زه هڅه کوم چې د خواړو جلا کولو لپاره ودریږم ، د پروټینونو سره کاربوهاایډریټونه مه ګډوئ. زه شپاړس کاله ډیر یې لرم، زه نشم تصور کولی چې بل څوک شم. بل عادت لږترلږه مالګه ده، کوم چې په بدن کې اوبه ځنډوي. زه واقعیا اوړه نه خوښوم، مګر زه چاکلیټ خوښوم! هیڅ حیرانتیا نده چې دوی وايي چې دا د خوښۍ هورمون دی. په عموم کې، زه فکر کوم چې تاسو هرڅه کولی شئ، تاسو یوازې د سم مقدار په حالت کې ترسره کولو ته اړتیا لرئ، د غوړ او غوړ خواړه ترلاسه نه کړئ.
یوځل چې ما پریکړه وکړه چې د چاکلیټ رژیم هڅه وکړم او دا زما غوره نظر نه و. زه یوازې په ورځ کې د چاکلیټ ټایل په اړه وضاحت لرم او ډیر کافي ولیدم. د پایلې په توګه، هغه ډیر پتلی و، مګر میتابولیزم څخه سرغړونه وکړه، یوځل چې یو ځل لاهم بې هوښه! او کله چې دا په نورمال ډول بیا خواړه پیل کړي، نو هغه وزن سمدلاسه راستون شو! نو، زما د خپلې تجربې پراساس، زه کولی شم مشوره ورکړم: په سختو غواګانو کې ناست نه، بلکې په منظم ډول د خواړو خوړلو او سپورت کولو لپاره ناست نه. بیا به تاسو ورو ورو لږ له لاسه ورکړئ، دا به بدن ته زیان ونه رسوي - او وزن دمخه بیرته راستنیدنه ده. او ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ د نه لرې ورځو تنظیم کړئ. دا خورا ګټور دی! په ځانګړي توګه د پای اسازی وروسته د رخصتۍ په اړه مایوستونه. (موسکا.)
زما د باغ لرونکي پخلي خورا ګټورې ندي. د مثال په توګه، لایزانا. مګر ځینې وختونه زه کولی شم خوندور او ګټور سلاد چمتو کړم. په ځانګړي ډول په منظم ډول خورا خوندور خواړه. او د "ګران عملې" په سیټ کې، نه یوازې خوندور، بلکه ګټور. او تل ګټور ناخوالې شتون لري: گاجر، سیلری، م les ې، او نور.
پدې وروستیو کې، اداکارانو په ختلو کې دخیل و
عکس: انسټاګرم.com.
زه د ډیرو کلونو لپاره جم ته ځم. زه په جم کې بوخت یم او په حوض کې لامبو. پدې وروستیو کې په ختلو کې ښکیل کول پیل کړل. د لومړي ځل لپاره په شرکت کې په ګډه د ورور الیکسي سره په ګډه و. هغه له ډیرې مودې راهیسې دا کوي، او زه هم واقعیا یې خوښوم! ریښتیا، کله ناکله د مانجورۍ قرباني کوي. (موسکا.)
کاسمولوژیست په منظم ډول ګډون کوي ، زه د رطوبت ورکولو پروسیجرونه پریږدم. هرڅه خپل وخت لري. اصلي شی طبیعي او اعتدال دی. د مثال په توګه، زه د رطوبت ورکولو پروسیجرونه پریښودل. او زه به د هغه ټولو انجونو ټولو ټولو انجونو سره د مرکب ضد مساج ته مشوره ورکړم، مګر په لازمي ډول ښیې او تجربه لرونکي متخصص! زه هیڅ سیلولوټ نلرم، مګر دا مساج خورا ښه کوي او په شکل کې ساتي! همدارنګه د ژوند پوټکی شتون لري چې د مخ پوټکي تل پاتې دي: په منظم ډول د پلنوالی او رطوبت ماسکونه. زه اساسا مسلکي کاسمیټوټ کاروم، مګر زما مور الینا asi د طبیعي ترکیبونو سره مینه لري، ناممل و نوم وایی. ځینې وختونه دا ما ته اجازه راکوي. پدې وروستیو کې، زه حتی د جھلین میشته ماسکونو سره مینه لرم. او په یاد ولرئ: د ځان لپاره یوازې منظم پاملرنه به د اوږدې مودې لپاره ښکلا وساتي، او د دې اصل په توګه نه وي.
غذایی پاستا
عکس: pixbay.com/ri.
غذایی پاستا
محصولات: د غنچ یا شیټ سلاد 200 G، یو او یو نیم کپونه د غنمو قوي ډولونه، جامې لرونکی خرابي، یا 5-6 تازه، د چیممو لوی، لوی شین م ation و، د لیمو جوس نیمایي یوه پیاله، چومو جوس نیمایي یوه پیاله pic د پیانو نېټې جام (د اخروټ، کاسشاه سره ځای په ځای کولی شي، د فیوټا پنیر، 4 TBSP. l. زیتون یا سبزیجات تیل، 2 tbsp. l. د م apple و سرکه، 2 TBSP. l. د سپینې شراب سرکچر، 2-4 tbsp. l. بوره، قریقا د کوکنارو مسل کول، د کوکنارو مسحۍ (اختیاري).
پخلی: پداسې حال کې چې مک کینروای شو، ساس چمتو کړئ. د پخلنځی پروسیسر کې یا باندر غوړ، ایپل سیرګر، سپینه شراب سرکه، بوره، پولیسټا او کوکنارو. تاسو کولی شئ هرڅه یو کوچني جار ته واچوئ، دا د پوښ سره وتړئ او ښه وخوځئ. پاستا اوبه وچوي، سمدلاسه یې څو چمنونه اضافه کړل ترڅو دوی د دې څخه خوند واخلي او یورو سره ډک شوي. پاستا په فرج کې یخ کړئ. سپینېال د ټولې په کڅوړه کې واچوئ (که تاسو سلاد کاروئ - دا د خپلو لاسونو سره برش وکړئ)، د خپل لاسونو سره برش کړئ)، ټوټه ټوټه کړئ) ایپل په پتلو ټوټو کې غوڅ کړئ، د نیبو جوس سره سپرګه کړئ او په سلاد کې یې واچوئ. سلاد د تیلو د تیلو سره ډک کړئ، مخلوط او یوازې سړه پاستا اضافه کړئ. د پیشو مغز د څو دقیقو په جریان کې د تیلو په جریان کې د تیلو پرته وچ کیدی شي (اخروټس ته اړتیا نلري)، په دوامداره توګه محرک. د سلاکټل مغز لرونکي، د فیوا خام خولی و او په میز کې خدمت کوي.
د ویښتو ویښتو ماسک
دا په پراخه کچه خپل ویښتان پیاوړي کوي او دا یې حیرانوي، د ویښتو زخمونه تغذیه کوي. تاسو به اړتیا ولرئ: مایع شات - 1 tbsp. چمن، سییننم - 1 TSP. د سینګون سره مینه وکړئ. په خپلو ویښتو کې ماسک تطبیق کړئ، په ټوپۍ کې یې واچوئ، خپل ویښتان د تولیه سره اوبدل. د 3-4 ساعتونو وروسته، د تودې اوبو سره مینځل.