نو، یو لوی شمیر اسکارونه په پراخه کچه عضلات د تختو او هجو په ساحه کې وده کوي. که چیرې یوه ښځه په پروټین رژیم کې ناست نه وي، نو "وچ وی"، نو د کرل شوي عضله خسارې لپاره د سوځیدنې څخه ټول سوځېدلي غوړ شوي تخمونه. دا خوله او لمس به نور پیښ شي، وزن به هم تر لاسه شي، ځکه چې د غړو سخت دي. ورته تاثیر هغه وخت پیښیږي کله چې د پښو لپاره سمولیټر سره کار کوي.
هغه څوک چې د حجم کمولو هیله لري هم د پشروپونو سره مخالف دي او په سملرز کې یو لوی شوي چلندونه چې د بیرته عضلاتو په اړه کار کوي. دا ممکن د دې حقیقت لامل شي چې سلورټ به د لامبو شکل سره ورته وي.
د وزن کمولو لپاره، خورا اغیزمنه ایربیک تمرینونه: چلولو، د ګروپ فټنس پروګرام، باکسینګ، لامبو وهل، او داسې نور. د غوړ ډیری برخه بدن پریږدي، نو ممکن دا ممکنه وي چې په جم کې په ریلیف کې کار پیل کړئ.
مه هېروئ چې د وزن له لاسه ورکول د تغذیې له بدلون پرته ناممکن دي. د وینی ارقام ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د خواږه او اوړو مصرف کم کړئ، بلکه په دودیزه کې د سبزیجاتو شمیر.