په ندرت سره څوک چې کولی شي یو مثالي رژیم ته وده ورکړي. د یوې قاعدې په توګه، پوټاشیم ښاري اوسیدونکي په بند کې دي، پداسې حال کې چې زموږ په بدن کې ډیر مالګه. د زړه راښکونکي سیسټم زموږ په بدن کې یو له اصلي څخه دی، د هغې له کار څخه سرغړونې او د هغې له کار څخه سرغړونې په حالت کې، د خرابو نښو څخه د جدي ناروغیو او وینو بلاکونو سره تړاو لري. له همدې امله، دا خورا مهم دي چې د بدن اړتیاوې په پام کې ونیسي، لږترلږه تر یوې اندازې پورې. که تاسو په خپل بدن کې مګنیزیم او پوټاشیم لرئ، نو تاسو د اوږدې مودې لپاره د دوزل سیسټم کې د احتمالي ناکامیو څخه خوندي یاست.
البته، تاسو د زړه لپاره د بادامو، تیاره چاکلیټ او سره کب نیولو د ګټو په اړه پوهیږئ. په هرصورت، نه یوازې دوی د دې مهم ارګان په کار کې ګټور اثر لري. موږ تاسو ته د پنځو محصولاتو لیست وړاندې کوو، هغه ګټې چې تاسو یې شک نه لرئ پیژندل شوی.
سور غوښه
عکس: pixbay.com/ri.
سور غوښه
البته، دا اړینه نده چې په لوی مقدار کې په دې محصول کې دخیل شئ، ځکه چې غوښه دومره زیان نلري، لکه څنګه چې ښکاري. په هرصورت، دا په معقول محدودیتونو کې دا کاروي چې تاسو یې پروټین، زنک او ویټامین بی12 چمتو کړي. سربیره پردې، ایا تاسو پوهیږئ چې په سور غوښه کې ورته د زیتون غوړ کې ورته مونو - سناتو fats لري؟ له همدې امله، یوه ورځ د دې يوه په زړه پوري پانسمان د يوه سلاته کړي، البته، او د "د خوراکي" د رګونو لپاره د غرمې ډوډۍ د غوښې ښه ټوټه چمتو کړي.
غوړ
د لوړ غوړ مینځپانګې سره سره، کوم چې د رژیم د ځینو رژیمونو په اند د تغذیې، کلتوري شریانونو په اند د زړه ناروغۍ مخنیوي کې ښه مرسته کیدی شي. دا له اوږدې مودې څخه پیژندل شوې چې په سلسله کې ډیر مونو - سنتونه شتون لري چې یوازې ګټې لري. په هرصورت، دا د دې محصول څخه ناوړه ګټه اخیستنې لپاره اړین ندي.
کچالو
او کچالو ته اجازه راکړئ چې بیا په لنډ ډول په شخصیت سره منفي اغیزه وکړي، که تاسو په کارولو کې اقدامات ونه پیژنئ، مګر اصلي کانتینر د زړه لپاره ورته پوټاشیم لري. البته، تاسو کولی شئ دا د لبنیاتو محصولاتو او تازه میوې سره بدل شئ، مګر د دې عنصر په آیتونو کې د مناسبې وړ دی. او که تاسو په ورځني رژیم کې د کچالو لږ مقدار ته وګرځئ، نو تاسو یوازې ستاسو فشار حسد کولی شئ.
کچالو
عکس: pixbay.com/ri.
سینګامون
شاید وینامن په نړۍ کې د دوی ترټولو مشهور فصلونو څخه یو دی. سمنامن د وینې ګلوکوز کچه د پام وړ کموي. د سینګن فایبر د خلیب جذبولو ته اجازه نه ورکوي
سینګنگن د کارولو لپاره خورا اسانه دی: دا یوازې په پخلی کې اضافه کیدی شي، مګر د څښاک په هر ډول ذخیره کولو یا اصلي لوښو کې هم اضافه کیدی شي.
سینګامون
عکس: pixbay.com/ri.
ګونی
چوغندر - د عضوي نایټریټ اصلي عرضه کونکی. د رګونو پراخولو لپاره، خلک د نایټریټ چمتووالی وړاندیز کوي، که چیرې ورته اړتیا شتون ولري. د بیکلا جوس په ورزشکارانو کې یو مشهور محصول دی، ځکه چې دا د رګونو غزولو کې مرسته کوي.
ګونی
عکس: pixbay.com/ri.
سربیره پردې، ګلتوان د فولیک اسید لري، کوم چې د نسجونو تبادلې ته وده ورکوي. له محصول څخه بې برخې ندي، لکه ډیری نور ګټور عناصر، لکه کیروټینیدونه، او دا بډای او نرم فایبر لري.