تاسو جملې ته اشنا یاست "په اعتدال کې هرڅه ښه دي"، چې تغذیه ته په کارولو سره د ګټورو محصولاتو او فاسچ انډول معنی لري. معمولا تغذیه کونکي وايي ستاسو په ورځني رژیم کې "زیان رسونکي" خواړه باید د ورځني کالوري مینځپانګې 10-15٪ وي. دا پدې مانا ده چې هره ورځ د چاکلیټ یا آیس کریم یوه پټه د یو پټي په کارولو سره ارزښت لري، نور نه. مګر څوک کولی شي ځان دې مقدار ته دا ډول محدود کړي کله چې د قرنطین له امله په فشار کې وي؟ پدې سخته ورځو کې، د ارقام د لږوالي لپاره جګړه ډیر پیچلې ده، مګر موږ د حل لاره لرو.
د غیر متوقع پایلو سره تجربه
د دې کال په مارچ کې، د کلینیکي رواني علومو ژورنال خپور کړ چې د علمي مقاله "پیچلي ځانونه خبرې اترې د صحي خوړلو لپاره هدف ګرځوي. ساینس پوهانو 244 رضاکارانو ته بلنه ورکړه چې د کمپیوټر په سکرین کې د سالم او غیر صحي خواړو عکسونو تر مینځ وړاندیز وکړ. ځینې یې ته د دوه دقیقې ویډیو د لیدو لپاره ورکړل شوي وو، د سالمو تغذیه د ګټو په اړه وايي. تر بلې، مضامینو ته وویل شول چې ځان له دې پوښتنې سره اړیکه ونیسي چې د محصولاتو څخه به یې غوره کړي وي. هغه څوک چې په لومړي کس کې د ځان سره خبرې کوي زیان رسونکي محصولات غوره کوي، پداسې حال کې چې هغه څوک چې پخپله د ګټور محصولاتو غوښتنه کوي.
د تجربې برخه اخیستونکو غوښتنه کړې چې په کمپیوټر کې عکس غوره کړي
عکس: dnpslah.com.
د ساینس پوهانو پایله
"پایلو ښودلې چې په رژیم کې خلک د دوی ناست خلک د دوی سره د خبرو اترو ګډولو ترټولو عالي ګټه زده کړې او ویډیو ګوري." "هغه خلک چې د رژیم سره موافقت نه کوي کله چې دوی پخپله خبرې وکړې، پرته لدې چې ایا دوی د روغتیا پاملرنې په برخه کې هدف ته رسیدو لپاره هدف لري که نه؟ دا پایلې ښیې چې په دریم فرد کې د ځان سره خبرې کولی شي د ځان کنټرول ستراتیژي وي چې صحي تغذیه کې برخه اخیستې وي. " څنګه چې مطالعه تازه ده، د هغه ساینسي شواهدو تصویب لپاره چې د نورو ساینس پوهانو د ترلاسه کولو په تمه دي - یوازې دا استدلال کیدی شي چې دا د وزن له لاسه ورکولو مؤثره میتود دی. تر دې دمه، تاسو کولی شئ دا میتود د تجربې په توګه هڅه وکړئ - دا د زیان او خطر نمایندګي نه کوي، نو ولې نه؟
متوازن وخورئ نو له دې چې ماتولو لپاره هیڅ شمیر شتون نلري
عکس: dnpslah.com.
د ډیر څه لپاره بدیل میتودونه
کله چې د ورځې لپاره د خواړو لپاره د ورځني رژیم او پرمختللي چمتووالي محاسبه کوئ، تاسو به د یو څه د خوړلو لپاره آزموینه ونه لرئ. تاسو کولی شئ د ورځې لپاره د ورځني رژیم تحویلي خدماتو امر هم وکړئ - دا په ټولو لوی ښارونو کې مشهور دی. یو فرج نیم خالي وساتئ، خواږه مه اخلئ او ګړندي خواړه مه اخلئ ترڅو دقیقا هغه څه چې تاسو د چلولو لپاره هیڅ نلرئ. ډیرې اوبه وڅښئ، نو د لوږې او تندېز احساس مه کوئ، په بشپړ معده او د غرمې په وخت کې پلورنځي ته لاړ شئ، چیرې چې تاسو به په چیک آوټ کې په لیکه کې ونه کړئ، چیرې چې د چیک چیک کې په لیکه کې نه وي یو چاکلیټ هګۍ یا له ګاونډي شیلف څخه یو بار.