که چیرې د قرنطین پرمهال تاسو کور ونیسئ، او د خونې شاوخوا د چپس څخه خالي کڅوړې نه خپروي، شاید ستاسو شمیره د ځان احساس په توګه په ورته فارم کې پاتې وي. پوښتنه وکړئ چې ولې مو پریکړه وکړه؟ د برتانیا مجلې مطالعه چې د کور ساتنې لارښود محاسبه کیږي چې تاسو د کور شاوخوا کار کولو پرمهال څومره کالوری مصرف کوئ. موږ د دوی معلومات په روسی کې ژباړل شوي د انرژي مصرف کولو څرنګوالي په اړه ګټور نظریات. محاسبه شوي کالوری د 40 کلن ماشوم لپاره د یو ځانګړي ډول پاکولو 30 دقیقو خپرونې وړاندیز کوي چې د 174 سانتي متره او وزن لرونکي 64 کیلو وزن لري. که تاسو ډیر وزن لرئ، نو بیا کالوري ډیر مصرف کوي.
دوړو وهل - 109 کالوری
پداسې حال کې چې تاسو راګرځوئ او ګوزار یې کړئ، خپل لاسونه یې راوباسئ او د معدې د عضلاتو د بدلون له امله د فعالیت حد کې کار کوي. په ورته وخت کې لاسونه ټرینونه - بایسپز او ټیسپس، د اوږې بیک ایستلو او پراخه عضلات. په شدت مایو کې سست او پاک مه کوئ، په ورته وخت کې، د زړه او سږو لپاره یو ورزش ترتیب کول - دا ډول مسلک د ورو چلولو یا ګړندي تګ سره پرتله کیدی شي.
په اونۍ کې څو ځله د لوند پاکوالي مخه ونیسئ
عکس: dnpslah.com.
د خلا پاک پاکټر - 96 کالوری
د خلا د پاک د کنټرول په جریان کې، تاسو په ورته ډول روزنه ورکوئ - په کراس کې د ټولګیو په جریان کې - خپلې وسلې پرمخ وړي، او بیا خپل د ملا عضلاتو کمول. په ورته وخت کې، کله چې د خلا پاک سره پاکول، یو مطبوعات د تختو، نرماس او نورو فرنیچر لاندې پوړ کې د فرش پاکولو پرمهال یو مطبوعاتي ځغلي. د Nuzzlls بدلولو او هرڅه ته پاملرنه مه کوئ - د چت په اړه ویب ته د پلین څخه پاملرنه وکړئ. د لرې کولو لپاره ضمیمه میوزیک بدل کړئ.
د لوند پوړ پاکول - 90 کالوری
که تاسو بوی رګونه لرئ، په څو دقیقو کې د لوند پاکولو په څو دقیقو کې، تاسو په عملي ډول کالوری مصرف نه کوئ. بل شی هغه وخت دی کله چې تاسو په زاړه لاره کې یو راګار واخلئ، په اوبو کې یې وویشئ، په کوچني لوند ایالت کې وویشئ او د څپې په څیر حرکتونو سره فرش ومینځئ. د دې "تمرین" د اوږې بیلټ وځي، د شا پراخې عضلې، د غاړې عضلات او سینه پیاوړې کیږي. په سمولو کې، د پخوانیو پاپ ډلو سندرې ویل شامل دي، چې په هغه کې چې په دې کې پوړ کې په فرش کې تیریږي - تاسو د ستوري احساس کوئ!
د تشناب مینځل - 79 کالوری
د مطالعې لیکوالان ویلي چې د تشناب پاکول کولی شي د بال ټاور نڅا 20 دقیقې ځای ونیسي، یوازې تصور وکړئ! خپل ځان د ربړ دستکشو سره، سپنج، سپین او خپل "چټل نڅا" پیل کړئ. پداسې حال کې چې تاسو بوټان لرئ، د حمام لاندې غولول، د هول د شا سطحه عضلات اوږدول - د ډیری اوږدولو لپاره ستړیا ته غوره بدیل. په ورته وخت کې، ډوب، عکس په لاکرز کې ځای په ځای کړئ، د مینځلو ماشین سطح لرې کړئ او تولیه به ځای په ځای کړئ - تشناب به د پاکوالي او تازه کیدو سره ودریږي.
ډاډه اوسئ چې د تشناب څخه وروسته د چا د پاکولو وروسته له پاکولو وروسته واخلئ
عکس: dnpslah.com.
د وینډوز پاکول - 79 کالوری
د کړکۍ یو شین ومینځئ یا د 10 دقیقو غلا سمولوټر باندې پراخه - کوم عام دی؟ لږترلږه، ورته کالوري مصرف. د پاکو وینډوز سره، تاسو به ډیر خوندور اوسئ ترڅو وګورئ چې په سړک کې پیښیږي پداسې حال کې چې تاسو په "کیسل" کې بند یاست. د کړکۍ نیل پاکولو سره پیل کړئ، بیا شیشې لوند کړئ او له دننه څخه یې ویجاړ کړئ، وینډوز خلاص کړئ، بهر یې پاک کړئ او بهر یې پاک کړئ. ژونداکیک: کړکۍ په ورېځې ورځ کې راوتلی، ځکه چې د دوی سطح به سمدلاسه تنفس وکړي، او تاسو به دا وخت ونه لرئ ترهغې پورې چې داغونه ورک شي. پام وکړئ او په کړکۍ کې مه کوئ - د خپل ځان له راوتلو څخه سکریپر واخلئ.