کې کوم بوټان په رنګه کې ناست، چیرې چې ستاسو ګاډي پښې ګرمې سمندر ته اړوي! پدې پوهیدل چې د رخصتۍ په اړه دا ناممکن ندي، زه د مدیترانې رژیم ته مخه کوم - سیفوډ، کب او هیڅ کچو! او دا باید په یاد وساتل شي چې شراب د اشتهک ډارول، او د کنټرول دوهم ګلداري کمیدو وروسته. ځینې وختونه په رخصتۍ کې زه په رژیم کې سپکوم او د ځان سره مینه کولو پیل کوم چې دا دی. مګر، مسکو ته راستنیدل، البته، زه په خپلو لاسونو کې ځان لرم!
د وزن له لاسه ورکول او د نه خوړو اعتصاب ممکن پرته له کومې مرحلې کې راشي، او د کلونو په جریان کې دا د جدي ستونزو سره مخ کیږي . سربیره پردې، هرڅوک جینیاتیک وړاندوینه لري، او دا باید په پام کې ونیول شي. زه په خپله ملګرې خندا کوم، کوم چې وخت په م apple ه رژیم کې ناست دی، بیا په کفر کې - او لاهم په بدن کې پاتې دی. که تاسو واقعیا د وزن له لاسه ورکړئ، نو دلته عالي لاره ده - د شپږو ماښام وروسته مه خورئ. دا واقعیا کار کوي. سربیره پردې، زه بل یو لرم، زما د ښکلا شخصي راز. هغه ماته روزنه ورکړه: "لاړ - د دې دیوال په واسطه د شل دقیقو وروسته." حقیقت دا دی چې خواړه وروسته دا ناست دی. کله چې تاسو ناست یاست خواړه د بدن لخوا ژر جذب کیږي، او غوړ مستقیم زموږ ستونزې ته توزیع کیږي. او که تاسو ودریږئ، حتی د کوم تمرین کولو پرته، دا په مختلف ډول کار کوي، او تاسو سم ندي.
انا د فټنس خونې ته نه ځي، مګر د سیالۍ سپورتونو سره ډیره مینه لري. دوی هغې ته اجازه ورکوي چې د هغې عالي عضلاتي ټون وساتي
سپورت زه ډیر په زړه پوری نه یم که په دې کې سیالي شیبې شتون ونلري. زه په ژوند کې یم یو قمار کونکی شخص یم، زه یوازې اړتیا لرم. شاید، نو زه د میز ټینس خوښوم. زده کړه زده کړئ ما پیل وکړ. موږ په کوټي کې د ټینس میز درلود، او یو ګاونډي هلک چې په اتو کلونو کې موږ د رومانتيک اړیکې سره تړاو لرو، زما کوچ دی. په هرصورت، هغه په بشپړ ډول ودریږي، په ډیری برخو کې د هغه څخه مننه او مو پایلې ترلاسه کړې. او کله چې ما ګټلی شو، هغه ما ته د تندی په راکټ کې وغورځاو، او ټوله رومانیس ورک شو (خندا). عموما، د میز ټینس یو ډیر ځواکمن سپورت دی. دا اړینه ده چې د میز په شاوخوا کې ټوپ ووهئ.
د یوې وینا لپاره، زه یو څو کیلوګرامه پریږده او زه د نندارې څخه وروسته ښه خواړو لپاره نه ویریږم. او زما د فلیټ پیټ لپاره مننه مننه. حقیقت دا دی چې د سم عضوي تنفس کولو سره، موږ د معدې عضلاتو فشار کوو - دا د مطلوب غږونو ایستلو کې مرسته کوي. له همدې امله، زه تل په معده کې "فولادو" کیوب!
زه نه پوهیږم چې زما ویښتان څنګه د ټولو ملنډو بیرته اخیستل دي. د دوی په ترتیب کېښودل، په وخت کې ماسکونه. له جاپان څخه، زه یو ماسک ته راوړل کیږم، چې ویل کیږي: "د ویښتو لپاره خوښۍ." زما مینی سمدلاسه د ژوند څخه ډک شوی. او زما په ماشومتوب کې ما د مور په ترکیب کې ماسک جوړ کړ: له خامه هګۍ، نګیم او همګګااس څخه. زما په یاد دی چې دا ناخوښه و کله چې دا غاړه او مخ و.
د سندرغاړی مثالي مطبوعاتي پریس د سم غږ تنفس پایله بولي.
د یوې ښځې غوښتنې کوچنۍ او ښکلې د پوهیدو وړ ده. له همدې امله، زه د پوټکي او فلزرانو سره د پوټکي او ورته ورته پروسیژر لاندې او د بټریانو سره آرام یم. مګر زه د ډیری ځوانو انجونو لپاره بخښنه غواړم چې د دې انجکشنونو ډیر څه دي چې دوی خپل ځان ته نا پیژندل کیږي او نور نشي دریدلی. که چیرې هیڅ فرانک فلار شتون ونلري، نو دا به غوره وي چې په ب appearance ه کې د ریډیکل لاسوهنې پریږدو. بدبختانه، ډیری دا لاره خورا اسانه دي لکه څنګه چې د ترتیب کولو پرځای یې خپل مسلکي او توکي ومومئ. زه پخپله د وخت په وخت کې میستراپي کوم. دا یو په زړه پوری معنی ده، او زه هغه ته د بلدستي اقداماتو په توګه مشوره ورکړم چې ځان په ترتیب سره راوړي.
زه په بشپړ ډول کامل نه یم. هو، زه د جینیاتیکونو سره خوشحاله وم، جمع او زده کړل زه خپلې قوي ګوندونه د کارولو او زیانونو پټول. کوکو چینل وویل: "که یوه ښځه وي د دېرش کلنۍ کلنې لپاره ښکلا نه ده، نو هغه یوازې یو احمق دی." ښه، ترټولو مهمه خبره نده چې حرکت وکړي. ډیری په ژوند کې یو بحران راځي، خلک به په کورنیو کې وسوځول شي، په کورنیو چارو کې به وسوځول شي، په کورنیو چارو کې به وسوځول شي، په کورني معافیتونو کې به وسوزو شي، په کورني معافیتونو کې به د خرابو کار سره سم. زه ډیر خوښ یم - زه غوره دنده لرم، یوه ښکلې کورنۍ، او زه پدې ژوند کې هرڅه خوښوم. دا دی، زه په بشپړ همغږۍ کې یم. زه غواړم - دا پدې مانا ده چې زه کولی شم، دا زما شعار دی.