د منډې بوټان
ځانګړي ځانګړتیاوې:
- ټیټ - ټیټ - د پښو لاندې
- ر light ا
- یوازینی بوتل
- مصنوعي مواد
د چلولو لپاره سینګار باید په احتیاط سره وټاکئ، ځکه چې نا آرامه او غیر مناسب بوټونه کولی شي د زنګون ګډ یا پښو باندې ټپ رامینځته کړي. کله چې غوره کول، په لاس کې غوټین واخلئ - دا باید اسانه وي. ماډلونه د فام واحد سره مناسب دي یا له ژورې ربړ څخه - دوی د ټریډمیل یا اسفالټ سطح په لور د پښو هڅوي. یوازینی واحد باید منځنۍ ضخامت وي، پوټکی د سرک په پرتله لږ اهمیت دی، - د ورزش سم تخنیک سره پښه ټیټوي، نو له همدې امله دا د اصلي بار سره پیل کیږي. مخکې لدې چې فټینګ، یوازې زاویه باید شاوخوا 90-120 درجو، نور هم وي. د پورتنۍ سکینر مواد - د ساه اخیستونکو د ساه اخیستونکو مصنوعي پوښاک، یقینا پوټکی یا سابر نه. دا ډول مابران د اغوستلو په پرتله ورو دي او د آرامۍ تودوخې ساتلو لپاره د دوامداره پښو وینټیلیشن چمتو کوي. په ښي خوا کې، هیلس باید وتړل شي او دننه د شیبي نرم ټوکر باید نرم وي. د لانچینګ ډول کولو لپاره ډول لپاره د لینګ کولو ډول لپاره مهم ندي، مسلکي سازمان ته مشوره ورکوي چې په ویلکرو یا پرته په سینټر کې د ورکوونکو ځایونو سره مخ شي. د سرکیټ چلولو لپاره سیالي د فټنس - ډلې روزنې لپاره مناسب دي.
د چلولو لپاره سنګر
عکس: pixbay.com/ri.
د جم لپاره سینګ
ځانګړي ځانګړتیاوې:
- ټیټ
- منځنی وزن
- د پام وړ غفلت
- هر ډول مادي
د وړیا وزنونو سره د تمرینونو لپاره د سینګونکو اصلي ب feature ه ده ترڅو د پښې ثبات ډاډمن شي ترڅو د تمرین په جریان کې د ټپونو مخه ونیسي. په پایله کې، د ورته سینګار یوازینی او د کوچني راحتۍ سره باید اسانه وي یا د کوچني رښتیني بیټ - خورا لږ مټ - اعظمي حد تر 10-20 درجو سره. ډیری د سپورتونو نښې ماډلونه د پراخه هییل سره خوشې کړل - د هیل په ساحه کې یوازینی پراخه د آرام څخه پراخه ده. د پوړ الوتکې سره د هییل د اړیکو ساحه لوړه شوې، دا پدې مانا ده چې د پښې ثبات ډیریږي. د سلسلو لپاره مناسب مواد - ربړ. د لوړ پورونو او طبیعي پوټکي یا سابر څخه دواړه جوړ کیدی شي. لازمي د سخت هیل، ساک کیدی شي. د ټولګي ټولګي یادداشتونه چې دوی مختلف سیکرونه غوره کوي - یو څه مینه چې په لوړ پوټکي سینټو کې دخیل وي، نور یې د خاموشلو سره که تاسو پلان لرئ چې د تالار او ډله ایزو برنامو کې روزنه ګډ کړئ، نو غوره ده چې د منډې چلوونکي غوره کول.
د جم لپاره سینګ
عکس: pixbay.com/ri.
خساره
ځانګړي ځانګړتیاوې:
- لوړ
- دروند
- د پام وړ غفلت
- د نقاشۍ سره چرم یا ټوکر
د ګرځندوی په غرونو کې خونو ته مسلقه کول، د شپې په شپه کې دخیل نه دي. په سینی سطح کې د ختلو لپاره، ورنکی باید سخت او وږی وي. دا د مختلف کثافت څخه جوړ دی، د ټرډ لخوا وده کول د دې لپاره چې د سړک سره ښه کلچ ته وده ورکړي. د تودوخې د له منځه وړلو لپاره د رینبر لخوا هم خوندي او جال هم خوندي کیږي. پورتنۍ برخه د اوبو - تکثیر شوي نقل کولو سره د سخت پوټکي یا ګنو ټوکرونو څخه جوړ شوی دی - دوړې، دوړې سیکرونه د صابون په حل کې د توزیع کولو لپاره کافي دي. خړوب کول یقینا دومره لوړ دي، د پښو او خپل ودانی اصلاح کړئ. د پاتې کیدو بار بار، کثافات هم اغوستي دي.
د خړوبولو لپاره سنګر
عکس: pixbay.com/ri.
د باسکیټبال بوټان
ځانګړي ځانګړتیاوې:
- لوړ
- منځنی وزن
- د غوړ انعطاف وړ
- پوټکی
د باسکټبال شینونکي یوازې د دې سپورت لپاره غواړي. ډاډه اوسئ چې د کود کولو او لینډونو په جریان کې د پښو معتبره ټاکنه ډاډ ترلاسه کړئ. معمولا، د پښو ګوتې د ډیری ویلکرو لخوا ټاکل شوې ده، کوم چې د لېږلو په لور ځي. د ربړ سخته یوازینی کس د پښه کولو کې مرسته کوي کله چې دوی په ساحه کې د حرکت پرمهال پوټکی د پوټکي ټکولو لپاره. لمنګینګ په مکرر ډول او ګونی دی، د پښو ټینګولو لپاره. د فوټ اندازې کې ماډلونه غوره کړئ، پرته له سټاک، که نه نو تاسو کولی شئ ټپي شئ.
د باسکیټبال لپاره سینټ
عکس: pixbay.com/ri.
ټینس سویټر
ځانګړي ځانګړتیاوې:
- ټیټ
- ر light ا
- فلیټ فلیټ پتلی
- پوټکی
سیکیس د ټینس لپاره برخمن دی، په اسانۍ سره د نورو ډولونو څخه توپیر لري. دوی ټیټ دي، پښو د خلاصیدو لپاره ډاډه دي چې دا په فعاله توګه د لوبې پرمهال حرکت کوي. یوازینی ښه او فلیټ دی، د ربړ یا فوم څخه جوړ شوی، ضعیف ډول وهل شوی - د ټینس لوبغاړي په اسانۍ پوښ سره محکمو کې لوبې کوي. په واحد کې کیدی شي وموندل شي چې د کوټینګ ډول ډوله - واښه یا مصنوعي پوښونو ته زیان رسوي. ټینس سیکټر معمولا د ریښتیني نایلان جام کې د وینټیلیشن لپاره په اړخونو کې د هینډلون د پوښښ سره د ریښتیني پوټکي څخه جوړ کیږي. سیکرونه په اندازې کې غوره شوي ترڅو ترڅو دا مناسب وي چې د محکمې شاوخوا حرکت وکړو.
ټینس سویټر
عکس: pixbay.com/ri.
د فوټبال بوټان
ځانګړي ځانګړتیاوې:
- ټیټ
- منځنی وزن
- یو واحد
- پوټکی
د فوټبال بوټان د ټینس سیکټر په څیر ښکاري، اصلي توپیر دا دی چې 6 یا 12 فلزي سپیکونه یوازینۍ سره وصل دي، کوم چې د لوبغاړو سره مرسته کوي، د سټیډیم پوښلو ته وده ورکول اسانه دي. د فوټبال لپاره یو څه پیاوړي - د کراس هیواد او ټینس سینټر هایډریډ. دا یو متخصص بوټان دی، کوم چې د کوچ په وړاندیز کې غوره شوی، د لوبغالي ډول باندې پورې اړه لري.
د فوټبال لپاره سینګار
عکس: pixbay.com/ri.