"موږ په in 2017. in کال کې خپل میړه سره واده شو، او په څو میاشتو کې مې زده کړل چې زه امیندواره یم. موږ ډیر خوښ وو ځکه چې ما هیله لرو یو ماشوم او خپلوان د راتلونکي ډکولو سره مبارکي وویل. حمل له خوښۍ احساساتو، تودوخې احساساتو او البته، خوندور خواړه. ما پدې وخت کې هغه څه چې ما غوښتل کله چې ما غوښتل کله چې زه په پراخه کچه لاسته راوړنه لرم، ځان توجیه کوم چې "دا یو ماشوم غواړي."
د پایلې په توګه، د امیندوارۍ په پای کې، ما 88 کیلوګرامه وو او یوازې یو لوی یې احساس کړ. زه ډیر امید لرم چې کیلوګرامه به د ماشوم زیږون وروسته وځي، او دوی واقعیا د پلان درلود، مګر یوازې 20+ یو څه وخت وروسته، ما نور 5 کیلو ګرامه له لاسه ورکړ، مګر ترازو لاهم ویره لري.
روغتیا ته د زیان پرته د وزن له لاسه ورکولو مختلف لارو په لټه کې شو. د هر ډول "ټابلیټونه" او د رژیم ضمیمه زما سره علاقه نه درلوده. هغه انجلۍ چې جم ته د تللو وړاندیز وکړ، مګر ما د دې لپاره دوه د اوسپنې دلیلونه درلودل: لومړی، زه ماشوم ته ځم، دا په منظم ډول او په اونۍ کې څو ځله ترسره کیدو ته اړتیا نلري. ښه، او دوهم، هیڅ مسله نده چې دا غږ کوي، مګر زه نشم کولی سپورت او فزیکي ضایعات ونه زغملی.
په یو وخت کې یوځل بیا په انسټاګرام کې ویده کیدل، پداسې حال کې چې لور ویده شوې وه، زه د یوې نجلۍ کیسه کوم، چې د وزن له لاسه ورکولو یوه لاره یې د وزن ضایع کولو یوه لاره جوړه کړه، درې اصلي اړخونه لري:
- د خوب حالت مشاهده کول؛
- کوچنۍ برخې شتون لري؛
- د اوبو لوی مقدار وڅښئ.
هغې ته د "خواړو لارښود" ترسره کولو ته هم لارښوونه وکړه، چې دا ده چې په نوټ بوک کې کارول شوي ټول محصولات ثبت کړي، او د خواړو په اړه فکر نه کوي. ښه، هغه وخت چې ما یو شی درلودلی دی - دا زما لور ده، کوم چې ما خپل ټول وخت ته اړتیا نه درلوده، نو پدې کې ستونزه نه وه.
ما د هغې وړاندیزونو تعقیب پیل کړ، په ځانګړي ډول یو کوچنی پلیټ وپیرله، ځکه چې دا خورا اسانه ده چې له لالچ څخه پاتې وي ترڅو د لوی شمیر خواړو خواړه وخوري - لږ لږ، لږ چې تاسو خورئ. یوازې، البته، د ورځې په اوږدو کې یخچال ته هیڅ اضافه او اضافي "لیدونه".
بل، یو شمیر حالت د اوبو لوی مقدار څښل دي. زه له ماشومتوب راهیسې له اوبو سره مینه نه لرم، که زه څښم غواړم، ما د چای، جوس، ښه قضیې په درشل کې د هغې په قضیه کې اوبه وپوښتل. او بیا دا اړینه وه چې خپل ځان ته روزنه ورکړي چې یوه ورځ 1.5-2 لیټره پاکې اوبه وڅښئ! په لومړي سر کې دا خورا سخت و، ما د هغې خوند نه و، مګر یو څه وخت وروسته زه عادت شوی یم او اوبه زما د خواړو عادتونو لازمي برخه ده. لور هم، ورو ورو د اوبو څخه اوبه ښوونه کوي، زه فکر کوم چې کله وده کوي، مننه کوي.
د خوب حالت په پای کې د ماشوم د زیږون وروسته یو کال نیم کال او نیم کال ترتیب شوی. اوس موږ بستر ته ځو او په ورته وخت کې ویښ شو، او زه غواړم ووایم چې ما د ډیر ښه احساس پیل کړ. انرژي ښکاره شوه، اسانه او اخلاقي رضایت، یا یو څه. زه پوهیږم چې د دې حالت سره، زما ورځ خورا ګټوره روانه ده، زه وخت لرم چې وخت ډیر ځله ترسره کړم او دومره نه.
پدې وخت کې ما 15 کیلوګرامه له لاسه ورکړه او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا حد نه دی! ترټولو مهم شی دا دی چې زه په کلکه د خپل ژوند طرزالعمل بدل کړم، ګټور عادتونه ترلاسه کړل چې به ما سره مرسته وکړي او د ځان او خپل بدن وده او پرمختګ ته دوام ورکړي! " - هغې ته د نیویزي نوو ګورډ څخه د هغې کیسې مارینا وویل.
که تاسو غواړئ خپل د ټرانس سټریک تاریخ شریک کړئ، نو دا زموږ بریښنالیک ته واستوئ: [email protected]. موږ به زموږ په ویب پا on ه کې ترټولو په زړه پورې کیسې خپاره کړو او د خوښۍ هڅونې ډالۍ جایزه.