تاسو په جم کې "نوي" یاست او نه پوهیږئ چې د کوم سپورت ب form ه ته اړتیا ده؟ موږ زموږ د څرګندونو سره تفصيلي لیست وړاندیز کوو:
سنی ورکونکي
د پیرودلو لپاره لومړی شی که تاسو د سپورت لوبولو پریکړه وکړئ. په بوټانو مه هیروئ - د لوړ کیفیت سینټ وینو چې تاسو ته به یو کال خدمت وکړي. رسیدونه چیک کړئ - دوی باید اسانه نه وي، که نه نو دوی به ژر خلاص شي. پدې حالت کې، اضافي پیرود وکړئ.
کله چې غوره کول، نو مهم دي چې د ټولګیو ډول په پام کې ونیسو:
- د چلولو او ګروپ مطالعاتو عادت لپاره د لږ وزن لرونکي سیکرونه د انعطاف وړ واحد سره د "تنکي" جامو څخه مناسب دي - باید لږترلږه د 90 درجو زاویه ته تاو کړي؛
- په جم کې د تمرینونو لپاره - د غصب پوټکي ډول یا د سیرډ نسجونو فلیټ سونډو تلو سره وخورئ.
لارښوونه: بوټان یوازې ستاسو اندازه پیر کړئ - لږ نه او نور نه. د پښې غیر منطقي اندازې کې به ژر تر ګړندي ستړي شي، ملاونه ټپي کیدی شي.
په بوټانو مه ساتئ
عکس: pixbay.com/ri.
خوله
د نقاشۍ پوښاک - پنبه یا پالیسټر ماډل غوره کړئ. موږ ماډل د اڅاودې کمربند او پراخې لالچال سره مشوره ورکوو - دا ډول به د ټولګیو په جریان کې "کریل" نه وي او د دې وړتیا ولري چې د ارقامو نیمګړتیاوې پټ کړي. په عموم کې رنګ ورکول مهم ندي، مګر موږ ستاسو پام دې حقیقت ته رسم چې کلک د سپک یا بیګ شین په څیر د سپک ګلونو په څیر له لاسه ورکوي. د دې اندازې مشخص کولو لپاره، میز وکاروئ چې معمولا په فټینګ خونه کې ځړول کیږي یا مشاور ته د مرستې غوښتنه وکړي.
لارښوونه: په پلورنځي کې، کله چې تاسو پتلون غوره کوئ، په دوی کې ډیری تمرینونه وکړئ - سکویډ، مات شوي پښې او ټوټې. نو تاسو حتما د دوی د اسانتیا ډاډ ترلاسه کړئ.
کله چې تاسو پتلون غوره کړئ، په دوی کې ډیری تمرینونه وکړئ.
عکس: pixbay.com/ri.
د سينې لپاره
د سینې ملاتړ د سپورت په جریان کې خورا مهم دی - پرته له ځانګړي غوره څخه نشي کولی. له چرم څخه، سینه د سنډونو او کودونو سره "کیدی شي، پداسې حال کې چې د لسټلیک ټیپټینګ ټوکر به د دې ملاتړ وکړي. موږ ماډلونو ته لارښوونه کوو چې د مصنوعي موادو څخه "پیالې" سره مشوره ورکوو - دا د پنبې په پرتله د مینځلو وروسته ګړندی وچوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ په آزاد ډول تنفس وکړئ - د لوړ نامناسب اندازه معمولا سینه لیږدوي.
ټي شرټ
دا هیڅ احساس نه کوي چې د ټولګیو لپاره ځانګړي ټی شرټونو او ټی شرټونو پیرود لپاره - دا د پیسو ضایع کول دي، کوم چې د هیڅ شي لپاره د ناورین ورزش دی. خپل یو الماري واخلئ - اصلي شی دا دی چې دا حرکت نه کوي. د منډې د ډولونو بار کولو لپاره، کله چې تاسو په پراخه کچه خوله وکړئ، ټي شرټونه غوره دي - دا رطوبت به د بدن له خلاصو ساحو څخه د نښلولو لپاره ګړندی وي.
ستاسو د الماري څخه یو ټي شرټ واخلئ
عکس: pixbay.com/ri.
لوازمات
د اړین لوازمو په اړه مه هېروئ - د ویښتو Rum، جرابې، تولیه او د اوبو بوتل:
- جرابې تاسو ته د سپورت برانڈونو پیرود ته هم لارښوونه کوي - دوی د جامو ځانګړي اوبدل لري، مننه چې پښې یې لږ ستړي شوي. سربیره پردې، دا تمرین تصدیق کوي چې دا ډول محصولات ډیر دوام لري.
- تولیه د کوچني مایکروبیر لږ مقدار اخلي - د داسې پارټونو جذبات د مینځلو وروسته ژر او وچه کوي.
- د اوبو لپاره بوتل موږ ته لارښوونه کوو چې په غاړه کې د خلاصې پزې سره او له 500 ملی حجم څخه د نه ډیر د تالار په شاوخوا کې د لرې بوتل اغوستلو څخه لرې کړئ.