تاسو حیران نه کړئ که چیرې موږ بیا لیکلی شو: د نوي کال رخصتۍ پای ته ورسیږي. مګر موږ د حیرانتیا مشوره چې د بې رنګۍ سره به کاري حالت ته ننوځي او ستاسو ژوند به د ښه والي لپاره بدل کړي:
د ورځې پلان په ورځو کې د 25 ټولګي څخه غوره دی
دا پدې کې اعتراف کول ګران دي، مګر موږ ټول د وخت برخه په بیکاره کې تیره کړه - په شبکه کې سرفینګ په شبکه کې سرفینګ، په ټولنیزو شبکو کې د ټیپ پراخه سکرول، د. نو موږ د هغو دندو فعالیت ځنډ کوو چې نه غواړي ترسره وکړي، یا دماغ ته وخت ورکړئ "آرام" ته ورکړئ. د ورځې وړ پلانونه به نه یوازې د رخصتیو وروسته په عملیاتو کې ګړندي مرسته نه کوي، مګر ستاسو ګټور عادت هم به وي. د ډایري کاري کارونو کې ثبت کړئ، ناستې او شخصي شیان ډاکټر ته د کمپاین یا د مور د زوکړې ډالۍ پیرودلو په څیر د کمپاین په څیر. پیچلتیاوې - لکه کلني راپور لیکي - د کلني راپور لیکل - د یوې ټوټې او د څو ورځو لپاره لیکل کیږي. د ګلوایډر منظم ډکولو سره، ټول اړین شیان به د سترګو مخې ته وي - تاسو به هیڅ شی هیر نکړئ، او که تاسو وخت وټاکئ، نو تاسو ګړندي ترسره کړئ، نو تاسو ګړندي ترسره کړئ.
د خوب او ځواک حالت به ستاسو بیټرۍ وي.
موږ شک لرو چې تاسو د 22:00 دمخه په رخصتۍ کې بستر ته لاړئ او یوازې ښی خوړلی. د داسې یو "وړیا" ژوند وروسته واقعیا معمول رژیم ته بیرته راستنیدو لپاره ستونزمن دی، مګر تاسو په دقیق ډول مثبت بدلونونه درجه بندي کړئ - د ورځې په اوږدو کې اسانه بدلونونه (اسانه ویشتالي، انرژي، ښه روغتیا. د الارم له ساعت څخه پیل کړئ - دا نصب کړئ، هغه ورځ په پام کې ونیسئ چې تاسو اړتیا لرئ 7-8 ساعته خوب وکړئ. سربیره پردې، دا مهمه ده چې په ورته وخت کې هره ورځ راپورته شي، حتی د اونۍ په میاشت کې. د "سمارټ الارم ساعت" ب feature ه کې وکاروئ، کوم چې په پرمختللي سمارټ فونونو کې دی - میلوډي به ورو ورو لوړ شي، دا پدې مانا ده چې تاسو به اسانه اوسئ. دا مساوي دي چې د ځواک حالت مشاهده کړئ - په ورځ کې په ورځ کې 5-6 ځله شتون لري په 3-4 ساعتونو کې د وقفې سره. د انرژی لپاره، بډایه پروټین او مایکرویلعز - د ویټامین سي، آئیټرین، کرینبیروز)، وچې میوې (شاران، وچ)، لوبیا (او ورته.
د خوب حالت خورا مهم دی
عکس: pixbay.com/ri.
په منظم ډول په سپورتونو کې دخیل شئ
دا وخت دی چې د ځای ناستې فعالولو لپاره: نوی کال - نوی ګټور عادتونه. په وینه کې د روزنې په پروسه کې، د اډرینالین او سیروټون کچه - هورمامینس د انرژي ساتلو او ښه مزاج ډیروالي لپاره مسؤل دي. وخت مه پریږدئ، نه د بریښنا مریخران، بلکه د زړه زده کونکي هم پیاوړې کړئ - دوی به د زړه اوریز او تنفسي سیسټم پیاوړي کړي او د وزن کمولو پروسې ګړندی کړي. منظم روزنه تاسو راټول او ډیر فعاله روزنه رامینځته کوي - دا په کار کې مثبت اغیز لري.
سخت کول - د خوښۍ سرچینه
د سختۍ په واسطه اخیستل شوی روح پای ته ورسوئ - د 1-2 دقیقو لپاره، د تودې او یخ اوبو سره بدیل ډایل کول. په تدریج سره د اوبو تودوخې کم کړئ، مګر په احساساتو تمرکز وکړئ: د یخ اوبه په ښکاره ډول غوره انتخاب ندی. مخالفینو ته پاملرنه وکړئ: د لوړ فشار، ویښتو رګونو، زکام. که تاسو ورته ورته پروسه باندې پریکړه نه کوئ، په سهار کې سوړ اوبه د مینځلو سره پیل کړئ. دا به د پوټکي ټون زیاته کړي او تاسو ته اجازه درکړي.
فعال تاسو ته راځي چې د کاري اونۍ لپاره ځواک اخلي
عکس: pixbay.com/ri.
فعال اوونۍ - د میوو کاري اونۍ راز
په اونۍ کې په تلویزیون کې مه کوئ. شاوخوا نړۍ خورا ډیر په زړه پوری "کور پا pash و ده - په پارکونو کې د یخ سکیټینګ او سکیینب ته لاړشئ، بیا د سفر زړورتیا شتون لري، بیا سفر وکړئ. په ما باور وکړئ، حتی په دفتر کې حتی کار او د کاري کاري مهال ویش مهالویش ستاسو د غوره فعالیتونو لپاره خنډ نه دی. په زړه پوری اونۍ به تاسو ته د راتلونکې اونۍ لپاره چارج درکړي.