هغه څه چې موږ، بخښنه غواړو، په جنسي اړیکو کې، یو کالسال رول لوبوي. سړي څه ګوري، وروسته موږ ته مخه کوي؟ ښه، البته، زموږ پښې او تختې. له همدې امله موږ دومره رایناو لرو، موږ د ساحل فصل ته د رسیدو لپاره د هغوی راوستلو لپاره سکورک کوو. په هرصورت، میرمنو د بدن دې برخو ته ډیر سخت دی، نه یو اضافي پوښونه او فشار یې باید په دوی وي! لکه څنګه چې ما په ګوته کړې، سړي دا ستونزه څنګه ګوري. زما ملګری دې پوښتنې ته چې د نړیوالې میرمنې کور به وي، دا یوازې د قربانګاه اصطلاح ده: "د ښځو په بټونو کې اصلي شی د دوی په وجود کې دی!" په متحده ایالاتو کې، 90-60-90 د متحده ایالاتو ملاتړ کونکي. دا مهمه نده چې تاسو څه اندازه لرئ، دا مهمه ده چې خلاصول قوي وي، او د کلمې په لفظي احساس کې. د سیلولټ سره د فلابيو پښو لید امکان نلري ترڅو یو څوک راوړي چې "اشتها" ته ورسوي.
بې احترامي دلیلونه
مخکې لدې چې تاسو د بدنام "نارنج کرسټ" سره په غیر مساوي جنګ کې دخیل شئ، "تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې" پښې وده کوي. " وروسته له هرډول، سیلولټایټ د بالغ میرمنو څخه دمخه د پاخه میرمنو څخه ندي، دا هم شپاړلس کلنه انجونې هم لري. د غوړ حجرې کولی شي په پنځوسو وختونو کې مقدس کې زیاتوالی ومومي، نو کله چې موږ، په ډراماتیک ډول یو وزن واخلو، نو دا خورا لوی شوي او خپرونه په پوټکي کې رامینځته کیږي. مګر ډیر وزن یوازې یو له دلایلو څخه دی. حتی که تاسو دا سم، د منظمې ژوند ولرئ، زموږ په بدن کې ناسم تغذیه، سګرټ څښل او د مایع الکول - د لیسم د ب appearance ې ښکارندویي کوي.
درې وايس
د تخصیصونو د لولوټۍ ترلاسه کولو لپاره یوازې یو امکان شتون لري - په مهارت سره فزیکي فشار، مختلف مساجونو او نیت او ځانګړي رژیم یوځای کول، کوم چې خورا ساده دی. په منظم ډول زیانمن شوي محصولاتو - غوړ، سګرټ څښل، مالګین، او بوره په خپل خالص ب in ه کې، تاسو کولی شئ په خوندي ډول هرڅه ولرئ. "ناست" په ځینو سبزیجاتو، میوو او کفر کان کیندنه نشي کولی، ځکه چې پروټین نه یوازې کیلو ګرامه، بلکه د عضلاتو ډله هم له لاسه ورکوي. خواړه ستاسو د بریا پنځوس سلنه ده. دلته یو ښه اکثرا، په ورځ کې شپږ یا شپږ ځله، په کوچنیو برخو کې.
بدن په قضیه کې دی!
که چیرې غوړ عضلات، ډیر څه پوښي نو دا اړینه ده چې له دې څخه ځان خلاص شئ. مګر دا یوازې په انفرادي ډول ټاکل کیدی شي، شاید تاسو یوازې په بدن کې ډیری اوبه ولرئ، او نه غوړ.
ایروبیک بارونه ګړندي تګ، جیوګینګ، بائرینګ، رولر سیکټینګ، دا هغه څه دي چې تاسو سره مرسته کوي نه یوازې هغه بوټونه چې د حجرو څخه خلاص وي. دا د مطلوب لپاره مطلوب دی چې لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله وقف کړي.
یو ځانګړی جمنسټیک بال بله لاره ده چې مطبوعات، شاته او د بوټو کار وکړي. له هرڅه وروسته، په جلا توګه د نورو عضلو پرته رسۍ کار کوي، دا باید دخیل وي. mohi، انعکاس او د پښو غزول، په بال پروجیک کول یا په هغې تکیه کول به د دې ساده تمرینونو اغیزې پیاوړي کړي.
یو کور
هره ورځ د فټنس کلب کې قدم وهل د ساینسي افسانو له ساحې څخه دی، مګر په کور کې، دا امکان لري چې ستاسو د قیمتي وخت شل دقیقې وخت تخصیص کړي. او خوندي مه کوئ، د وخت نشتوالی یوازې عذر او ابتدايي سست دی. نو، موږ د تمریناتو اسانه سیټ وړاندې کوو. هرڅوک لږترلږه لس ځله تکرار کوي، په مثالي توګه - شل. د تجربه کولو وروسته، زه کولی شم ووایم چې د لومړي ځل وروسته، ټول بدن به ناروغه وي، مګر د ورځني ورزشونو اونۍ وروسته به تاسو تال ته ننوځئ.
په فرش کې پروت، د هستوګنې ټاپونه ترسره کړئ. په ورته وخت کې ودریږئ.
- د کوچني سره ناست (یو کیلوګرام کافي دی) ډمبیلز. که فزیکي ب form ه تاسو ته اجازه درکړي په یوه پښه جوړه شوې.
- موږ په خپل ځای بریدونه کوو، تاسو کولی شئ په خپلو لاسونو کې د ډملبیلز سره.
- موږ د ډمبیلز په یوڅه پښو او مستقیم شا سره د ډمبیلونو سره مخامخ کوو. دا نامتو داوطلبي کراس دی، لکه څنګه چې مسلکیان وايي.
- پشونه. هو، هو، "د ویشل شوي" یو ډیر مؤثره تمرین دی. لاسونه شاوخوا نیم میټر، او په ځمکه کې د زنګون آرام.
- د ماشومتوب یادونه وکړئ او د رسۍ له لارې ټوپ وکړئ. څو پنځلس پنځلس کافي.
ماډل کول
"تغیر شوی پخوانی دی". دا اجناسي بیان په ښځینه ستونزه کې تطبیق کیږي - سیلولوټیټ. راځئ چې د "نارنج قلم" په اړه پوښتنو ته ځوابونه ورکړو:
ایا دا ریښتیا ده چې سړي هیڅ سیلومات نلري او دا یوازې ښځینه ستونزه ده؟
افسوس! دا د دې حقیقت له امله دی چې د انسانیت قوي نیمایي د فرعي غوړیو پوټکی یو بل جوړښت دی، دا ټول دي. مګر د ښځینه حجرو په مینځ کې هر ثانیه ده. دا اړینه ده چې پدې طبیعت کې ملامت کړئ چې په تختو، HETO او معده کې یوازې رامینځته کوي ترڅو هرڅه چې تاسو ورته هرڅه چمتو کړو د امیندوارۍ پرمهال.
ایا واقعیا د دې سره نه دی شوی؟
هرڅه دومره ډراماتیک ندي. تاسو یوازې د لولو ګولیو مرحلې لرئ. لومړی هغه وخت دی چې تاسو په بهر کې، تاسو به حتی په پوټکي کې هیڅ شی ونه ګورئ، شاید یو څه او وګورئ که تاسو په کلکه د غوړ پوښ په کلکه وغورځئ. دوهم - لید لید "نارنج پیچ" دمخه څرګند دی. دریم یو ګیرک پوټکی دی، فلګی. څلورم ډګر د کاسمیټیک درملو درملنې لپاره یوه ناروغي ګ .ل کیږي، داسې بریښي چې د سیلولوټیک کریم ضد کریم په څیر بریښي کافي ندي، د میسیتراپي اړتیاوې.
په لومړي دریو مرحلو کې څه مرسته کولی شي؟
ډیر ښه سیلون درمل: مختلف ګوتې، ماسکونه، مساجونه. او دا د کور پاملرنې سره یوځای شوی. وروستی بنیاد دی، اساس، پرته، اسانه او ښه پوښاک پوټکی ناممکن دی. که تاسو هره ورځ د ځانګړي کریم سره مساج جوړ کړئ، نو بیا به په سالونونو کې لګښتونه کوچنۍ شي او پوټکی به نرم شي.
لږ تمرکز
حتی که ستاسو بټیکونه د مثالي څخه لرې وي، نو تاسو به تل نیمګړتیاوې پټ وایاست ... په سمه توګه جامې غوره کړئ. ایا تاسو - د عالي ب forms و خاوند یاست؟ بیا کلاسیک پتلون د لوړ کمیسټ سره مناسب انتخاب دی. دوی سیلیوټلیټ کشوي، د دوی پښې سختوي او د تختو حجم کموي. د لوی رسم سره د لشی سکرټونو څخه، دا غوره ده چې رد شي، د مستقیم، ارامه سیوري غوره کول، د زنګ وهلو سره، د زنګون اوږدوالی یا ټیټ. په مقابل کې د کبانو جینس یا لیګینګینګ، په ارقام سره، ارقام ډیروي. پتلون مه اغوندئ او ځناوره پتلون، دا ستاسو آس ندی.
ډیر نري انجونې، موږ د پراخه پتلونو وړاندیز کوو او د لرګیو سکرټونو څخه، دوی به یوه ورک شوي حجم رامینځته کړي. او د اوږدې مودې څخه شیان مه وایاست.