د فشار اخیستو کې ترټولو مهم شی د خپل ځان د درولو لپاره مجبوروي. که چیرې کار ستاسو په ځيګر کې ناست وي، نو تاسو اړتیا نلرئ چې دا د مانی د دوام سره دوام ورکړئ. ټول ورته، ښه خبره نده چې بریالي شي، او ستاسو شرایط به د داسې ځورونې څخه خراب شي. ښه وقفه واخلئ.
د وقفې په جریان کې، د کمپیوټر سکرین بند کړئ، خپلې سترګې وتړئ او لس ته یې ونیسئ، او بیا بیرته. خپلې سترګې ومومئ، د سینې څخه ډک تنفس وکړئ او خپل ځان چای جوړولو لپاره لاړشئ. دا به غوره وي چې چای له چومیلیل یا میلیسا سره واخلئ - دوی د هوسا ملکیتونو لري.
په بشپړ ډول، که ستاسو دفتر یو بالکوني یا انګړ ولري، چیرې چې دلته په پام کې نه وي. هلته د چای دایره سره لاړشئ او په تازه هوا کې څښاک وڅښئ، د مرغیو سندرې ویلو او د دوبي دانې څخه خوند واخلئ. موږ تضمین کوو، وروسته، دا کار به لږ واضح ښکاري، او تاسو کولی شئ له دې سره مقابله وکړئ.
د امکان تر حده د فشار روښانه څرګندونو سره مخ شئ چې د ورځې ورځ تنظیم کړئ. د خوب لپاره کافي وخت غوره کړئ، په منظم ډول ځئ او ځان ته اجازه ورکړئ چې هغه څه وکړئ چې تاسو یې غواړئ لږترلږه نیم ساعت نیم ساعت. دا ممکن د اوبدلو، لوستلو، د اوبو لګولو وي - هرڅه. اصلي شی د هغه څه څخه ساتیري ده چې تاسو یې کوئ.