"تاسو هغه څه چې تاسو خورئ! ریښتیا نه، راته ووایه؟ او زه ثبوت لرم چې خواړه تاسو، ستاسو ارقام او ژوند په عمومي ډول بدلوي. او که تاسو سپورت اضافه کړئ، نو بدلونونه تضمین شوي!
ما تل چاکولایټس سره مینه درلوده، مګر په ورته وخت کې زه هم غواړم چې یو ښکلی بدن ولرم، کوم چې ټول سکیمونه کار نه کوي ... او بیا زه پوه شوم چې دا د تګ او اړتیا نه لري ځکه چې زما په چاپیریال کې د فټنس کوچ کټیا شتون درلود. دا د نوي کال دمخه د نوي کال دمخه و، او زه واقعیا غواړم چې جامې ته لاړ شم، کوم چې له بده مرغه د ډیر اوږدې مودې لپاره د دې لپاره چې د ډېر اوږدې مودې لپاره وتړل شي، او ما غوښتل چې جشن کارپوریټ ته لاړشم.
په ورته وخت کې، ما پریکړه وکړه چې د پلیټ نڅا هڅه وکړم، کوم چې د ښکلي ارقامو غوښتنه هم وکړه ترڅو دا په لنډو او سر کې ښکیل نه وي. بیا ما له کاتیا څخه وپوښتل چې څنګه ووایی او ښوونه وکړئ چې څنګه د بدن د کش کولو څرنګوالی وخورئ او خورئ. کټیا وویل چې هغه په پام کې لري چې نوي کال ته د 4 اونیو لپاره میراتون پیل کړي، چې وښیې چې څنګه پخلی وکړي، انضباط ته خواړه ورکړئ، ډسپلین ښوونه وکړئ، انضباط ته خواړه ورکړئ، ډسپلین ښوول او توازن حساب کړئ. نو زما د غاړې لاره کامل KBJU او یو سخت ارقام ته پیل کړه.
لومړی اندازه کول او عکسونه خپګان وو، په ترازو کې دا شمیره خورا ناوړه ښکاري! او په سر کې د دې ډول لوی معلوماتو په یاد ساتلو څرنګوالی مناسب نه دی! دا اړینه وه چې د کالوری حساب کول زده کړي، په دوامداره توګه محصولات وزن کړئ، ډایاري وساتئ. زه باید د کوټي پنیر، پنیر، عادي شیدی، او خورا مهمې - خواږه!
په لومړي ځل په پلورنځي کې د محصولاتو انتخاب د نه منلو وړ و! هر کڅوړه په ټولو برخو، بوره او نورو "منع کولو" اجزاو، اجزاو، د محصول ټوکرۍ لګښت ډیر شوی. روزنه ورکړل شوه، مګر وروسته د ماشوم په څیر خوب وکړ! موږ باید ډیر څه چمتو کړي، او ډیری وختونه شتون لري. او لومړی زه په دوامداره توګه غواړم.
لومړۍ پایلې په یوه اونۍ کې لیدل شوې وې. په کار کې همکارانو د پوښتنې په اړه وپوښتل، په کوم کې د معجلې خواړو کې زه ناست وم، او منطق یې شریکولو غوښتنه وکړه. دوهم او ورندونه په تدریجي ډول پوهیدل کیږي، په تدریجي ډول پوهاوي ته راغی، څه باید وشي، چې څنګه حساب او د هرڅه سره چلند وکړي. بل پیچلتیا چې زه ورسره مخ شوم د دې لپاره چې په خپلواکه توګه مینو ته پورته کړم. مګر پدې کې کاتیه د هغه مرستې چمتو کړې، هغه په کلکه ملاتړ او تنظیم کړې، وړاندیزونه یې کړل، کوم وړاندیز یې ورکړ چې د یو ځانګړي ډش لخوا ځای په ځای شي. او البته، دوی هغه ته هڅوي چې په ماراتون کې برخه واخلي.
البته، میراتون ته ځي، تاسو اړتیا لرئ د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې ژوند به بدل شي - او ډیر ښه. موږ باید ډیر څه وکړو، د تغذیې د پلان چمتو کولو کې وخت تیر شو، په پخلی!
په شخصي توګه، زما نړۍ مناسب تغذیه ته د لیږد سره مخ شوه! اوس زه د کومو محصولاتو په اړه پوهیږم چې زه اړتیا لرم د یو یا بل محصول ځای په ځای کولو لپاره کافي خواړه ترلاسه کړم چې حتی د فوډکټونو څخه ګړندي خواړه په کور کې پخل کیدی شي، مګر د PP څخه. اصلي شی دا دی چې هرڅه حساب کړئ او هرڅه خپل نورم ته واړوي. او هر پلور کوکیز تل یو بدیل شتون لري، کوم چې په خپلواک ډول پخلی کیدی شي.
سم تغذیه ته د لیږد سره، ما ټولو شيدو ته د خدايې په لور، مننه وکړه چې زه کوم تاوان ورکوم، نو په عملي ډول د لږ کافي څښل، د نورو اوبو څښلو لړۍ وه، ډیر سبزیجات وخورئ او احساس یې وکړ چې کب یې ډیر خوندور و! او خورا مهم، ما ډیری نوي او غیر معمولي ترکیبونه زده کړل.
ما د لوی شمیر خلکو سره ولیدل، ځکه چې ماراتونونه یوځای راوړي! او د صحي، ډیر ښکلی او ټینګولو کې مرسته وکړئ!
اوس زه تصور نشم کولی چې دا ټول وخت څنګه د سپورت پرته ژوند کوي. د روزنې لپاره چې تاسو غواړئ چلول غواړئ، دوی مثبت او انرژي اخلي. او حتی که تاسو وروسته له هغه احساس وکړئ چې وروسته له دې چې تاسو لاهم دا لوږه په عضلاتو کې غواړئ، نو دا به وي.
د لومړي میراتون شیبه څخه، له دریو میاشتو څخه ډیر تېر شو، ما په دوهم میراتون کې برخه واخیسته چې په دوهم میراتن کې یې په دوهم میراتون کې برخه واخیسته. زه وړاندیز کوم او تاسو، ځکه چې د خلکو ډلو چې ګډ نظر لري، واقعیا هڅونه!
جولیا څخه وویل: د هغې د هڅونې لپاره د کار لپاره د کار لپاره مننه چې هغه موږ د ښه والي لپاره بدلون موندلی. "
خپل "ژوندۍ کیسې" ته واستوئ: [email protected]. موږ به زموږ په ویب پا on ه کې ترټولو په زړه پورې کیسې خپاره کړو او د خوښۍ هڅونې ډالۍ جایزه.