یو ویره د مړینې سمیلیټر په توګه توضیح شوی، ځکه چې د هغې وړانګې ب forms ې له غم څخه منع کوي. ریښتیا، له خطر پرته مړ کیدی. د ویره په پام کې نیولو سره، دا د داسې کړنې په څیر ښکاري چې د یوې کړنې مشهوره اداره کوي یو فرعي کس دی. د دې فعالیت نظر څه دی؟
"زه مقابله نه کوم!". د درملنې درملنه څنګه کوي؟
د انجلۍ چارواکي تطبیق کړئ. ډار بریدونه په کلینیک کې تشخیص کې ځای په ځای شوی و، د واده په پای کې د یو ځوان سره د سختې برخې تاریخ تاریخ څرګند شو. د فکرونو لارښوونه: "د هغه څه لپاره چې زه یې لرم"، "زه به ژوندي پاتې نشم،" خوښۍ له لاسه ورکړ. " د مور او پلار په اړه معلومات هم شتون لري. پلار د فرعي نظریاتو سره د ولسوالۍ پخوانی ماشوم دی، او مور یو ډیر ناروغ سړی دی چې د لمانځه تړل شوی. د غونډې دمخه، زما ناروغ په تفریح کې لارښوونې بشپړې کړې: هغه د دښمني لامل شوی، چیرې چې پیوستون د مثلث په لور دوام لري، وضعیت - احساسات ". ما غالب نظرونه وموندل: "که چیرې لږترلږه زه د څاڅکو په اړه ډاډه نه یم، زه د نوي ګام جوړولو څخه ویره لرم،" "زه به هیڅکله ما ته اجازه درکړم."
په عموم کې، د فشار پیل لپاره اړین معلومات کافي ندي، نو راتلونکی عکس په لومړۍ غونډه کې پرانیستل شو: په 20 کلونو کې، پخوانی خوند واخلی. د بې وزلو روښانه احساس خلاف، هغه د "ځان په روح کې د" ځان په روحیه کې یو لړ بیا رغونه ترلاسه کړې "او" د هغه خوښۍ یې په پام کې نیولی ". په 15 کلونو کې، نږدې خلک (د مور خور) والدین د ټول حالت لپاره لوګر والدین غلا کړل. هغه دا د نرمۍ او په ټول متخصص ډول د نرمۍ لپاره لویان پیل کړل. زه دا سرم کوم چې یو بل شی به وي چې وکولی شي د خوښۍ ترلاسه کولو وړ وي "په هر قیمت." د 6 کلنۍ په عمر کې، د اوږد مهال لپاره د رسټیک لارې په کلي کې یو له اوږدې مودې راهیسې پاتې شو، چیرې چې سور شاوخوا وکتل. قوي ویره. د دې شاليد په مقابل کې، نيکه په خدايه کې د لمسيز لمسى وښوده، چې پولي څنګه د تشکیلاتو درملنه خوري. د اخلاقي نصبولو په څیر د اخلاقي نصب شوي یو څه غږول: "نو خلک د ضعیف قبیلو سره هم راځي." د یو کال څخه لږ - د یو سرتیری "په توګه"، چا د ژوند لپاره داغ پریښود. مخکې لدې چې ښوونځي ویده کیده، ځکه چې ټول هغه وخت چې هغه یې چیک کړی وو "تنفس کول یا نه."
د اضطراب په مرسته، احساساتي فشار لرې شوی، برخې افشا شوي چې د عکس ټاکلو او د مور رول ټاکي. هغه یوه سخته ښځه وه، ډیری وختونه په خپل ځواک کې د پلرمټ ساده کفر لاندې پټوي. له هغې څخه د "خدای په ټولو رضا" کې د ډول ډول د ډولونو ټولو خساره ورکول، د شخړو مخنیوي غوښتونکی، د سروسیت، دوړو، او نورو لپاره چمتووالی
ستاسو د منافقی مینل په لټه کې، لور د وینسټمز لپاره د HISERITIN سره په لټه کې، د ځان مسلکونو ښځو لپاره د غلطۍ غوښتنه کولې او نورو ته یې نه تیروي. په عموم کې، د هغه د مور پر ضد، زما ناروغ په بشپړ ډول محاسبه شو، موږ هغې د څلورو غونډو لپاره وژغوره، چې ټول زنځیرونه تېر شول. د پایلې په توګه، د ښه مصرف کولو، د ويښتو نښې نژده شوې نه ده.
"باید هرڅه کنټرول کړي!" هاپینوسس او احساساتي ب ped ه
خپلې سترګې وتړئ او د برید په جریان کې تنفس پیل کړئ. مه خپه کیږه، زه نږدې یم او زه مرسته کولی شم. دوه ځله شدت زیات کړئ. د شواهدو کمبود په یاد ولرئ، چې د برید پرمهال یې ازموینه. تاسو تجربه کولی شئ. ژر شه او په چټکۍ سره تنفس وکړئ. که تاسو پوهیږئ چې دا سقوط کوي، چې فشار وده پیل کوي، هڅه وکړئ په سر کې د فکر په تال کې تنفس وکړئ.
د هستوګنې تخنیکونو دا نسخه د ټپي کیدو هوښیارتیا لري. ضمنی تطبیق دومره تنظیم شوی چې پرمختللي چلند ټیمپلیټ به تل وګرځول شي. د مثال په توګه، یو هلک ډوب دی چې نه د اوبو د ساحې د زیان رسوونکو اوبو د احساساتو تودوخې بلاکونه ګرم نه دی. په راتلونکي کې، دا انعکاس به د قللو بریدونه رامینځته کړي که وضعیت په ورته ډول سره پوښ شي. دا ډول بحران د ورته ژوند واکمني لامل کیږي: "هرڅه باید کنټرول شي." د یوې قاعدې په توګه، پلاټ د خپل عزیز یو، حادثې او البته، کړکیچ، کله چې "پین یا ورک شوی وي" شامل وي. زما راتلونکی مخکر په یوه چوکۍ ناست و او پوښتنو ته یې ځواب ویلو ته دوام ورکړ.
تاسو چیرته د فشار احساس کوئ؟
په سولاقت کې. دوبی او سخت تنفس.
په افکارو تمرکز وکړئ "زه کنټرول له لاسه ورکړم" یا "زه هرڅه کنټرولولی نشم،" اجازه راکړئ فکر وکړو چې خدای پاک کړي د خدای فارمونه بیا یې بیا تکرار کړئ او بیا په مختلف نسخو کې تکرار کړئ. تاسو څه احساس کوئ؟
یوازې بدترین. دادی ډنډ د سینې څخه تیریږی.
د لید انځور په توګه دا ځواک تصور کړئ. تاسو څوک ګورئ؟
هجوګو د ستنو ګروپ سره.
څه هیله؟
زه غواړم چې دا لرې کړم، هغه یې وغورځوم.
د دې په اړه هغه ته ووایاست. حساسیت بدلیږي؟
هو، دا ډیر دردناک کیده، هیج هګ پخپله برید غواړي.
بیا هڅه وکړئ، په برعکس، دا به پورته شي. ما ته ووایاست چې تاسو خپل چلونه حل کړئ: دا یوازې د زړورتیا څخه بهر دی، او نرم او تغیرات دننه. په عموم کې، د هغه حقیقت کم کړئ: هغه واقعیا ښه دی. هیجوګ عکس العمل ښیې؟
هو، فشار راوتلی، هغه هادګ په عسکرو کې ګرځي.
تصور وکړئ چې دا سرتیری تاسو دی. تاسو د خپل ځان په اړه د نړۍ په اړه څه فکر کوئ؟
زه ډاریږم. زه په سنفیر کې ولاړ یم، نه د غیر ضروري حرکتونو ترسره کول، ځکه چې زه له ټوکې څخه ویره لرم.
سرتیري ته یې وګورئ. هغه ستاسو دوهمه نیمه ده. سترګې او تنفس وکړئ. هر ساه ژوره ده. او سرتیری د هر ساه سره زیاتوالی، وده کوي او کولی شي ستاسو ټکي واوري. هغه ته ووایاست "زه تاسو ته اجازه درکوم چې حرکت وکړم، ژاړي او حتی نڅا وکړئ." عکس العمل څه دی؟
د حیرانتیا خبره، مګر زه هماغه غواړم.
پداسې حال کې چې اوښکې تیریږي، انتظار. احساساتي عکس العمل باید بشپړ شي. د هغه څه سیګنال چې په لاندې کې داسې بریښي چې په زړه پوري ښکاري (توضیح شوي عریضې پیل شوې. نو دلته. زما مرکه په ناڅاپي ډول ځان د ماشوم په توګه د هغه ماشوم په توګه کشف کړ چې پلار یې یې وکړ مخکې لدې چې تاسو یې وکړئ. "خپل سر باید له لاسه ورنکړئ." دا روښانه کیږي چې پښې پکې راځي. د هغه څه په اړه د پوهاوي سره په ګډه سره چې د مدني بوټو له واک څخه معافیت راځي. سرتیری یو هلک ته بدلیږي - زه د تفریح درملنې اسلحې کارولو ته دوام ورکړم. د مخلاک شخصیت د ورک شوي برخې نقشې ورکه ټوټه، له هغه وروسته چې زه یې په نوي حالت کې زما د بدن احساس کولو وړاندیز کوم. هغه د ژور ارام او تکمیل احساس په اړه خبرې پیل کوي ...
نه، ناروغي له مینځه نه برابره شوې. موږ یوازې د رنځ کمولو لپاره "پریښودو '. دا درملنه امکان لري، مګر د دې لپاره چې تاسو اړتیا لرئ د رنځپوهلو بدلونونو بشپړ عکس بیرته راولي، او دا لسګونه غونډې دي. سخت او ګران. مګر د علامې د لرې کولو لپاره، د ریډریډ ترکیب او د عاشق درملنه خورا مناسب ده.