د وزن کمولو پرمهال د سینې کمول طبیعي او پوره متوقع اغیز لري. حقیقت دا دی چې د اوسپنې نسج سربیره، په سینه کې غوړ شامل دی، کوم چې کله چې په رژیم کې ناست وي.
ځینې میرمنې په یو غوړ کې د اوسپنې جامې تسلط لري. لومړی ډیر بختور و، ځکه چې د دوی د بست حجم کولی شي یوازې یو څه کم شي. دوهم به باید شرطونه راشي چې بدلونونه حتمي دي، مګر دوی کمولی شي.
د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ سخته خواړه پریږدئ او وزن ورو ورو له لاسه ورکړئ. دا به پوټکي ته اجازه ورکړي چې د اډیجیس نسجونو حجم کې د بدلون وروسته راټیټ شي او ډیر نه تشکیل کړي. مګر د دې لپاره، پوټکی باید په ښه شکل کې وي: په منظم ډول دا رطوبت کړئ، د پوټکي د مینځلو لپاره ځانګړي مورونه وکاروئ.
د فزیکي تمریناتو څخه سترګې مه ګوښه کول. دوی به عضلاتو سره د سينې لاندې موقعیت سره مرسته وکړي او شاوخوا یې، په ښه حالت کې او د طبیعي برج نقش لوبوي. مګر یوازې د ځانګړي سپورټ پوښلو کې بوخت اوسئ، که نه نو سینه به کود شي، او پوټکي یې پراخ شوی او له لاسه ورکوي.