یقینا زموږ څخه ډیری د "د غاړې رخصتۍ" نه یوازې د جنوري د لومړۍ نیټې په شپه کې د ډسمبر په لومړۍ شپه کې درجه بندي کړې. د رخصتیو په جریان کې، دا اړینه وه چې عزیزانو ته مبارکي ووایی، ملګري یې آشنا دي. او یو چا ته چې تاسو راشئ - هرچیرې میلمستل. مګر دلته په میلمنو لګول کیږي چې شاته پاتې کیږي، او موږ د پښیماني په واسطه ځورونه یو. ترازو یو څو کیلوګرامه نور هم ښودل شوي. ښه د مطلوب کیدو لپاره ډیر وخت و: په معده کې د کشش احساس شتون درلود، ستړیا، د مخ پوټکي د سترګو لاندې یو خړ رنګ ترلاسه کړ. بدن ډیری زهرجن موادو او سلاګونو ته راټول کړي چې په خپل ځان د وتلو لپاره هیڅ ګړندي ندي. سمول به د خارج کولو ډیټس برنامې کې مرسته وکړي، پدې کې د خوراکي توکو ځینې محصولات شامل دي، بلکه د ښکلا فزیکي تاوتریخوالي او همدارنګه د ښکلا فزیکي فشار هم لري. یو څه صبر وکړئ، یوه اونۍ وروسته به تاسو ښه احساس وکړئ او تاسو به ډیر ښه وګورئ.
د ټولو مقرراتو لپاره
په سخت رژیم کې ناست کیدو لپاره مه ځه! په یاد ولرئ چې ډیټوکس د لوږې اعتصاب نه دی، بلکه د هاضمي ټراک او بلیک ټریک پاکول. د رخصتیو دمخه، تاسو خورا احتمال لرئ چې د کالي لاندې شکل "دودیز" کړئ. بیا یو څو ورځې غوړ، خوږ او اوړه تللي وو. د دې لپاره چې د فشار څخه مخنیوی وشي، رژیم اوس ستاسو بدن ته متناقض دی. په هرصورت، د کانډیک خواړو، نیمه پای محصولات، د غوړ لرونکي لرونکي محصولات، کافي او الکول یقینا دي.
د ډیپټکس لپاره ترټولو مهم حالت د ورځې په جریان کې تر دوه او نیم لیتره اوبو پورې څښل دي. لکه څنګه چې پیژندل شوی، دا هغه اوبه دي چې زموږ د بدن حجرو ته مغذي مواد ورکوي، چې د بدن څخه محصولات لرې کوي، د لوږې احساس یې له مینځه وړي. د جوار، بوټو چای او د ګلاسیو سره انځور وکړئ.
د زرغون پا on و سلاډونه وخورئ، په اوبو او وریجو ډوډۍ. دوی اضافي غوړ، کولیسټرول، د یوکرافیک اسید او زیان رسونکي زهرجن مافیوژی موادو جذب او خوندي کول.
وچې میوې ستاسو په مینو کې شامل کړئ (غوره م les ې، غوښم، چرانري، کرینبیرو - دوی ټیټ کالوری دي. د خواړو فایبر شامل دي د خواړو سره مرسته کوي د خوراکي توکو جذاباتو ته وده ورکړي او د اضافي مایعاتو لرې کولو کې برخه اخلي (د پړسوب تناسب!).
د ډویکایډ دورې لپاره، مینو باید د سمندري غذا او ټیټ غوړ غوښه (ترکیه، چرګ، پوښ) ولري. وریجې، وريجو په څنګ کې سبزيجات غوره کړئ. د یوې جوړې لپاره خواړه چمتو کړئ، په ورو ککر کې، په تنور، جوش، اور وژنه مه کوئ. د کنګل په جریان کې، غوړ سوځول پیل کوي - او کارکینجنونه په خواړو کې رامینځته شوي.
د فایبر تمرکز وکړئ - د سپنج کولو په څیر محتاط کړئ (د سپنج کولو په څیر، زه د بدن لخوا د غیر هضماني موادو په څیر برخه اخیستل). او یو، او بل یې په بحر، سبزیجاتو، میوو، مرخیړیو کې موجود دی. ګډوډي فایبر په څانګه کې بډای دی. دوی د 10-15 دقیقو لپاره په اوبو کې تنګ کړئ، او بیا په کیفر یا جوار کې اضافه کړئ. دا د ماسپخین یا ماسپښین ښه رژیم بدلوي.
په منظم ډول فټ - هر درې ساعته او کوچنۍ برخې. له یوې خوا، تاسو به خورا ډیر نه یاست، د هاضمي سیسټم به په اسانۍ، جلاوطنۍ او معدې جوس په منظم ډول ودریږي، او خواړه په اسانۍ سره جذب کیږي.
تغذیه کونکو ته د ډیټوکس مینو کې د سبزیجاتو سوپونه شامل دي. دوی په سړه کې بدن ګرموي، غیر انجلوین، د لوږې احساس ته وده ورکوي، او د ګړندي او ر light ا په اړه هم مرسته کوي، اضافي مایع لرې کړئ. دا ډول سوپونه ټوله ورځ ته اړتیا لري (د ناري، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره).
په موزیت کې ګرځول
په یوه اونۍ کې د ټولو کیلوګرامه غورځېدو په هیله په جم کې په جم کې د ننوتلو لپاره مه ځئ. فزیکي تنفس ښه دی، مګر بدن د زیان رسونکي خواړو او الکولي مشروبات لخوا ستړیا کیدی شي د دوی ته ځواب ویل کیدلی شي. سربیره پردې، د کار لپاره د فټنس نیول، تاسو باید یو څو ساعته دمخه پورته کړئ. او دا لږترلږه ندی. له هرڅه وروسته، تاسو د رخصتۍ رژیم باندې ویشل شوی یاست. اوس مهمه ده چې زده کړه وکړئ چې په وخت بستر ته لاړ شئ او په اسانۍ سره په سهار کې پاڅیږئ. له همدې امله، په لومړي سر کې، خپل ځان پټولو ته محدود کړئ. یوازې خپل ځان ته ورځ یو ځل ښوونه وکړئ ترڅو بهر لاړ شئ او ګړندی ګام پورته کړئ. تازه یخ به تاسو ته ځواک درکړي، ژړا "کوي، او تګ به د غړو په میز کې ضعیف کړي، د" چوکۍ "لخوا کمزوری کوي. او بیا، لس ورځې، تاسو دمخه د فټنس کلب ته ګډون کولی شئ.
د ښکلا برنامه
د رخصتیو وروسته ښه ښکاري، یو د ډیټوکس مینو او په تازه هوا کې ګرځي. د بهرني ښکلا نږدې چلند وکړئ. په اونۍ کې څو ځله د شلو دقیقو لپاره، د نارنجي یا عادلانه استخراج سره حمام واخلئ، یا د سمندر مالګې سره. د پوټکي بیلګه د سکرب کولو تنظیم کول، د غاړې د ګوتو د ګوتو له لارښوونو څخه د سرکولر حرکت سره مل کول. دا معلومه ده چې ترټولو مایعین په فرعي غوړ غوړ کې راټولیږي. دوی اوبه ځنډوي او د غوړ حجرو ویشلو مخه نیسي. د دې له امله، سیلولوټلیټ څرګندیږي. کافین او انټي اکسایډر کریم وکاروئ. د مایکروشیفیشن او لیمفاټیک اغیزو ته وده ورکولو لپاره، د شاور وروسته هر ځل هر ځل د هر ځل شدید مساج خوځښت پلي کړئ. د ډیټاکس په جریان کې، د سبزیجاتو او اړین تیلو سره د بدن لپاره د پاکولو اسانتیاوې وکاروئ.
که تاسو وخت ولرئ، موږ سپارښتنه کوو چې د بدن لپاره د بدن ریپونه ترسره کړي. د مثال په توګه، له الف څخه. تاسو کولی شئ دا په هر درملتون کې واخلئ. سویک لیمنياریا په ګرمو اوبو کې تطبیق کړئ، په بدن باندې تطبیق وکړئ، فلم یې وتړئ او د ګرمې فابریکې لاندې دقیقې دقیقې. بیا یو شاور واخلئ.
د ځګر ساحه کې د ګرمو فشار سره توپیر لري. ځکه چې زموږ د بدن رییس "فلټر" هم پاملرنې ته اړتیا لري. د بهرني څخه دوامداره تودوخه به د دې "کارکوونکي" کار اسانه کړي. د ماسپخین کې دومره کمپریخونه به د هاضمې ته وده ورکړي، نو د میتابولیزم ګړندی کوي او د سلاګونو او توکسینونو راوستلو کې به مرسته وکړي. د زرلې سټالونو څخه چای چای او د اوه دقیقو لپاره به دا مات شي. د انفیوژن ټرول سره واچوئ، دا یې کړئ، یې فشار ورکړئ او د ښي څنډې آرک لاندې په خپل معده کې یې واچوئ. د وچ تیري پاکټ سره فشار پوښ کړئ او نیم ساعت یې پریږدئ. د پروسې وروسته، سمدلاسه مه ځئ، په آرام کې د یو څه وخت لپاره دروغ مه کوئ.
په عضلاتو کې د بدن اسانه او بشپړ آرامۍ اسانه کول به د ګینجور فشار سره مرسته وکړي. پنځه میزوندنې د ځناور شوي ګینجور پنځه تسکره کنډک ته اضافه کړئ، یو سل او پنځوس میلمبر ته بوتل، لس دقیقې لپاره بویل، بیا فشار. په پایله کې استخراج کې، د ګرمو اوبو اچول. د کاټن تولیه په حل کې ځای په ځای کړئ، فشار ورکړئ او خپل ځان په پښتورګو کې ولیکئ. ډیر ژر به تاسو شدت ګرم احساس وکړئ. د نیم ساعت وروسته، تولیه لرې کړئ، پوټکی پوښ کړئ او آرام وکړئ.
حمام ته لاړ شه!
په مثالي توګه - په روسی یا حمام کې. په بخار خونه کې، ستاسو پوټکی به د لندبل سره پلر شي، تودوخه پرتونه ګرميږي، د دې لوړې پرتونه به تودوخه شي، د دې پورتنۍ پرتونه به ډیر شي. خپل د بدن سکرب او مخ ونیسئ. د دوی مرستې سره، تاسو په بشپړ ډول پاک کړئ او پوټکی تړئ. او سمدلاسه وروسته له حمام څخه وروسته، په مخ کې یو راګره ماسک تطبیق کړئ. د ډیټوکس په جریان کې، هڅه وکړئ چې پوټکي ته د سینګار کاسمیټکس څخه آرام کولو لپاره ورکړئ، پریږدئ "زیان ورسوي."
که چیرې مالي ته اجازه ورکړل شي، د انټرویکین لپاره لاسلیک شي. د تغذیې ماسک سره د مخ یو ر light ا مساج اوس اړین دی.