د ورځې په جریان کې، دا ناممکن دي چې پرته له ناباوره ترسره کول، مګر موږ ډیری د لوږې یا کالوري محصولاتو څخه غوره ګ .ي، مګر په ورته وخت کې به اضافي معاملات اضافه کړي کمر، چې د دوبي د موسم په ماښام کې کوم چې په بشپړ ډول نه کوي. موږ به د سنک د کارونو په اړه څه ووایو چې پرته له ګټې پرته بل څه نه راوړي.
اورخی
شاید د ورځې د شپې وینچ لپاره غوره انتخابونه. مغز لرونکي هضم کول خورا ګران دي، مګر په ورته وخت کې اضافي کره میتره نه اضافه کوي. سربیره پردې، مغز لرونکي د کال په هر وخت کې د اړتیا وړ ویټامینز اړین ویټامینر سرچینه ده، او په ځانګړي توګه د پسرلي په وروستیو کې. په هرصورت، دا مه هیروئ چې سختې طواله دي، او له همدې امله دا په احتیاط سره د برخې اندازه تعقیب کیږي - دا وړاندیز کیږي چې ورځې له 30 ګرامه څخه ډیر کم شي.
د الوتنې لپاره چمتووالی
عکس: www.unphlah.com.
میوه
که تاسو نشئ کولی پرته له خوږۍ ژوند وکړئ، میوه به ستاسو غوره ځای په ځای کړي، مګر دا ډول زیان لرونکي خواخوږي. د ګټور سنک لپاره، موږ وړاندیز کوو چې په فایبر کې د میوو بډای کولو وړاندیز کوي، لکه م app ې چې ټوټې کوي تاسو کولی شئ په جوګۍ کې په اسانۍ سره اضافه کړئ. سپارښتنه سپارښتنه هم کیږي چې د سقوط لپاره د ټیټ ګلسي شاخص سره میوه وخورئ، لکه نارنج، کیوی، انګورو، انګورو، انګورو، انګورو او پلرونو. مګر، بیا، نشاېږئ.
د لبنیاتو محصولات
بدبختانه، زموږ څخه هر یو یې نشي کولی د لبنیاتو محصولاتو څخه خوند واخلي، هرو پنځم د دې ستونزې سره مخ دی. که تاسو د محصولاتو د دې کټګورۍ کارولو سره کومه ستونزه نلرئ، موږ تل تاسو ته مشوره درک کوو چې په یخچال کې یو کوچنی کاټیج پنیر وساتئ، ستاسو خوند ته غوره وساتئ. کوټیج پنیر کولی شي په بشپړ ډول د شاتو او یو لږ مغز لرونکي مغز لرونکي سره یوځای شي.
خويه
څښاک یوازې زموږ په تشنابونو کې شهرت ترلاسه کولو باندې پیل کیږي، کوم چې نشي کولی مګر خوښ نشي. نرمه د شیدو یا زړې سره د ترکیب سره د میوو مخلوط دی. د خواږه کولو لپاره میوه تاسو کولی شئ خپل خوند غوره کړئ، لکه څنګه چې موږ دمخه خبرې کړې، دا به غوره وي چې د بډایه فایبر د میوو په ګټه غوره کړي.