تاسو اړتیا لرئ د تغذیې سره د اضافي وزن سره مبارزه وکړئ - سپورت د پایلو 30 30 چمتو کوي. هغه بهرني مطالعات زده کړل، د مسکیو کارولو اغیزمنتوب ثابتول چې د مرستې لامل کیږي کله چې وزن راټیټ کړي. مخکې لدې چې تاسو، 5 نباتات چې د اشتها کمولو کې مرسته کوي او د اضافي کیلوګرامو څخه د خلاصون سره مرسته وکړي.
fenugrek
فینګرییک د ټینګونا د فینم غصب نبات څخه ترلاسه شوی مساله ده، کوم چې د لیموټه کورنۍ کې شامله ده. ډیری مطالعو ښودلې چې فینګګر کولی شي د اشتها کنټرول کې مرسته وکړي او د وزن له لاسه ورکولو د ملاتړ لپاره د خواړو کمولو کمولو کې مرسته وکړي. په In 2009 2009 In کې، یوه مطالعه "د وینې ګلوکوز او د انسجام ځواب او انرژي ریډیکشن او انرژي مصرف په 18 کسانو کې ترسره کوله. د پایلو په وینا، د ورځې په خواړو کې د فینګری یوازې د 8 ګرامه اضافه کولو اضافه کول د تقوا احساس ډیر کړی او د کنټرول ګروپ په پرتله د خواړو مصرف کم شوی چې دا مساله نلري. همدارنګه، په 2009 کې، بله مطالعه د "فینګریس تخم استخراج په لومړي ډول په سالم رضاکارانه ډول د غوړیو مصرف کموي په اوسط ډول 17٪ د کالوري مصرف په اوسط ډول 5٪ کمه ډله کموي.
کینه مرچ
سینه مرچ یو ډول چیلي مرطف دی، په پراخه کچه د ډیری پخلي لپاره د مساله لرونکي خوند ورکول، په عمده ډول د غوښې څخه. مرچ د کیپسیسین ترکیب لري، کوم چې دا ځانګړتیاوې ورکوي او په روغتیا مثبت تاثیر لري - چې د څیړنې په توګه په محتاطیسس او اشتها "تاثیرات کوي" په 2011 کې. کیپسسیکین کولی شي د لوږې احساس هم کم کړي، چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. مطالعه د خواړو په خوړو کې د کیپسیسیکین د کیپسیسینجي اغیزو د کیپسیسینجین تقویه شوي اغیزې "ښودلې چې د کالیوري مجموعي مصرف کموي. د سرلیک لاندې بله مطالعه "د غرمې شدید اغیزو باندې د انرژي او حوضانو په مینځ کې ترسره شوې، د خواړو په مینځ کې د لوی هورمون کچه راټیټوي، چې د لوږې احساس لامل کیږي.
د مرچس سره محتاط اوسئ، که تاسو د معدې رنځ سره ستونزه لرئ
عکس: dnpslah.com.
ګینګر
جینجر د پینګر زینګبر رسمي د غوړیدونکي نبات د ریزوما څخه مساله جوړه شوې ده. ځینې مطالعات ښیې چې ګینګر کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. تحلیلي بیاکتنه 14 څیړنه "د تصادفي کنټرول شوي محاکمو په اړه د وزن له لاسه ورکولو او میټابولیک پروفایلونو باندې د ګینګر اغیزو د مضامینو کارول او د معدې غوړ د بدن غوړ دواړه د پام وړ کم کړي. په یوه بله بیاکتنه کې، 27 مطالعات "د چاقو ضد ټیټولو سیستماتیک بیاکتنه" هم کولی شي د میټابولیزم او غوړ سوځیدنې ګړندي کولو کې مرسته وکړي، په ورته وخت کې د اشتها کمولو لپاره.
اورګو
اوریګنو یو څو کلن نباتات د ورته نبات په کورنۍ پورې اړه لري چې د ورته نبات په کورنۍ پورې اړه لري، باسل، تیم، رومري او سیج. دا یو کارټرول لري - یو پیاوړی عضوي سیمه چې کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. د کارچولپونه روږدي توکي په ځینې ځانګړي جینونو او پروټین کې د غوړ ترکیب کنټرولوي "کاریورول په ملګرتیا کې د جینفاجزیس او انفلاسیون کې دخیل شوي معافیت د رژیم د بدلون مخه نیسي د 20 لپاره د لوړ غوړ رژیم سره "د 2012 لپاره.
اوریګز او پاستا ته اوړي
عکس: dnpslah.com.
ginsng
ګینسګن د روغتیا ګټورو ملکیتونو سره نبات دی، کوم چې په دوديز چینایي درملو کې یو له اصلي درملو څخه ګ .ل کیږي. ډیری مطالعاتو ښودلې چې دا کښت کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. مطالعه "په چاقو منځنۍ کوریا کې د کورپینج او ګیټ مایکروبوټا باندې د پینکس میکسینج تاثیر" ښودلې چې په ورځ کې دوه ځله د کوریا ګینسنگ کارول، او همدارنګه په ترکیب کې بدلونونه د سمون مایکروبیوا. په ورته ډول، د څارویو څیړنې ښودلې چې ګینسنګ د چاقۍ سره مبارزه کوي، د قیر شوي غوړ عضلې په چاغې کې چاق جنجال په معافیت کې په معاملاتو کې په چاغې کې د لوړ پواسطه غالۍ اوبدلو په معاملاتو کې په چاقیو کې په چاقې کې د لوړ پواسطه غالۍ اوبدلو په معاملاتو کې په معاملاتو کې په معافیت کې په معافیت کې په معافیت کې په معاملاتو کې په معاملاتو کې په چاغې کې په چاغې کې په چاغې کې په چاغونو کې د چاغوالي په اړه چې په لوړه کچه هڅونکي معافیت لري.