انا، تیره اونۍ په ټولنیز شبکه کې په پا on ه کې په یوه پا page ه کې تاسو خپل عکس خپور کړی دی چې تاسو په پام کې لرئ. تاسو څنګه دا ډول پایلې ترلاسه کړې؟
"زه په سپورتونو کې بوخت یم چې په پروتین رژیم کې ناست و، په عمومي ډول، زه د دوبي موسم (موسکا) لپاره تیاری یم.
- ستاسو رژیم څه دی؟
- د پروټین رژیم د بدن "وچ" ته "وچ" ته لارښود شوی، اضافي اوبه لرې کوي. لکه څنګه چې تاسو کاربوهایډریټونه پوهیږئ، په ځانګړي توګه روژه په غوړ کې ځنډول شوی. او که موږ په سپورتونو کې دخیل نه کړو او کاربوهایډریټونه خورئ، نو دا د ارقام لخوا خورا ډیر زیانمن شوی. اوس زه ډیری ډیری کب کوم، سبزیجات. خپل ځان په خوږ، له مینځه وړو کچالو، اوړو محصولات. زه کولی شم د ورځې د کثافاتو یوه ټوټه واخلم، یوازې په ورځ کې یو خړ یا تور. په بشپړه وریجو، پاستا. په سهار کې تاسو باید د اورټمي وخورو. او له همدې امله ما څرګند پایلې ترلاسه کړل.
- تاسو څومره وخت په دې حالت کې ژوند کوئ؟
- شاید دوه میاشتې. البته دا پیښیږي چې زه ماتوم. زه کولی شم لاړ شم او د هغه څه څخه وتښتم چې دا ناممکن دی. مګر بیا زه دا پروسه نه چلوم. معمولا څنګه پیښیږي؟ نوکټ شوی - او وهل شوی. اونۍ هرڅه په قطار کې واچوئ ...
- ... او له دوشنبه نوي ژوند.
- هو! د دوشنبه څخه، نوی ژوند، او نن یوازې چاپیریال او تاسو کولی شئ د ډمپ (خندا) څخه مخکې وخورئ. اوس هرڅه غلط دي. که زه ښکته شوم - ما د خواږه یا دودیز الکول وخوړله، نو زه به بله ورځ ځان واخلم. او غیر ضروري یو څو کیلومتره په لار کې ځي. زه لاړ شم: د شپې د زنګون ټپ راته اجازه نه ورکوي چې چلوي. زه په کور کې د قدم وډا لرم، هره ورځ کله چې پنځه کلن، نو اوه کیلومتره پاس وي، نو دا پدې پورې اړه لري چې څومره وخت شتون ولري. پلس، زه د مطبوعاتو د غورځولو لپاره د تمرینونو یو کوچنی سیټ جوړوم، د ران عضلې راوباسئ، خره پورته کړئ.
- ډیری به په کور کې د خپلواکو او منظم سپورت برنامې په پام کې ونیسي ...
- زه دې ته یوه جوړه نه ګ .م. دا ټول په هڅونه پورې اړه لري: تاسو غواړئ ښه وګورئ یا نه. که تاسو ښه غواړئ، نو تاسو باید پوه شئ چې په سیفا کې پروت دی او د کالوري خواړو ته د ننوتلو سره، تاسو به هیڅکله سبه نه شئ. ډیر ژر به دوبی راشي او تاسو اړتیا لرئ خپل ځان په ترتیب کې وساتئ. په ژمي کې، یو څه تاسو کولی شئ په پراخه کمیس کې دواړو خواو کې اضافي کیلوګرامه پټ کړئ. مګر دوبي لنډ سکرټونه دي، د جامو په اداره کولو، سویټ مټونو کې. نو هڅونه یو دی - په سړک کې لمر، ژر په بحر کې، تاسو اړتیا لرئ ښه (خندا)!
دا په یو وخت کې په یو وخت کې د ډیری شور په بدل کې. عکس: ټولنیزې شبکې
"دوی وايي تاسو په فعاله توګه وزن له لاسه ورکړ او د نوي فلم پروژې له امله؟"
په مني کې په یوه په زړه پوري پروژه کې د ډزو پلان شوي. زه به یو له اصلي رولونو څخه ولرم. د افشا کولو لپاره هیڅ شی نه دی سم دی، مګر دا د دې ډزو لپاره دی چې زه اړتیا لرم خپل ځان په شکل کې واچوم. او ما پریکړه وکړه چې زه به یې نه پریږدم او څو میاشتې به انتظار وکړم، مګر زه به ډیر څه کار پیل کړم، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ ورو ورو وزن له لاسه ورکړئ. سبا زه مالدیپ ته لاړم، بیا په عرب اماراتو کې. زه ډیر سفر کوم. له همدې امله، ما پریکړه وکړه چې دا د بیا وروسته ښه دی.
- د نړۍ شاوخوا سفر کول، ایا تاسو په "لیډي او خرین" کې د فلم کولو پرمهال نیول کوئ؟
- اوس ډیری هنرمندان د کلچ یو کوچنی فصل پیل کوي. د تلویزیون ټولې نوې پروژې به د دوبي په پای کې پیل شي. او اوس دا ښودل شوې چې دمخه فشار شوی. زه دا شیبه کاروم، زه غواړم ارام شم. ځکه چې د اګست څخه به دا ګرم شي.
- پښیمانه مه کوئ هغه څه چې تاسو د پاکوالي لیږد پریښود؟
- زه کولی شم تېر لاړ شم. تاسو اړتیا لرئ د نن ورځې ورځ ژوند وکړئ، دلته او اوس، هره شېبه خوند واخلئ. زه غواړم چې مخ په وړاندې لاړ شم. "کراريا او سمندري" - په زړه پوری پروژه. ښه بخت د نوي رهبر سره، د اوریککک کوکیناکینا سره - هغه یوه ښکلې انجلۍ ده. او زه د لوی نوي او په زړه پورې پروژو ته انتظار کوم.
- تاسو څنګه وکولی شئ چې ستاسو د ټاسک ټور مهالویش کې د ډزو لپاره وخت ولرئ؟
- دا ستونزمن و. د شخصي ژوند لپاره لږ وخت و. په ځان کې لږ وخت و. او زه پوه شوم چې هغه کار چې ژوندي پاتې کوي، زه ستړی یم. اوس زه په هغه حالت کې یم کله چې تاسو غواړئ د خپل ځان لپاره ژوند وکړئ.
- ایا تاسو پوهیدلی چې څنګه پخلی شو کله چې برنامه ته ورسیږو؟
- بالکل پاک نه دی.
- اوس شاید ستاسو د سمندري وړتیاو سره ملګري حیرانوي؟
- هو، اوس زه ښه پخلی کوم. د میسه کارپینټر لپاره مننه (پاکي، د همکارۍ همغږی انا - نږدې. سور )، چې په زراعتي ډول ما ته هر څه روزنه ښوولې.
- هغه له هغه څخه د مسلکي پخلي ځینې مسلکي لاسته راوړنې زده کړې - ژر تر ژره سبزیجات (ژړا) په پین کې پله اچول یا اچول.
- نه، بدبختانه، ما دا خیونیه نه وه. سبزیجات په چټکۍ سره د چاکو غوټیو سره. مګر ما په ما ویره لري چې ما خپله ګوته پرې کړې. شاید د دې حقیقت له امله چې هغه څو ځله په برنامه کې د ګوتو په برنامه کې پرې کړي. نو زه هڅه کوم چې بې هوښه شم. پینکیکس زه نه غورځولم، مګر زه دا دومره کار کوم (موسکا).
- ایا تاسو د کورونا ډش لرئ؟
- زه د چرګ او د شاتو جامې اغوستلو سره په کلکه خوندور سلاد چمتو کوم. او زه د یوې جوړه لپاره خورا خوندور قلم کټونه لرم.
- ترکیب شریک کړئ؟
- په خوشحالی سره، په خوښې سره! زه دوه ډوله کب اخلم. د مثال په توګه، سالمن او هیلوټ او د غوښې ګرینډر ته سکرول. زه ګرین اضافه کوم، ډاډه یم چې ډیل او کایلټروغ ونیسم. زه د کینزا سره مینه لرم، دا یو ځانګړی خوند ورکوي، مګر تاسو اړتیا لرئ خورا پاک اوسئ. که څوک کینز نه خوښوي، نو دا کافي ده چې یو څه خوب وکړي. زه د کټوټانو ډوډۍ کې نه ځم. په منفي کې د یو لک پرته پروټین اضافه کول. سالم، مرچ او ډپ یو څه سویا ساس، په لفظي ډول یو چمچ. او کیک کیکونه، بیا په دوه ګوني بورول کې واچوئ. کټلونه غذایی، ډیر خوندور او ګټور دي.
سندرغاړی د اشتها پلیټ لپاره ترکیب شریکوي
- ایا تاسو د یو څه زده کولو لپاره یو څه خوب کوئ، تاسو په یو وخت کې پخلی کولو څرنګوالی؟
"ما خپل ځان ته صادق ټکی ورکړ چې، د رخصتۍ څخه په راستنیدو سره، ما د سپرلۍ تمرین وقف کړ. دا زما خوب له ماشومتوب څخه دی. تل آسونه خوښ کړئ، مګر تل په ټولګیو کې وخت نلري. زه غواړم انګلیسي په سم ډول زده کړم. اوس په ټولنه کې په ښوونکي کې بوخت دي. هیڅکله هم پدې وخت کې هم و. هرڅه ځنډول شوي وو، او اوس مې پریکړه وکړه چې زه نه غواړم نور وځنډوم. دا پلانونه دي. زه فکر کوم چې دا کافي دی.
- تاسو ښکلي یاست، استعداد، پیژندل شوي، لاهم خوندور پخلی - اندیښنه لرئ؟
- زه نه پوهیږم - حسد کول یا نه. مګر زه غواړم ووایم چې زه یوه حیرانونکې ښځه یم. نو زه نه یوازې ما ته پام کوم. او هغه سړی چې زما څنګ ته دی ډیر خوښ دی.