له هرڅه دمخه، راځئ چې د درملنې د رژیم په اړه ونه واوسو چې د هرې ناروغیو سره تړاو لري، مګر د فششیني درملو په اړه. په لویه کچه، دا په بشپړ ډول بې معنی دي، ځکه چې دا لنډ دي: د لږترلږه مودې لپاره خلک هڅه کوي د دوی ډیر وزن لرونکي ستونزې حل کړي.
دا اضافي وزن له کوم ځای څخه راځي؟ د اوږدې مودې لپاره - د ژوند په اوږدو کې - یو شخص غلط دی. د دې له امله، د خواړو ناسم توزیع شتون لري: یو څوک چې کالوری مصرفوي او د ورځې په جریان کې یې د سوځولو لپاره وخت لري. په راتلونکي فیشن رژیم کې ناست، موږ یو څه سم یو څه درست کوو، موږ یو څه درست کوو، مګر کله چې رژیم پای ته ورسیږي، نو موږ بیا د کالوری پخوانۍ رژیم او ډیر مصرف ته راستون شو. له همدې امله، دا اړینه ده چې ستونزه د لنډو غرونو سره حل کړئ، بلکه د هغې تغذیه کې د معمول کیدو او سوځونې په ورځني شمیر کې د توازن نورمال کولو سره.
د دې تش په نامه فیشن خوراکي توکي څه دي؟ دا ټول، یوه لاره یا بل، د ډیری محصولاتو رژیم څخه استثنا سره د یو سپکاوی خنډ یا استثنا سره شتون لري. دا څه مخکښ دی؟ دې حقیقت ته چې بدن د ویټامینونو او منرالونو لوی مقدار له لاسه ورکوي. همدارنګه د ګړندي سختو ډیسټانو په جریان کې موږ د اوبو لوی مقدار له لاسه ورکړو. په تغذیه کې کوم سخت محدودیت زموږ د بدن احساس کوي چې د جدي فشار په توګه پیژندل کیږي چې هغه هغه واقعیا مرګ ګواښوي. نو ځکه، د تطابق میکانیزم په بدن کې پیلیږي. د فشار سره تنظیم کول، بدن د میتابولیک پروسې څخه ورو کوي. د څیړنې په وینا، دمخه د سخت رژیم په لومړي 2-3 اونیو کې، بدن د 30-40 of میټابولیزم ورو کوي. په دې اساس، کالوری د پام وړ ورو سوځیدلی وي، او د غوړ سوځیدنې موثر د پام وړ کم شوی.
ولې د میتابولیزم ورو کول دي؟ یو شاخص شتون لري، تش حالت اساسي تبادله، کوم چې د بدن حیاتي فعالیت لپاره اړین کالوری ټاکي. دا د ښځو لپاره شاوخوا 1،200 کالوري او د سړو لپاره 1500 کالوری ده، د بدن وزن پورې اړه لري. کله چې د کالوري مصرف د اصلي تبادلې شاخص څخه ټیټ وي، بدن به مغز ته سیګنال ورکړي چې ژوند ته یو ګواښ شتون لري. له همدې امله، د ځان ساتنې لپاره، دا د امکان تر حده د کوچني کالوري په توګه مصرف کولو لپاره د میټابولیک پروسې ورو پیل کوي. او د جریان کچه په چټکۍ سره ورو کوي.
رژیم څنګه پای ته رسي؟ ډیری وختونه، سړی خپل معمول تغذیه ته راستون کیږي، او هغه وزن چې ورک شوی هغه وزن چې له لاسه تللی یې ګړندي ترلاسه کوي.
په متحده ایالاتو کې مطالعات ښودلي چې له 100 څخه شاوخوا 98 کسان، چې په سختۍ کې ناست و، د پیل دمخه یې خپل اصلي وزن ترلاسه کړ. په هرصورت، دا اصل په بریالیتوب سره د مالدارۍ لپاره کارول کیږي. مخکې لدې چې حلال ته بیلونه پریږدئ، دوی دوی د سختۍ، نږدې وږې رژیم لپاره ساتي. او په یوه اونۍ کې یا دوه په غوسه کېښودل، بیلونه په فعاله توګه ډکول پیل کوي. له هغې وروسته، دوی په وزن کې په چټکۍ سره ترلاسه کوي او د پیل دمخه د خواړو څخه لوی کیږي.
يو څېړونکو سره د موږکان کار دې اصل استعمال: هغه د یوه کلک رژيم پړاوونه alternated - 2 اونيو لپاره - سره د عادي خواړه. د تجربې په پایله کې، رسول نیمګار اضافه شوه.
د سخت رژیم په جریان کې د مغز کار کې څه پیښیږي؟ دماغ په عمده ډول د ګلوکوز لخوا چمتو کیږي. د رژیم په جریان کې، د مصرف شوي کالیو، کاربوهایډریټونو شمیر، او دماغ د مغذي توکو مغذي مواد له لاسه ورکوي. د رواني زده کړې په وینا، د دې موضوعاتو هدف، د یادونې او عکس العمل کچه، په یوه سخت رژیم کې ناست و، د مغز موثریت د 30-40٪ لخوا راښکته شوي وو.
د رژیم په پای کې ولې د ابتدایی وزن یا حتی ډیر څخه بیرته راستنیدو لپاره بیرته راستنیدنه ده؟ حقیقت دا دی چې زموږ د اشتها لپاره دا دی او د سنتر پیژندنه د هورمون لپټین ځواب ورکول کیږي، کوم چې د غوړ نسجونو لخوا تولید کیږي. او دا پدې لاره کې کار کوي: که موږ کافي تغذیه ترلاسه کړو، زموږ غوړ پرت په معیاري حالت کې دی، نو د برقامو کافي مقدار ترلاسه کیږي او دماغ د سنتریت سیګنال ترلاسه کوي. که موږ په فعاله توګه غوړ سوځو، نو د وزن له لاسه ورکولو، بیا دا هورمون ډیر لږ تولید کوي، او څوک چې په رژیم کې ناست دي د لوږې دوامداره احساس تجربه کوي. دا یو فعال حالت دی چې د خواړو وروسته حتی نه ورک کیږي. له همدې امله، دا د فزيولوژي سره معامله کولو لپاره بې ګټې ده - دا بدن به په هرصورت وګټي. او خلک، له خواړو څخه راوتل، په پراخه کچه پیل کیږي.
که موږ د داسې میتود په اړه خبرې کوو لکه د لوږې په څیر، دا حتی د رژیم نه ډیر سخت دي. له همدې امله، د مخکې بیان شوي، د لوږې په پایله کې څرګند شوي، د لوږې په پایله کې، د پام وړ وده شوې.
د دې مقالې لنډیز، موږ کولی شو ووایو چې خواړه او لوږه د وزن له لاسه نه ورکوي، مګر د ترلاسه کولو لپاره یې.
نو، قانون دوهم دی: ستاسو د ورځني کالیک مینځپانګه باید د 1500 کالوری لاندې نه وي.