د فبروري پای. نه د غرونو او دوبي څخه لرې. د معمول په څیر، تاسو ډیری فکر کوئ: "د مني - ژمي څخه خلاصون کیلوګرامه کیلوګرامه کیلوګرامه؟". له همدې امله ما ستاسو لپاره یو شمیر مقالې چمتو کړې، په کوم کې چې زه به تاسو ته د ښکلا او روغتیا د ښی او خوښې لارې په اړه په تفصیل سره ووایم.
له هرڅه دمخه، راځئ چې د وزن له لاسه ورکولو سره د غلطیو، خفګان او سټرایټونو څخه خلاص شو.
زه فکر کوم ستاسو څخه ډیری یا ملګري یې ولیدل چې د اضافي وزن په څیر د تیرو وزن په څیر ښکاري: لومړی تاسو په خوښۍ سره تیریږئ، بیا د ورته سرعت بیرته راستنیدو سره. په امر کې چې پدې ضربه لاره کې نه وي، تاسو باید لومړی د تیروتنو احساس درک کړئ چې دا لامل کیږي او له دوی څخه یې خلاص شي.
نو، لومړۍ تېروتنه : د وزن په چټکۍ سره هڅه کوي. البته، دا پوهیدلی شي چې زه غواړم ژر تر ژره د اضافي وزن څخه خلاص شئ: څو اونۍ د ارام کیدو او سبو کیدو لپاره. او په حقیقت کې دا تاسو هدف ته څنګه راولي؟ ستاسو هدف څه دی؟ د ښکلي ب forms و سره د سلیم لیلچیک بدن واخلئ؟ بیا راځئ چې فکر وکړو: دا به داسې بریښي، تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا ولرئ، او خوښۍ به راشي. مګر دلته مهم اشارې شتون لري چې ډیری خلک په ساده ډول نه پوهیږي. راځئ چې دوه میرمنې د یو وزن او د جامو اندازه په اړه تصور وکړو: فرض کړئ، 55 کیلوګرامه او 44 کالي اندازه. مني او ژمی، په جامو کې، دوی زړه راښکونکي ښکاري. مګر اوږد انتظار دوره راځي، او تاسو کولی شئ ساحل ته لاړ شئ - د سنبی او لامبو. زموږ په زړه پوری د لاکر په اوږدو کې د لاکر خونه بهر راځي، او موږ ګورو چې په جامو کې د دوی ورته والي خورا فورباد و. له دوی څخه یو یې بدن کړی او لچک دی، او بل یې هرڅه ځړول او کله چې د قدم وهلو پرمهال ځي. دا ډول توپیر ولې؟ دا ټول د عضلاتو او غوړ تناسب په اړه دي. زموږ عضلات یو ب form ه لري، دوی لچک دي، چې تماس ته کافي قوي. غوړ یو ځانګړی شکل نلري او خورا نرم نه لري. د توپیر احساس کولو لپاره، تاسو کولی شئ د ټینس بال واخلئ او د داده ټوټه ستاسو په لاس کې یخ شوی وي. اوس اټکل کول ګران ندي: که ستاسو په بدن کې غوړ کافي نه وي، نو تاسو ورته ښکاري او زړه راښکونکی ښکاري. او که چیرې په بدن کې د غوړ سلنه لوړه وي، حتی د کوچني حجمونو سره، دا به ښکلا سره کار ونکړي.
ولې زه دې ټولو ته وویل؟ سلیمینګ د پیښو رامینځته کولو لپاره دوه لارې لري. : لومړی - اضافي غوړ سوځوي او ښایسته عضلې وژغورئ، دوهم یې د بدن حجم کمول دي. د لږ مقدار غوړ سره یوځای، عضلات یې سوځوي او اوبه لرې کوي. لومړۍ لاره اوږد او عالي پوهه ته اړتیا لري. دوهم لاره ګړندۍ ده، مګر په پای کې پایله یې له تاسو سره په کلکه خوښ ده.
اوس راځئ چې دا په هغه لاره کې معلومه کړو چې موږ ځو. کله چې موږ وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړو. د ګ numerous و طبي څیړنو په وینا، زموږ بدن کولی شي په ورځ کې 100-150 gams غوړ له لاسه ورکړي، کوم چې په میاشت کې په اونۍ کې 0.7-1 کیلو ګرامه ده. دې ارقام د دې حقیقت سره ورکړل شوي چې یو څوک په منظم ډول روزنه کوي او متوازن دی. ما ډیری وختونه داسې خوښۍ بیانونه واوریدل: "ما 6، 8، 10 کیلوګرامه او د میاشتې لپاره." دا شیبه زموږ بدن ته څه پیښیږي؟ او د ورته ګړندي وزن ضایع کیدو قیمت څه دی؟
د غړو عضلې په بدن کې د غوړ سره ویجاړ شوي. لچکات او نژدې نه اضافه کوي. مګر عضلات نه یوازې ساکلیټال عضلات ندي، بلکې داخلي ارګانونه هم دي. جمع، د اوبو لوی مقدار له لاسه ورکړ. او ټول په ګډه دا د بدن د تخفیف او ډیهایډریشن لامل کیږي. د پایلې په توګه، د تبادلې پروسې سرغړونه کیږي، هورمونټې ستونزې پیل کیږي.
د جامونو او ناکافي اوبو کې د ګړندي کمیدو سره، پوټکی د تطابق کولو لپاره وخت نلري او په لټه کې کیدی شي. څرګندیږي دا ډول نښې هم لکه څنګه چې:
- ستړیا،
- بې خوبۍ،
- اضطراب،
- د هضم سره ستونزې،
- ویښتان او نوکان خانې دي.
- د لوږې دایمي احساس.
او ترټولو سخت شی دا دی چې دا یوازې پیژندل شوي رژیم ته د بیرته ستنیدو ارزښت لري، لکه د ټولو چای ورک شوي کیلوګرامه کیلوګرامه ټرامونه او حجم په فوري ډول بیرته راستون شوي. بدبختانه، دا د فشار لپاره زموږ د بدن معیاري عکس العمل دی، د ګړندۍ سستینګ سره تړاو لري. د همغږۍ او جذابیت، کلک عزل او بیرته ستنیدو پرځای چیرې چې دوی پیل شوي. یو بل لاره شتون لري چې تضمین ته ستاسو د رهبري کولو تضمین کوي. څه؟ زه به تاسو ته په لاندې مادو کې په تفصیل سره ووایم. موږ د هدف په ګډه د هدف دمخه کوو!
او اوس لومړۍ قاعده لیکي: وزن ورو ورو له لاسه ورکړئ - په اونۍ کې شاوخوا 1 کیلو ګرامه. په راتلونکي مقاله کې به تاسو سره ګورو!