بدبختانه، د ځان د موصلیت رژیم اصلي پایله هایپډيا ته اړ ده. که موږ د پوره فعال ژوندانه سلوک کولو لپاره کاروو، نن تاسو کولی شئ پوه شئ چې د کور عملونه خورا ډیر آرام عمل کوي. موږ لږ حرکت کوو: د پخلنځي څخه تر خونې پورې د پخلنځي څخه او شا ته اجازه نه ورکول کیږي چې د ورځې په اوږدو کې موږ مصرف کړو. او موږ ډیر څه شو، ځکه چې موږ په کور کې یو، چیرې چې تاسو په دوامداره توګه غواړئ خپل ځان ته پام وکړئ او د فشار لپاره انعام ورکړئ چې موږ لاهم ورسره مخ یو. دمخه د دې حقیقت څخه یادونه نه کوي چې د الکولي مشروبات او بیررانو پلور په تیرو وختونو کې وده کوي.
ډیری ښکلي جنسي استازي دمخه د "زړه" قرح "قرشین اقدامات، ځکه چې د ترازو غشی د وزن ګټلو لارښوونې ته د تګ راتګ ته د کريسټا په لاره اچول پیل کړ. ډیری پریکړه وکړه چې ځان واخلي او په رژیم کې ناست وي. مګر، لکه څنګه چې رژیم د رژیم مینر وویل. په اوسني وضعیت کې د جدي ځانونو محدودیتونو حالت او د لوږې اعتراض خورا د باثباته اقدام دی. په هرصورت، زموږ ارګانیزم دمخه په رواني او فزیکي الوتکه کې د فشار فشار تجربه کوي. ډیری خلک په ویره کې د ډار په حالت کې دي. نو ځکه، نن د سخت رژیم رژیم شاملول خورا غیر معقول دی. دا کولی شي په یو نقطه کې د وزن کولو وزن په یوه نقطه یا بیا د سیټ په توګه غوره کړي.
اوس غوره دی چې د خپل خواړو نړیوال بیاکتنې سره پیل وکړئ او ورته ترتیبات داخل کړئ. دا د مشهور وقفه یا روژه په مرسته د کولو اسانه دی.
مدینې بارامکووا، پلاستيک جراح
د میتود جوهر په لاندې ډول دی. تاسو وقفې غوره کوئ چې له لارې به تاسو وخورئ. د یو ځانګړي غوښتنلیک په کارولو سره اسانه لاره ده چې کولی شي تلیفون ته ډاونلوډ شي. تاسو کولی شئ د هغه وخت شمېر بدل کړئ کله چې راتلونکی خواړه به راشي. د ګړندي لوږې لپاره ډیری لارې شتون لري. خورا مشهور د 16/8 او 20/4 وقفونه دي، چیرې چې وخت نه یوازې د لوږې لپاره تخصیص کیږي، بلکه په ښه تعریف شوي خواړو کې هم تخصیص کیږي. وقفې کله چې تاسو باید د ټاکل شوي انتخاب له مخې د کوم خواړو ترلاسه کولو څخه ډډه وکړئ. د اوپینګ وروسته 16/8 په اختیار کې، تاسو باید په راتلونکو 8 ساعتونو کې 3 خواړه وخورئ. د ښې پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د اوړو، تیز کاربوهایډریټ، غوړ لرونکی خواړه، او حتی په قرنطین کې د رهبري کولو هڅه وکړئ، په بار کې 2-4 دقیقې ودرېږئ. هیڅوک پخپله کار نه ماتوي. که تاسو د 20/4 اختیار غوره کړی وي، نو بیا د ټیټ کالوري رژیم تاسو ته نه ښودل کیږي: ځکه چې کالوري ترلاسه کوي د 20 ساعتونو ایډینګ په جریان کې به مصرف شي.
د دې ډول ځواک ګټه څه ده؟ په دې حقیقت کې چې تاسو، لومړی، ستړي نه یاست، دا دی، تاسو د فشار ټولنیز ارګانیزم لامل نه کوئ. او دا به په بدل کې ماتیدو او د وزن تنظیم ته مخه ونه کړي. دوهم، دا رژیم محدودیتونه او پرې کولو لامل نه کوي، نو ځکه چې هیڅ ډول ځای شتون نلري، ځکه چې دا معمولا که چیرې دا پیښ شي نو پیښیږي کله چې دا پیښیږي کله چې د سختو غواګانو ناست وي. دریم، بدن ژر تر ژره د بیا کتنې تغذیه کولو لپاره کارول کیږي. سربیره پردې، د وقفې بریښنا د طبیعي لارې سره د معدې سره تیاره کولو کې مرسته کوي - او تاسو یوازې غواړئ لږ وخورئ. سربیره پردې، دا پروسه به طبیعي واقع شي. په راتلونکي کې، وقفه کولی شي ستاسو لپاره د ژوند لاره شي.
څنګه او کله باید زه د بیا مداخلې تغذیه ته ورسوم؟ دا ټول پخپله پدې تورن پورې اړه لري او هیڅ سخت بریدونه شتون نلري. د 4-8 ساعتونو وقفې د هرې ورځې لپاره د خواړو لپاره لاره کیدی شي. له 12 څخه تر 24 ساعتونو پورې تغذیه کې لوی وقفې په وخت سره کارول کیدی شي، د مثال په توګه، په ورځ کې یو ځل د بین المللو خواړو سره ځینې اونۍ لرې کول. د داسې خواړو غوره کولو لپاره کوم ډول خواړو رضایت تاسو هم ځان غوره کوئ: دا کولی شي ناري او ډوډۍ یا ډوډۍ وي. ډیری ښایی جنسي نماینده یوازې ډوډۍ غوره کوي، ځکه چې بیا تاسو کولی شئ د لیدونکو او لیدنې سفر ته لاړ شئ. دا د دې حقیقت په اړه اندیښنه نلري چې تاسو یې د دې حقیقت په اړه اندیښنه نلرئ، ستاسو د خوښې وړ خپلوانو یا خپلوانو څخه لیدنه وکړئ، د کالور ناروغي، د کلورو خواړو څښل، یو څو کیلو پورته کړئ.