لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، لامبو د فزیکي فعالیت څخه یو دی چې لږ مخالفت لري. تاسو په حوض کې فعال ټولګي پیل کوئ، حتی که دوی مخکې له دې موضوع څخه لرې و. سربیره پردې، تاسو نرم بار د طبیعي مساج سره ترکیب کړئ چې اوبه چمتو کوي. د دوبي موسم لپاره چمتو کول، موږ یوازې په اوبو کې د ټولګیو په واسطه تیریږو، نو موږ بیرته راګرځي چې د ساحل لپاره ستاسو د ساحل لپاره چمتووالی به هم اغیزمن وي.
په حوض کې څنګه کول
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، یوازې لامبو او په ورته وخت کې به اضافي کیلوګرامه کار ونکړي. د حوض کیدو لپاره د حوض لپاره د حوض کیدو لپاره، لازم دی چې د لامبو لپاره د لامبو لپاره فکر وکړئ. د دې کولو لپاره، دا اړینه ده چې ستاسو د شدت او د طوفانونو سټایلونو لپاره خورا آرام او ګټور وټاکلو. یو له خورا مشهور او مؤثره سټایلونو څخه - تیتلی، نو، نیونکی ممکن نه راځي. په لومړي څو وختونو کې، د "کیلوګرامه" په اند په سټایل کې د څو دقیقو لپاره چال هڅه وکړئ. ترټولو مهم شی د یوې لیدنې لپاره لږترلږه 40 دقیقو کې په اوبو کې مصرف کول دي.
څومره لامبو وهي
نوي راغلاستان باید د ځانګړو مقرراتو په واسطه تعقیب شي: د غونډې په مخ کې پخپله ګرمه کول مهم دي، پدې حالت کې د غوړ ذخیره کولو لپاره یو څو ساعته دمخه، په غوره توګه یو څو ساعته دمخه چې دوه ځله وسوځول شي سرعت. بیا موږ حوض ته ځو، په فعاله توګه په اوبو کې دخیل شو، د ورزش په پای کې موږ څو دقیقې موږ ستاسو په شا تیریږو. په اونۍ کې په اونۍ کې په اونۍ کې په اونۍ کې په اونۍ کې په اونۍ کې رسم کړئ تاسو کولی شئ له له پنځو څخه تر لسو کیلو ګرامه څخه تنظیم کړئ.
هڅه وکړئ د بدن د تودوخې درجه وساتئ
عکس: www.unphlah.com.
د سلیم سټایلونو لپاره خورا مؤثره
موږ لا دمخه یو څو یادونه کړې، یو یې "رول" دی: تاسو ټول په معدې باندې تختو، د داغونو په مناسب ډول خپل سر تنفس ته لوړ کړئ. دا سټایل د نوي راغلي خلکو لپاره خورا مناسب دی. "بټفلي" دمخه سخت دی: تاسو د خپل لاسونو سره سمدستي خوځښتونه جوړ کړئ، د زورور قطعې ترسره کول، پښې د وایو په څیر حرکتونو ترسره کول. کله چې تاسو په اوبو کې د باور احساس وکړئ "ته لاړشئ. "براسیز" هم یو ستونزمن سټایل دی، مګر په ورته وخت کې، دا د هغو خلکو لپاره عالي دی چې غیر صحي کارونې غوره ګ .ل کیږي، په تخنیکي شرایطو کې یو له خورا ستونزمن ډول غوره ګ .ل کیږي.
د اوبو درجه
ډیری خلک هیله لري چې وزن له لاسه ورکړي پدې باور دي چې اوبه سړه دي، ګړندي د وزن کمولو پروسه پیښیږي، مګر دا اساسی غلط بیان دی. په اوبو کې چې موږ څو ځله ګړندي سرې کړې، او سړه بدن یې هڅوي چې کالوری جمع کړي چې موږ ټولو ته اړتیا نلرو. د پورته کولو لپاره او پدې توګه د ټولو هڅو کمولو لپاره ندي، هڅه وکړئ چې د بدن تودوخې ساتلو لپاره په فعاله توګه حرکت وکړئ، کوم چې باید د اوبو تودوخې څخه لوړ وي.