ډیری وختونه د یوې میرمنې غوښتنې ریښتینې دلیل د وزن له لاسه ورکولو لپاره د روغتیا له لاسه ورکولو، مګر د عامه غندنې ویره نلري. په ما باور وکړئ، خلک پرته له توپیر څخه، تاسو به په ساحل یا د معدې باندې یو څو پوښونو کې فشار ولرئ. ځان د نورو خلکو په سترګو کې د ارزونې سره هڅول. مساوي، دا په شعوري ډول د بدن تنظیم کولو لپاره د بدن تنظیم کولو لپاره د بدن تنظیم کول دي ترڅو د ځان انتقادیکونو ګړندي خندا مقاومت وکړي. په سپورت او مناسب تغذیه کې د بیلابیل ګنډلو غلطیو لرې کړل.
"زه به د ناروې، مالګین څخه انکار وکړم او د تل لپاره تیر شو!"
د تغذیې مسلو کې انجیکشن، داسې بریښي چې مناسب تغذیه ته لیږد باید ګړندي او د ژوند لپاره روښانه وي، مګر دا ریښتیا ندي. که چیرې د رژیم اساس ګړندي خواړه و، د نرم فایبر څخه د بشپړ غلې میکروروني په ب in ه د زړه له کومي، ارتباط او نورو په ب .ه د معدې ګړندي بدلون کولی شي شیان. د بدلونونو لپاره باید ورو ورو د ورو تګ راتګ ته نږدې شي، د بدن عکس العمل تحلیل کوي. مناسب تغذیه واقعیا صحي سیستم دی، مګر دا کمبود نه ټاکي، او په کالوري کې یې کمښت کمول د غوړ زیرمې کموي. او موږ تاسو ته د ګټورو بوره یا د غوره شوي بورې په ب form ه نه کوو، او همدارنګه ستاسو د غوره "زیان رسونکي" محصولاتو څخه - یوازې په رژیم کې یوازې د دوی ونډه کمه کړئ. د ګړندي محدودیتونو سره، پرته له ماتېدو پرته بل څه، تاسو به لاسته نشئ راوړئ.
د خوښۍ سره وخورئ
عکس: dnpslah.com.
"په ټریک کې د کیک د سفر پرځای"
هیڅکله د خواړو په اړه د افکارو لپاره ځان مه سزا ورکړئ - نو تاسو دماغ هڅوئ چې د لوږې او ناپسندیدو تر مینځ زنځیر جوړ کړي. تاسو ممکن د غرور اشتها لرئ، تاسو به په اسانۍ سره خوب ونه کړئ، تاسو به په ټریفل کې اندیښنه ولرئ. که څه هم خواړه په ژوند کې اصلي شی نه دي، په هرصورت دا د انرژي سرچینه ده چې ستاسو د ورځني چارو او سپورتونو پوره کولو لپاره د انرژي سرچینه ده. که تاسو غواړئ خوږ یې وخورئ، وخورئ! هغې د ورځې په ارامۍ کې دننه کړئ او ځان د دې حقیقت سره آرام کړئ چې دوی یې حتما سم دي. په هرصورت، وخندل، خواړه خوړلی کاکی حتی د شپې په اوږدو کې زده کړې خورا ډیرې لرې کړې چې د خواړو وخت ستاسو فزیکي فارم اغیزه کوي.
"بل کیلومتر چلول، د سست کیدو لپاره هیڅ شی نه دی!"
د ویره پوره کول او محدودیتونه یوازې دومره لوی دي که چیرې د روغتیا سره مخالف وي هیڅ خلاف نه وي. کله چې تاسو خپل ځان د ځان د چلولو لپاره مجبور کوئ، دا ستاسو لپاره مناسب نه دی، د کورټیسول هورمون تولید هڅول. هغه، په بدل کې، په عمومي ډول د وزن زیان خلاصوي، دماغ ورکول چې تاسو د فشار په حالت کې یاست او تاسو اړتیا لرئ د غوړ سټاک په ب .ه کې انرژي وساتئ. سربیره پردې، کله چې نامناسب بار د غړو ټپونو او ترکیبونو خطر ډیروي، کوم چې کولی شي تاسو د څو اونیو او حتی میاشتو لپاره له اکر څخه لرې کړي. د ورزشونو محاسبه کړئ ترڅو د دوی په جریان کې تاسو احساس وکړ چې د انرژي اخیستو څخه د غړو او خوښونکي ستړیا فشار نه دی کړی، مګر تر او ډیر خولې پورې د عضلاتو او خوښونکي ستړیا فشار نه دی کړی.
وزن مه کوئ، مګر د غوړ سلنه
عکس: dnpslah.com.
"مسا ته وګورئ، دلته دلته یو مطبوعات لري، او تاسو هیڅ نه کوئ"
ځان د نورو خلکو سره پرتله کړئ، تاسو غلطي کوئ. دا ناممکن ده چې د یو شخص ټول جینیکیټ ب features ې مشخص کړئ، مننه کوم چې ستاسو په سترګو کې ساده شکل لري. سربیره پردې، هغه په مسلکي ډول د سپورت لوبې کوي یا ځان په خواړو کې محدودوي، بدن ته زیان رسوي. یوازې خپلې پایلې ارزونه وکړئ او د اندازه کولو او بایو لنډۍ تحلیل په کارولو سره پرمختګ تعقیب کړئ. که ستاسو د غوړ کمبود کم شي، او د عضلاتو وزن وده کوي، د اندیښنې دلیلونه شتون نلري. هرڅوک ته د پطر کمون او ګز غونډیو ته نه ورکول کیږي، نو باید دا باید د دې سره شرایطو ته راشي، د نورو غوره تجربو په موندلو، د نورو غوره تجربو و موندلو لپاره شرایط شتون لري.