که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه وکړئ، نو شاید تاسو په خپل حساب کې هر کلو خواړه وخورئ. مګر د دې خوبونو رامینځته کولو او ساتلو لپاره کافي ندي: تاسو اړتیا لرئ ریکارډونه او تیر شوي کالوری وساتئ او د امکان تر حده مصرف کړئ.
د دې دندې کمولو لپاره فرمان. د دې دندې کمولو او څو لارښوونو چمتو کول. نو، موږ ټولو پتلی کورونو ته لارښوونه کوو، او نه په کافي کې. او دا نه یوازې په کور کې تاسو کولی شئ د رژیم مختلف ډولونه مختلف کړئ. حقیقت دا دی چې د پخلی پرمهال موږ ډیر حرکت کوو: موږ له پلیټ څخه یخچال ته ورغلو، زما سبزیجاتو او پخلي ته، بیا موږ د پورتنۍ کیبلونو ته ځو. دا ښه کالوری سوځوي. د غرمې ډوډۍ چمتو کړئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د 100 kcal څخه خلاص شئ.
که چیرې ټول اړین خواړه چمتو وي، او مخکې لدې چې دوی یوازې په مایکرویو کې تود کولو ته اړتیا ولري، نو په تودوخه کې له لاسه مه ورکوئ. پداسې حال کې چې په چولۍ کې پلیټ، یو څو ساده تمرینات وکړئ. دا به په جمع کې تاسو ته هم ځي. بلکه په منفي کې، که موږ د کالوری په اړه وغږیږو.
ستاسو غوره شیان به تاسو سره مرسته وکړي چې د سل سللارې په مصرف کولو کې مرسته وکړي او ستاسو د خوښې شیان: په پلورنځیو، حمص او لوستلو کې فعال فټینګ. هره ورځ درې کز چای چای هم وړتیا لري چې د میتابولیزم فعالولو له امله په شکل مثبت اغیزه وکړي.