د مثالي بدن جوړول - پروسه بې ساري ده! نو ځکه، هغه څوک چې تمه لري یوه اونۍ بدل شي باید مایوسه کړي. د پیل لپاره لومړی شی، البته خواړه. د ماښام ډوډۍ لپاره ګورئ - دا د ماښام ډوډۍ ده چې ستاسو نوې ورځ څنګه پیل کیږي. د ماښام په ماښام کې کمبود کول ناممکن دي - دا شاعنل شورا، دومره عجيبه کافي، خورا مهم دی. دا به غوره وي چې په ماسپښین کې د ټولو ساده شکرو څخه لرې کړئ، او د ماښام خواړه چې نږدې ساتل کیږي - غیر برمیر سبزۍ او ګرینونه ښه راغلاست دي! د یو انتخاب په توګه، یوازې د ګرمو سبزیجاتو او سلاد په ب in ه کې د ګارېنشۍ سره کب د ګنډل شوي سبزیجاتو او سلاد په ب .ه سره پخلی شوی، د ماښام غوره مثال دی.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د میټابولیزم ګړندی کول، په ورځ کې 4-5 ځله په کوچنۍ برخو کې فاسد کړئ. لومړیتوب د پروټین خواړو (ترکیې، هګۍ پروټینونو، کب، کب نیولو) او د لوړ درجې محصولاتو او د خواړو فایبر محصولاتو او د میوو فایبر محصولاتو او د میوو فایبر محصولاتو (سوريې، ناغوښتل شوي میوې، ټولې سبزیجات، نه سبانزونه، نه سبزیجات، نه سبزیجات، نه سبزیجات، نه سبزیجات، نه سبزیجات، نه سبزیجات، نه سبزیجات، خو شته میوه لرونکي میوې، چې د کچالو او چینو پرته میوه لري. ښه، لږترلږه د خواړو تر مینځ لږترلږه دوه لیټره خالص پاکې اوبه وڅښئ، ځکه چې اوبه د هاضمې پروسې لپاره غوره محلول دي.
د سپورتونو پیل شوي سپورتونه پیل کړئ
د موادو د موادو خدمتونه
هرڅومره ژر چې بریښنا رامینځته شي او هدف یې واچوي، تاسو کولی شئ فزیکي فشار پیل کړئ. دلته، د تغذیې اصول، مؤثره او سم دي د فراغت اصل دی - سپورت د کوچني پیل کولو لپاره اړتیا لري ترڅو ستاسو بدن نه ويري "ودروي"! په سهار یا ماښام کې کارګر - د 20-30 دقیقو لپاره لومړی، بیا موده یو ساعت ته لوړیږي.
د بریښنا روزنه - دوهم پړاو
د موادو د موادو خدمتونه
د بریښنا روزنه - دوهم مرحله. یوازې د وزن سره کار وکړئ تاسو ته اجازه درکوي د بدن په ځینو برخو کې د تدریس کمولو او په نورو کې د عضلاتو په ډله کې زیاتوالي په لور بدن ته اصلاح کړئ. د سم خواړو سره په ترکیب کې، ورزش به د پایلو انتظار ته ونه نیول شي - په یوه میاشت کې تاسو د ځان بدلونونو احساس کوئ، او دوه وروسته دوی ګوري. زه د هرچا قصاب او بریالیتوب غواړم په بدل کې!