ډیری اوبه وڅښئ
دا اړینه ده چې دا په یاد وساتئ: دوی څنګه ووتل، په سهار کې موږ سمدلاسه په خالي معدې کې دوه ګیلاس ګرمو اوبه څښلو. دا د ماښام له ماښام څخه ځان د پخلي کولو لپاره خورا اسانه ده او د بسترې سره څنګ ته واچوئ ترڅو د سهار له یخچال او ژاوي څخه یو شمیر ترلاسه کړئ. د جادو جملې په یاد ولرئ: "هرڅومره چې تاسو اوبه وڅښئ، د غوړ پاتې مقدار تاسو ته د تل لپاره پریږدي." د تبادلې ټول پروسه په اوبو کې رامینځته کیږي، او د وزن کمولو لپاره، دا زموږ لپاره خورا مهم دی چې ښه میتابولیزم ولرئ.
ډګ ناري
ناری باید ستاسو د خوښې وړ خواړه وي، ځکه چې امکان لري د ډیری زیان څخه پرته له ډیر زیان څخه لرې غصب کړي! ناری، موږ دمخه د سهار تبادلې پروسې ګړندۍ کوو او د وزن له لاسه ورکولو پیل کوو. زه به تاسو ته یو راز خلاص کړم: په سهار کې تاسو کولی شئ او اړتیا ولرئ چې جوش شوي غوښې خواړه وخورئ! بیا په حقیقت کې تاسو به د لوږې غولونکی احساس ونه لرئ، او دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې د اضافي کالوری لپاره نه ماتول وساتئ.
ډیانا خوډاکوواکیه د وزن له لاسه ورکولو ټول پټې پیژني
د خواړو د خوښې وړ مهال ویش پاک کړئ
5 خواړه وخورئ، او په ورځ کې 6 ځله غوره. ډیری لاهم د لوږې یو چا غرې غرمه کوي، دا په بشپړ ډول هیڅ شی نه دی، د هیڅ فشار پرته، د اضافي فشار پرته، د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته نه کوي. فکري خواړه د روغتیا، مزاج لپاره خورا ګټور دي او زموږ شکل سلیټ رامینځته کوي. زما د ورځې اکر په 3 ګیټس خواړو او 2 سنکونو ویشل شوی دی. زه پوهیږم چې دا د ګټور سنک غوره کولو لپاره سخت دی، په ځانګړي توګه که تاسو د کار مهالویش لرئ او تاسو د ورځې په اوږدو کې ځئ. یوازې د لاسي بم AGODOO کې واچوئ. هغه څه چې په ژمي کې اړین دي کله چې تازه سبزيجات او میوې په عملي توګه ونه موندل شي. دا ر light ا ده، ډیری ځای نه نیسي او د کیلې څخه ډیر ګټور نه وي، په کوم کې چې د لوږې احساس به په بشپړ ډول نه وځي. زه هڅه کوم چې د ایوکوډو پاک سره سکور او د لیمو جوس اضافه کړم د خوند لپاره.
فزیکي فعالیت
غورځنګ د وزن له لاسه ورکولو تضمین دی. د سپورت ډول غوره کړئ چې تاسو غوره خوښوئ، دا په حقیقت کې لازمي ندي چې ځان په 7 بجو پورې اړه ولرئ او په سړه کې وځئ، که تاسو واقعیا داسې عادت نه لرئ. زه په شخصی ډول د سهار مراعتوم او د یوګا څخه د تمرینونو مجموعه ترسره کوم. نو زه په اسانۍ بوی، ځان تنظیم کړم او د ټولې ورځې لپاره انرژي چارج کوم.
په سمه توګه خوب کول
ایا تاسو پوهیږئ چې تاسو حتی د شپې وزن لرئ؟ زه ټوکې نه کوم. د بدن لپاره بیولوژیکي تالونه مناسب تغذیه او اوبو په توګه مهم دي. یوازې د بشپړ شوي خوب سره، زموږ بدن واقعیا د غوړ سوځیدنې پروسه پیاوړې کوي، ځکه چې شپه د 23.00 څخه د ودې هورمون پیل کیږي. که تاسو واقعیا غواړئ خپل ځان د رخصتۍ وروسته په شکل راوړي، لومړی د خوب حالت بحال کړئ.