"زه د منډې څخه نفرت لرم او هیڅکله به یې ونه کړم!" - نږدې دا د پرمخ وړو او اوږدې فاصلو په اوږدو کې هر دوهم مسلکي اتل په سپورتونو کې د لیوالتیا پیل په یاد لري. په هرصورت، هرکال چې سپورت ډیر او ډیر خلک راجلبوي. خپل لومړۍ پېښه وپیرئ او زموږ سره د سیالیو لپاره چمتو اوسئ.
خپل ریس پاس کړئ
کله چې تاسو لومړي سیالیو ته چمتو یاست، نو بیا په فاصله او وخت کې په ریس کې ځینې اهداف ولیکئ. د ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې ټولې املاک به بریالي شي، په پرمختللي کې د سیالۍ له لارې ځي - اکثرا د شرکت ویب پا on ه کې خپریږي، چې تاسو یې پیرود کوئ. که سیالۍ په بل ښار کې ترسره کیږي، د آزموینې سیالۍ هڅه وکړئ ترڅو د څاڅکو، کوټینګ او تودوخې په اوږدو کې ورته شرایطو راټولولو لپاره، کوم چې د سیالۍ په جریان کې ورته ورته اړتیا لري. په یاد ولرئ: د آزموینې تمرینات د سیالۍ دمخه د یوې اونۍ دمخه شتون نلري نو د عضلاتو او لیګامینټونه به د ډیریدونکي بار وروسته رغول شي.
د آزموینې روزنه مصرف کړئ
عکس: dnpslah.com.
د خواړو او اوبو په اړه مه هیروئ
که څه هم تل د څښاک د تازه اوبو او خواړو سره ټکي شتون لري، د دې اخیستو اتلتیز به د دې لپاره ودریږي؟ په هرصورت، ستاسو د ګلییکجن زیرمې په وینه کې د ګلوکوز زیرمې ابدي ندي - دوی د بار په جریان کې د بار په جریان کې ضایع کیږي. موږ ته مشوره ورکول غواړو چې د لوړې ژبې شاخصونو سره محصولات واخلي، لکه کینان یا چاکلیټ بارونه، مګر دا په هغه څه ندي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. مسلکي ورزشکاران کله چې په اوږده واټنونو کې تیریږي زما سره د استویک څښاک او انرژي جیلونه باید د ریس له پیل وروسته په یوه ساعت کې د یو کڅوړه په محاسبه کولو وروسته، دوهم او بیا وروسته د یو کڅوړه په محاسبه کې واخلي ریس.
د لوړ کیفیت بوټان
د سپورت ټولې ټاپې چې په عمومي لاسرسۍ کې بوټان پلوري د نوي راغلي خلکو لپاره مناسب دي چې د 5-10 کیلو میتره فاصله تیریږي. که تاسو جدي پرمخ ځئ، په ځانګړي پلورنځي کې د بوټانو په انتخاب کې د بوټانو په انتخاب کې د سپورت بوټانو پراخه لړۍ کې نلرئ. په یاد ولرئ چې سیکرونه د دوی خپل خدمت ژوند لري - دا شیبه کې نه وي کله چې تاسو په دوی کې یو سوري ګورئ، او بیا کله چې یو واحد خراب شوی وي. په مات شوي سرکو کې منډه وهي ستاسو د پښو او پښې غړو لپاره خطرناک دي. دا ډول سیالۍ یو له څو تنو څخه دی چیرې چې تاسو اړتیا نلرئ د پام وړ کچو پانګو پانګو ته اړتیا نلرئ، نو تاسو کولی شئ د خپل ځان لپاره سینګار ولرئ.
د سپورت بوټان غوره کړئ
عکس: dnpslah.com.
په سرفونونو کې میوزیک
د خپل ځان ساه او زړه له کومي او ستاسو د خوښې میوزیک سره د خپل ځان ساه او زړه راښکونکي غږونو ته منډه شئ - تاسو څه غوره کوئ؟ موږ ډاډه یو چې دوهم انتخاب به ګټونکی شي - او تاسو به سم اوسئ. په هیفونونو کې میوزیک غږول به تاسو د ستړیا احساس څخه وژغوري، د تندې، تودوخې او نورو شرایطو احساسات، خلک دې ته اړ ایستل چې د پیدا ځای څخه مخکې تسلیم شي. د خپل ځان لپاره د پلی لیست جوړ کړئ یا له ملګرو څخه وغواړئ چې تعقیبونه شریک کړي. دا خورا اسانه ده چې په بې سیمه سر هارفونونو کې تیریږي، کوم چې نږدې وزن نلري، مګر غږ د سر بانډ سره هیڅ خراب ماډلونه نه تولیدوي.
ځان ترالسه مه کوئ
له سیالۍ وروسته، تاسو اړتیا لرئ آرام وکړئ - دا پدې معنی ندي چې تاسو ورته اړتیا لرئ په کلب کې د راوتلو دمخه تاسو نڅا وکړئ. په مقابل کې، په کلکه خواړه وخورئ، د مالګې مرکب سره اوبه وڅښئ، ویده شئ او په راتلونکې اونۍ کې درانه ورزش لغوه کړئ. خپل بدن ته درناوی وکړئ او د هغه اړتیا چې له بار وروسته روغیدو ته اړتیا ولرئ، که نه نو تاسو به ټولې خواهش وټاکئ چې په سیالیو کې برخه واخلئ او په بشپړ ډول کښینوي. که تاسو په کوچ کې ښکیل یاست، د هغه سره مشوره وکړئ، ځکه چې تاسو د سیالۍ وروسته ښه روغ اوسئ - دا په حقیقت کې ډیری ګټور مشورې ته اړولی.
ایا تاسو چلول خوښوی؟ هغه څه چې تاسو ټولګیو ته ورسید - د طبیعت په شرایطو کې د شکل یا هونیز ښه والي ته لیوالتیا؟