کله چې د دوبي موسم لپاره چمتووالی ونیسئ، دا مهمه ده چې په ښځینه بدن کې د ډیری داوطلبۍ زون ته پاملرنه وکړئ، دا د غاړې او غاړې زون دی. معمولا موږ هڅه کوو چې د بدن مخ او خلاص برخو څخه خلاصون وکړو، مګر دا ناممکن دي چې په خلاص جامو کې روښانه شي که چیرې د غاړې پوټکی ډیهایډریډ یا ضعیف ستړی شي. موږ به تاسو ته د لازمو پوټکي پاملرنې په اړه ووایو نو تاسو وخت لرئ ترڅو د ساحل فصل لپاره د ساحل فصل لپاره چمتووالی ونیسئ.
لازمي پاکول
ایا تاسو ډیری وختونه د ګوډ لاین زون په یاد ولرئ، د سختې ورځې وروسته د پوټکي پاکول؟ ډیر شاید نه. د داسې نیبل زون پاکولو لپاره، تاسو نشئ کولی سخت سکربونه او برشونه وکاروئ چې یوازې پوټکي ته زیان رسوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې وسیله الکول نلري. یوځل په اونۍ کې یو ځل تاسو کولی شئ د میوو اسیدونو سره اسانه وینځئ، مګر هڅه وکړئ چې د ناغوښتل کیدو له مخنیوي څخه وروسته په لمر کې بهر لاړ شئ.
لندبل
د مغذي کیمرې پلي کولو دمخه، ډاډه اوسئ چې د پوټکي ټانک په اوږدو کې د پوټکي ټانک په اوږدو کې حرکت وکړي. د خوب پر مهال کریم وکاروئ، او د ورځې په جریان کې دا غوره دی چې د غاړې حساس پوټکي دفاع وکړئ او د غاړې لاندې به لومړی د خطرناکو محصولاتو سره رنځ وي. د ستونزې د پوټکي لپاره، د فنډونو غوره کولو لپاره هڅه وکړئ، په کوم کې چې هیڅ غوړ شتون نلري، که نه نو انفلاسیون مخنیوی نشي کولی.
د بهر تګ دمخه د سانسکرین څخه کار واخلئ
عکس: www.unphlah.com.
ماسکونه او غوړ
د غاړې زون لپاره، تاسو ورته ماسکونه کارولی شئ چې د مخ لپاره یې کاروي، لکه د غاړې او د غاړې او سینګارونو پوټکی "نه ملګري" دي. سربیره پردې، تاسو کولی شئ پخپله د ر light ا مساج جوړ کړئ. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې پوټکی د مساج لاندې د ګوتو لاندې غزیدلی نه کوي، چې د سینې له مرکز څخه اوږو ته حرکت کوي، بیا د غاړې له مرکز څخه زنې ته. د ځانګړي مساج غوړ غوره کړئ، مګر متخصصین ډیری وختونه د کوپونټ غوړ وړاندیز کوي، کوم چې زموږ په پوټکي باندې تکیه کوي.
هیڅ زنګونه نه
موږ د سرکلر رنځونو په اړه خبرې کوو، له کوم څخه چې دا د خلاصون لپاره مشکل دی. بدبختانه، دا ناممکن دي چې د دې ستونزې څخه مخنیوی وشي، ځکه چې عضلات د عمر او پوټکي ټون کموالی لري، د دې لپاره چې دا اړینه وي چې د تمرین ځینې سیټ ترسره کړي:
- خپل سر مخ کړئ او په دواړو لوریو کې ورو ورو بدل کړئ. موږ 15 ځله تکرار کوو.
- ما هغه زنې ته وړاندې کړه، د څو ثانیو لپاره پدې حالت کې شراب څښل، خپل اصلي حالت ته بیرته ستنیدل. موږ 10 ځله تکرار کوو.
- موږ زما غاښونو ته یو قلم په هوا کې یو قلم او "په هوا کې د خپلې خوښې سندرې څخه یو څو کرښې په هوا کې یو څه لیکو.
لږترلږه په اونۍ کې درې ځله تمرینونه.