ډیر ژر به راشي، او دا به خامخا یو څه ر light ا او تازه شي. یو عالي حل به په غوسه وي - زموږ په وخت کې خورا مشهور، او ترټولو مهم، د میوو او سبزیجاتو څخه ویټامینونه او فایبر خوندي کیږي. ستوري هم اکثرا جوړ شوي دي - او حتی د غوره ترکیبونو ترکیبونه شریکوي.
ټینا کنډلیکي
پدې وروستیو کې د تلویزیون وړاندې کونکی او یو ژورنالیست ټینا کندوکه د خپل روغتیا، روزنې او مناسب تغذیه لپاره پیسې پیل کړې. د هغې لپاره، د ناري عالي اختیار هم یو اسانه دی، د کوم ترکیب هغه په "انسټاګرام" کې د پیرودونکو سره شریکه کړې. د دې څښاک چمتو کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ:
- د کوکونوټ شیدی (200l)
- د چیا تخمونه (2 HP)؛
- نیلي بیري (8 PCs)؛
- ګراورینلا (3 TBSP)؛
- مانګو کیوبونه (80 g)؛
- تازه پینټ.
ایرینا بیلیکووا
د تیاتر او سینما آریاکوف ماکوس د دې سره مینه لري چې هغه د ناري لپاره د سبزیجاتو او میوو کوکیلونو او خواړو مختلفولو سره مینه لري. هغې په دې وروستیو کې د مینه والو سره د هغې د خپلو ګران نرمې لپاره خورا ساده ترکیب شریک کړی. لکه څنګه چې اداکاره پخپله وايي، دا خورا اطمینان او خوندور کیږي. نو، د څښاک غوره څښاک ستوري شتون لري:
د چیا تخمونه؛
- كيله؛
- لوبغالي (کولی شي د بلوبیري یا رسبري سره ځای په ځای شي)؛
- د بادام شیدو؛
- کوکوو.
ماریکا (ماریا کریتوسووا)
مشهور تلویزیوني پریمینټر، ډیزاینر، پخوانی ماډل، او اوس او د معنوي بلائی بلاکي په دوامداره توګه د مناسب تغذیه د ځواک لپاره ویشل شوی. دوی چمتو کول او په زړه پوری مرسته کول اسانه دي. یو له غوره ستورو څښاک څخه یو د بروکولي څخه یو حجري دی، چې د معافیت سیسټم هم پیاوړی کوي، کوم چې پدې وخت کې خورا مهم دی. نو، د هغې چمتووالي لپاره تاسو به لاندې اجزاو ته اړتیا ولرئ:
- د پالک ځای؛
- د بروکولي په یو څه خفاره خیال؛
- د سبري څپې (د فایبرونو پرته)؛
- د لیمو جوس؛
- 1 کیلې؛
- د بادام شیدو یو شیش
- یو څه اوبه (د مستقل کیدو لپاره)؛
- 1-2 ادرک (په ښه ډول جوړ شوی).