دا بهر ډیر ګرم دی، پدې معنی چې دوبی ډیر نږدې دی، نو د درنو پخلیونو پریښودو وخت دی او رژیم ته د فیشن ډیر شمیر سبزیجات په توګه معرفي کول. موږ به تاسو ته درې کمپو ته ووایو چې په کوم کې چې تاسو کولی شئ د پسرلي اصلي سبزیجاتو وکاروئ د همغږي ساتلو لپاره.
سلاد د رادیوونو، چیمګینګونز او سپنچ سره
څه به شي:
- د شیرمس 60 g؟
- د پالک پا leaves و 200 ګ.
- 3 چیری روميانو.
- 100 ګی ګرامه
- د زرغونو پیازونو ډله.
- د وړانګو نه.
- 4 هګۍ.
- 2 tbsp. د سپینو شراب سرکه نښې.
- 5 TBSP. د سبزیجاتو غوړ چمچونه.
لکه څنګه چې تاسو چمتو کوئ:
پخلی چې هګۍ خرابې شوې، وروسته له هغه چې موږ ټوټې ټوټې کړو. RWE د کوچني ټوټې په اوږدو کې د ابراهيل او پالم له خوا ویشل شوی دی. پاکې شیر لرونکي ټوټې ټوټې کړئ. په ورته اصل کې قطع کول. رومياتات په څلور برخو کې پرې شوي، د کښت سره د غوړ مخه نيويدي او د خوند خوند ورکولو ته يې مالګه اضافه کړه. راځئ چې د تیلو او سرکې مخلوط سره ټول اجزاء ونیسو. تاسو کولی شئ خدمت وکړئ!
د سمندري غلو سره رول
موږ څه اړتیا لرو:
- 0.5 کیلوګرامه کنګز.
- 3 نیمې بلبونه.
- د ضعیف مالګې مالګه 400 g.
- د سور سره 100 جی
- لاګل ارمنستان (سلیم).
- نباتی غوړی.
لکه څنګه چې تاسو چمتو کوئ:
زه سکویډ غفلوم، موږ فلم لرې کوو او دننه پاملرنه کوو. موږ د 2.5 دقیقو لپاره په مالیاتو اوبو کې د مالګې اوبو کې په بشپړ ډول تیریږو او نور به په سونګ کې ساسپین کېږدم. موږ غږ کوو او تنګو پرې کوو. د کمان او کټونو رنځ پاک کړئ. موږ په نري پلیټونو کې سالمان پرې کړل، او بیا یې په پتلي پټو ویشل شوي. د زرین پوړ ته زرغون شوي غوړ کړئ، دا د کاغذ تولیه باندې د اضافي غوړ سټیک ته واچوئ. موږ سکرېډ، سور کیوالۍ او سالم، د خوند خوند اخیستو لپاره د فصل مالګه ترکیب کوو. موږ په لایوش کې د سمندري څپې ورکوم. په رول کې لایوش چلول او په ترتیب سره ټوټې ټوټې کړئ.
د بروکولي سره د چرګانو سوپ
موږ څه اړتیا لرو:
- د چرګانو نومونه.
- بلب.
- گاجر.
- 2 tbsp. د سبزیجاتو غوړ چمچونه.
- د کنګل شوي بروکولي 200 ګین.
- 2 ټوماتونه.
لکه څنګه چې تاسو چمتو کوئ:
د چرګانو فیلډټ د دوه لیټره اوبو سره واچوئ، بویل ته راوړوئ، بیا په ټیټ تودوخه کې شاوخوا 1.5 ساعتونو کې پخلی وکړئ. بروم اصلاح کړئ او د فلټ پټي پرې کړئ. موږ گاجر پاکوي او پیازونه پاک کړل، وروسته لدې چې موږ د حلقو سره گاجرټونه پرې کوو. د سبزیجاتو غوړ باندې لږ پیاز او گاجر. موږ یوځل بیا بوره ته بوت راوړو، د بوس شوي سبزیو ته یې په دې کې اچولو او درې دقیقې پخلی کوو. بروکولی او د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د لوبو پاکوالی، کټ او سبزیجاتو ته یې اضافه کړئ. مالګه د پنځه دقیقو ته اضافه کړئ او کوک وکړئ. چمتو دی، تاسو کولی شئ سوپ خدمت وکړئ.