د روسیې سیالۍ ګټونکی، د سندرغاړي د یوې ډلې پخوانی برخه اخیستونکی پوه دی چې څنګه په ظاهره کار وکړي.
زما لپاره خوب کول د "غوښتنې" کلمې سره شعرونه دي. زما مسلک ماته اجازه نه راکوي چې په هغه فارم کې چې د خپل ځان په اړه زما د مثالي نظرونو سره سمون ونه کړم. زه په بشپړ ډول پوهیږم چې هنرمند نه یوازې یو غږ، میوزیک او انرژي دی: دا هم ب as ه ده، مینه وال باید تاسو وګورم. پوښونه کولی شي په جامو کې وي، مګر په بدن کې نه. له همدې امله، زه په هره ورځ کار کوم.
ما د مایکروویو څخه هر ډول خواړه ګرم کړل او ګرمو. د پاتې لپاره، زه هیڅ اخراج نلرم. زه د یوې ورځې یوه ورځ په اونۍ کې هر هغه څه دي چې زه یې غواړم: میتابولیزم او بدن د دې سره مقابلې لپاره چمتو دي. پاتې وخت زه خپل ځان په ښکار کې ساتم. زه هڅه کوم په ورځ کې پنځه یا شپږ ځله په کوچنۍ برخو کې وخورئ. په سهار کې زه کولی شم د زرغونۍ او سولیډونو ته لومړیتوب ورکړم چې د شنو پا with و سره، کپورر، د پمپکن تخمونه، د لیډبین تخمونه، د لیډبکین تخمونه ټینګ شوي. د غرمې ډوډۍ - د ټیټ غوړ کب، پخلی شوی د ګونګیو ګلانو سره غلا شوی، یا د چرم پرته د چرګانو نښه شوي چرګانو نښه شوې. له شپږو وروسته زه هڅه کوم چې یو څه لږ سپک او ټیټ کالوري ونه خورم یا پخلی وکړم. د سنک په توګه چې معمولا په غرمه کې وي، جوارو لوافس، سیرټري - والی تل ستاسو سره په سړک کې نیسي، چې لوږه یې نه احساسوي د خوب څخه دمخه بدن. لکه څنګه چې د اوبو او چای لپاره، وروسته له دې چې خواړه یا دېرش دقیقې دمخه یوازې دیرش دقیقې مخکې وي.
ما د ټولو رژیم هڅه وکړه او شاید،، زه به ډیر ژر به وکولی شم پخپله د تغذیه کونکي جوړ کړم. تاسو کولی شئ د رخصتۍ ورځ په زرغون م les و یا په ککورټ کې تیر کړئ - د ورځې په جریان کې د دوه کیلوګرامو خواړو لپاره. او، البته، د اوبو څښل مه هیروئ - لږترلږه دوه لیتره. که موږ د بیړني میتودونو په اړه وغږیږو، بیا زه هغه اغیزه خوښوم چې د پروټین رژیم وروسته د پام وړ ده. د اعظمي پروټینونو - کب، د چرګ سینه، سمندري فوټبال، او لږترلږه غوړ، کاربوهایډریټ، میوه. ځینې وختونه شنه سبزیجات مصرف کیدی شي. تر پنځو پورې تر شپږو ورځو پورې، پدې مینو کې، تاسو کولی شئ یو څو کیلوګرامه کیلوګرامه بیا تنظیم کړئ. اصلي شی دا دی چې مناسب تغذیه د فزیکي فشار سره ترکیب کړئ: کارتیټری، د بریښنایی تمرین تمریناتو او کورس کې نڅا کول. زه هم په کال کې یو ځل د ډیټاکس برنامه هم خوښوم. دا په پراخه کچه د "ریبوټ" ریبوټ "ریبوټ" ریبوټ او بدن د زهرجن موادو څخه پاک او پاک کړئ.
"د ښکلا په سیالۍ کې، انجونې د فارمونو سره ډیری وختونه ماتېږي.
په ښکلا کې به سیالي وکړي، انجونې د فارمونو سره به ډیری وختونه ګټي. 2 اونۍ مخکې د مس ورځ سیالۍ څخه دمخه، ټول ګډونوال په یو ځای کې ژوند کوي او په مساوي ډول یې جګړه کوي. موږ تغذیه شوي وو او بخار شوي خواړه ترڅو چې موږ هیڅ شی په زړه پوری ونه خوري. زه هڅه کوم چې د یو جوړه یا بویل لپاره هرڅه پخلی وکړم. دا هغومره ستونزمن ندی څومره چې ښکاري. هر عادت په 21 ورځو کې ټاکل شوی. یوازې اړتیا لرم چې پریکړه وکړئ او خپل رژیم په یو ښه سهار کې دننه کړئ او بدل کړئ. په مناسب تغذیه او ژوندیو کې 21 ورځې ونیسئ، او دمخه په 22 مه ورځ کې تاسو پوهیږئ چې څنګه په اسانۍ او آرامۍ احساس وکړئ کله چې سم لوري ته حرکت وکړئ.
په ژمي کې غوره کریم "د ماشومانو" دی. غوره ترکیب: د مغذي غوړ غوړ، د رماکس او pttnll. زما پوټکی تل وچوالي ته خطر لري. سربیره پردې، د عکس شوټونو په جریان کې کنسرټونه او کاسمیټیک تجربو کې د نرمو نرمو تجربو کې - دا ټول هغه څه چې د پوټکي حالت اندیښمن کوي. له همدې امله، کله چې زه کور ته ځم، زه معمولا د تغذیه ماسک په مخ کې نانو.
زه واقعیا د انا په ترکیبونو باور نه لرم - لاهم، موږ په xxi پیړۍ کې ژوند کوو. مګر زه د ځمکې د کافي د پاتې شونو څخه د بدن سکرب سره مینه لرم. دا د شات او مالګې سره ګډ کړئ، په بدن کې یې په سینګونون او نانو سره یوځای کړئ - یوه عالي پایله! او د نوکانو پیاوړي کول، تازه نیبو مرسته کوي.
زه مینه لرم چې د مساج سره مخ شم : دا د پوټکي رنګ د خنډ کولو کې مرسته کوي، عضلې آرامۍ او د لیمفایک ډرینج تنظیموي. یو څه ما ته د سترګو شاوخوا د سیمې په شاوخوا کې د لالچ په شاوخوا کې د ساحې په شاوخوا کې مساج ورکړل شوی و چې د ګریډیز چای منرالونو سره د کوارټز، طلا او پلاتین ماتولو سره جوړ شوی و. دا ډول لرګي د پوټکي راحت نرموي، د ستړیا، او کریم نښه یې لرې کړئ کله چې د دوی له کارونې وروسته پوټکي ته ژور داخل کړی. زه واقعیا د مخ د غړو د عضلاتو د ماهيم آرامولو وروسته تاثیر خوښوم: د پوټکي رنګ ډیر شوی، د پوټکي رنګ خراب شوی، او خورا مهم یې لرې شوی دی. او البته، د ښکلي لیدلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د ښه مزاج په اړه هیر کړئ - دا د هر شخص لپاره غوره ښکلا دی.
د تاتیانا کویتانا څخه ترکیبونه
په بانک کې سلاد
دا د دې لپاره مناسب دی چې دا په سړک، د اوږدې مودې لپاره، د ډزو لپاره. اصلي شی د ځینو ب features و سره مطابقت لري چې د محصولاتو تازه ساتلو کې به مرسته وکړي. ټول سبزیجات له پوړونو کېښودل کیږي ترڅو اجزا د وخت په مخکې یو بل سره خزانه نه وي. په ټیټ کې، تاسو کولی شئ د ر light ا ساس اضافه کړئ؛ په لویه کچه ټوټې شوي مرچ، اتلولي، بروکولي، رکچیني د دوهم پرت په توګه غوره دی - جعلي پرت چې ساس نلري. دریم پرت غوښه یا کب، د څلورم - غلې یا فلم، کوسکوس یا بلټو او لوړ پرت، او لوړ پرت او بوټو. دا د ټولو ګټور، خوندور او مغذيو 5 پرتونه بدلوي. اصلي شی - دا ټول هغه فلورونه ایښودل دي ترڅو محصولات په بانک کې نه بدلیږي. او کله چې د شپې وخت تیر شي - هرڅه په پلیټ کې واچوئ او مخلوط کړئ.
په بانک کې سلاد چمتو کول
ټونن
خام بوټو چای، سولی، د کاټن ټیټو ډیسکونه او کنګل. نو هلته به د پوټکي او غاړې لپاره میکپرټیک وي.