د دې لپاره چې پوه شئ چې تاسو فشار یاست، نه د مزاج تاکونه، بس، دا ستاسو لپاره مشکل دی چې نه یوازې په کار کې تمرکز وکړو، بلکه په کور هم؛ تاسو هیرونکی یاست، کوم چې دمخه نه دی لیدلی؛ د ملګرو یا همکارانو سره خبرې کول، تاسو د دوی په طنز نه پوهیږئ په مقابل کې، د دوی ټوکې غوڅېدل؛ تاسو د لوږې دوامداره احساس لرئ، او الکول د دې لپاره چې وغواړئ ډیر او ډیر څه وغواړي؛ تاسو د اوږدې مودې لپاره خوب نشئ کولی او ډیری وختونه د شپې پاڅون وکړئ؛ سړي ممکن د جوړښت سره ستونزې تجربه کړي، میرمنې په بشپړ ډول جنسي خواهش نه لري؛ بدن فشار ته عکس العمل عکس العمل ته عکس العمل ښودلی - تاسو ډیر ځله ناروغه یاست، د مشاهدې زړه سوځول شوی کلن کلن برن، سر درد. که تاسو لږترلږه د لیست شوي څخه یو څه یادونه کړې، نو وخت دی چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
تمرینونه چې د فشار سره مبارزه کوي: د تنفس ځنډ، تنفس کول، تنفس ګماناسټیک، معبد مساج، او نور د سم تنفس سره مرسته کوي. کله چې تاسو خوب نشئ کولی او هیڅ ځواک شتون نلري، نه هیله چې د شاتو یا شیدې سره چای څښلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ په لفظي ډول یو ثانیه - او بیا ساه واخلئ. دا لاسوندونه باید 9 ځله ترسره شي، د ټول بدن کوچني مخ په وړاندې سم. وروسته له دې چې د بشپړ تنفس کولو لپاره - دا په ناڅاپي ډول د اوږدې مودې لپاره بدل شي، په پایله کې د اکسیجن لوی مقدار بدن ته، تاسو په سر کې د اکسیجن لوی مقدار او په سر کې د ککړتیا لوی مقدار، تاسو په سر کې د کینوګلونو لوی مقدار یاست، تاسو په سر کې د سوکینګ لوی مقدار، تاسو په سر کې د کینوګلونو لوی مقدار، تاسو په سر کې د ځنګل ځوړند یاست. دا ټول تاسو ته اجازه درکوي په بشپړ ډول آرام کړئ او نږدې په سمدستي ډول ویده شئ. دا خورا مهم دی چې دا تمرین په سمه توګه ترسره کړئ: ساه اخیستل باید د امکان تر حده ډیر بشپړ شي، او ډیر لنډ. تاسو باید احساس وکړئ چې څنګه د معدې مامورونه تاسو ته کم شوي، تر هغه چې احساس چې د تنفس کولو لپاره هیڅ شی شتون نلري. سربیره پردې، پداسې حال کې چې تمرین، بدن د اکسیجن سره سم دی، دا د اکسیجن سره سمون لري ترڅو بشپړ شي. د یوې قاعدې په توګه، ډیری خلک تنفس کوي چې ویل کیږي، سمې سینې نه دي، د سږو دریمې برخې څخه ډیر کارول کیږي. د دې تمرین غوښتنه کول، تاسو په 100 سلنه ښکاره کولو لپاره ستاسو د اسانه سره مرسته کوئ، کوم چې په بشپړ تنفس کې برخه اخلي. او هرڅوک پوهیږي چې د زړه، مغز او ټول ارګانیزم کار په سم ډول تنفس پورې اړه لري.
الیګزانډر وانډوین
د منفي انرژي ایجیکشن (لامبو کې د لامبو وهلو (لامبو، بیلګه) په ځنګل کې، مات شوی پانګه اچونه، د نڅا پلبین، ټوپۍ. دا مهم ندی چې د بد مزاج سره فشار لرونکي حالت ګډوډ کړئ. یو څوک کولی شي د دلایلو وزن له مخې ځان وځي، او پدې حالت کې - هو، اړونده او چیغې، او دوی په فرش کې پریښودل شوي. هرڅوک مختلف مزاج لري. هیڅ نورمال ندي ډاکټر به د آرامۍ متوازن کس ته مشوره ورکړي چې موضوعات د فشار په لومړي نښو کې حرکت وکړي. د منفي انرژی اخراج ته اړتیا ده، دا ریښتیا ده. مګر کله چې تاسو په چټکۍ سره مزاج ولرئ، تاسو امکان نلرئ دقیقا د جنګ شوراګانې د فشار سره په فیشن مجله کې ولولئ. دا ټول هغه مهال پیښیږي، چې کمښت. اصلي شی دا نه دی چې په ځان کې قهر وساتي، مګر نورو ته زیان مه ورکوئ.
- څنګه ځان بدنام کړئ؟
نوی سکرټ، خوشبو، او نور واخلئ او داسې، که تاسو دا مهرباني وکړئ دا مرسته وکړئ او د خرابه فکرونو څخه لرې کیدو کې مرسته وکړئ، البته، خپل ځان نوي جامو ته لاړشئ. میرمنې په پیرود کې ځي، سړي - په کیسینو یا سلاټ ماشینونو کې. مګر دا اړینه ده چې د اندازه کولو احساس په یاد وساتم، نو د کورنۍ په بودیجه کې د سوري کیدو سره د دوی د غوښتنې سره د دوی د غوښتنې سره د دوی د غوښتنې سره توجه کول توجیه کړئ "او" رنځ "لرې کړئ" او "فشار لرې کړئ".
- طبي مرسته - ایا دا د Valayian د میرمنو خواړو ارزښت لري / ډینګونه؟
که چیرې د فشار طبیعت رواني رواني وي، نو هو، ارزونه یې خورا ښه پوښلې ده. ریښتیا، دوی د مثال په توګه کار نه کوي، د مثال په توګه، سپکرانوونکي چې سمدستي عمل کوي. والیا او رنګ یوازې پریښودل به دا غوره وي چې ورته ټریلین ولرو، په یو کیپسول تمرکز د تنګیدو په پرتله خورا لوړ دی.
- ارومارمراپي - ایا دا کار کوي؟ څه پیرودل کول، کوم شیرونه مرسته کوي؟
تاسو به دقیقا هم د بوی سره مرسته ونه کړئ چې تاسو یې نه خوښوئ او خفه دی. هیڅ یو نړیوال شورا شتون نلري چې ټول مناسب وي. a abroamatrape پخپله ګټور کیدی شي، ځکه چې دلته د مساج په سالونونو کې هیڅ حیرانتیا شتون نلري، چیرې چې دا د آرامۍ تاثیر ترلاسه کولو لپاره اړین دي، د ارووماتي سټیکونو مختلف ډولونه کارول کیږي. او د خوند لپاره بوی غوره کړئ، یو څوک د لیورینډ یا ليمويي خوښوي، او بله يې پک او وانلا ده.
- کوم محصولات د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي؟ ما هغه لارچال د فشار سره مرسته کوي.
په اصل کې مناسب تغذیه خورا مهم ده. د لیمو - انګور لرونکی، نارنجي، مانڈرین، او کیوی، او کیوی، کاکاس، قطار، سور پیپ هپ د اعصابو فشار سره سور مرچک مقابله. دا به د سپکولو سره نه وي که تاسو اړتیا لرئ د باسل، مرتکیال او سیلري برخه اضافه کړئ. د فشار انګور او پیچونو سره عالي کاروونه. دوی ډیر پوټاشیم لري، کوم چې عصبي سیسټم پیاوړي کوي، نه د دې حقیقت ذکر کولو لپاره چې دوی یې د مثبت احساس لامل هم کوي.
تاسو اړتیا لرئ د SAD فکرونو څخه خپل سر پاکولو لپاره پیل کړئ، پاملرنه وکړئ
عکس: dnpslah.com.
- ایا یوګا د فشار سره مرسته کوي؟ که داسې وي، نو څنګه او ولې؟
هو، که تاسو د یو له کړنو سره اشنا یاست، یوګا کولی شي د فشار څخه د خلاصون لپاره خورا مؤثره لاره وي. یوګا کول، یو سړی د بدن په تنفس او فزیکي احساساتو تمرکز کوي. پدې توګه، ولګیج او جمع شوی ستړیا بهر ته ځي، کوم چې په زړه پوری کې برخه اخلي.
- ایا لوستل کیږي کله چې فشار؟ که داسې وي، نو څنګه او ولې؟
که یو څوک د لوستلو لوی فین وي او په هر وخت او هر ډول مزاج سره چمتو وي، نو هیڅ څوک حق نلري چې هغه د داسې فرصت څخه محروم کړي. مګر پخپله لوستل د فشار څخه درمل ندي. سربیره پردې، که تاسو په خپلو لاسونو کې د مشکوک اصلي او لور کولو ادب لرئ، نو دا ممکن وضعیت هم خپروي. زه نور د آنلاین فورمونو په اړه خبرې نه کوم، چیرې چې خلک خپله تجربه په یو ډول یا بل ډول او د لوړو خبرو اترو لپاره په لاره اچوي، نه دا ټول د لوړې او جګړو لپاره ګرځي.
- رواني کشف کول کله چې د فشار سره معامله کوي. د ځان تنظیم کولو څرنګوالی چې ناراضه نه وي، د ځان سره وغږیږئ؟
هرڅه خورا ساده دي: تاسو اړتیا لرئ د SAC افکارو څخه خپل سر پاکولو لپاره پیل کړئ، پاملرنه وکړئ. دا د ناستې ارزښت نلري او د وضعیت له امید څخه لرې کول، د ځان خالي یا د کلونو په خالي کولو یا تحلیل کې ښکیل دي. یو کوچنی چل دی چې، په عجیب ډول کافي دی، کار کوي. تاسو خپل ځان ته د نصب کولو درکوي چې تاسو سبا سهار د ټولو ستونزو په اړه فکر کوئ، هرڅومره ژر چې ویښ شئ. په صبر سره، په قطار کې څو ځله په یو قطار کې ځان ته الهام کړئ، نه اوس، تاسو به د هغه وضعیت څخه ګورئ چې نن ورځ تاسو ته اوبه ښکاري. او تاسو پوهیږئ چې څه به پیښ شي؟ ستونزه دا ده که چیرې دا ورک نشي، نو دا به خامخا خپل جدي چلند او اهمیت له لاسه ورکړي چې یو څه په ډیر فشار کې له لاسه ورکوي.
- د فشار په جریان کې د وضعیت بدلول. دا څومره مهم دی چې ښار چلول او داسې نور.
هیڅ حیرانتیا نده چې دوی له ځانه څخه تیښته نه کوي. کله چې تاسو د ستونزو کارګو ولرئ، د ښار لپاره هیڅ سفر نه کوم یا بل هیواد ته به یې حل نکړئ. مګر که تاسو د دې حقیقت له امله ر light ا یا فشار ولرئ چې تاسو هره ورځ د خپل هرڅه څخه خوند اخیستی دی - هو، په دې برید سره په اورګاډي کې، په دې برید سره د سفر، کښتۍ ته ننوتل او وضعیت بدلوي. د تمرکز بدلولو لپاره لاهم ورته ورته دی. د خواشي افکارو څخه ځان خلاصول او خپګان مه ځئ، بحران ته لاړ شئ یا په غرونو کې، نږدې چاربر بکس ته لاړشئ. طبیعت یو حیرانونکی ملکیت لري: دا واقعیا یو کس سره مرسته کوي چې د هغې یوه شتون لري، طبیعي استوګنځی شتون لري.