د حد دوبي په دوبي کې، مګر دا پدې معنی ندي چې روزنه وځنډول شي. البته، هرڅوک د بیلابیل دلیلونو لپاره د کلاسیک فټنس لپاره مناسب نه وي، ډیری وختونه دا په تدریجي ډول کمیږي، موږ په زیاتیدونکي ډول تالار ته نه تلل، مګر یو څه په زړه پوري کول. که تاسو خپل ځان زده کړل، نو موږ چمتو یو چې تاسو ته د بورسل سمولیټرانو بدیل وړاندیز وکړو - د زوموما فټنس.
دا څه دي؟
زومبا د لاتین امریکايي نڅا نوټونو سره کلاسیک ایروبیکونه ترکیب کوي. ډار مه کوئ، خوځښت دومره پیچلي نه دي که تاسو هیڅکله نڅا نه کوئ، په هر حالت کې تاسو کولی شئ دا لورت مات کړئ. دلته ډیری ډولونه شتون لري - په تالار کې د انحصار تمرینونو څخه په تالار کې تمرینونو څخه چې هرڅوک به د رنګ روح ومومي.
موږ به څومره وخت اړتیا ولرو چې د نڅا فټنس سره وزن له لاسه ورکړو؟
زومبیه د بریښنا روزنې چمتو نه کوي، د شاوخوا یو ساعت اوږدوالي به ستاسو څخه اضافي آرام ته اړتیا ونلري، نو تاسو به د یو ساعت لپاره د حرکت اصلاح تادیه کړئ، د روزونکي شاته حرکت تکرار کړئ. په اوسط ډول، تاسو به په هر کار کې 350 kcal سوز کړئ. د نږدې یوې میاشتې په جریان کې وروسته، تاسو به د کیلوګرام په وزن کې ځای له لاسه ورکړئ، او که تاسو د خواړو سره موافقت وکړئ، نو په سکینونو کې شمیره کولی شي او 2 کیلوګرامه.
د اغیزمن وزن له لاسه ورکولو سربیره، تاسو کولی شئ د ټولګي په جریان کې ستاسو نبض به "پمپ" پمپ کړئ، ځکه چې ستاسو نبض به په لوړو مارکونو کې پاتې شي، کوم چې به د ټول بدن شثر کې مرسته وکړي.
تاسو د میاشتې لږترلږه یو کیلوگرام له لاسه ورکوئ
عکس: www.unphlah.com.
او که زه نه پوهیږم چې څنګه نڅا وکړئ؟
په یاد ولرئ چې زومبا په عمده ډول فټنس دی، او نه د نڅا بشپړ لور ته، نو تاسو د نڅا تیاری ته اړتیا نلرئ. تاسو به یوازې څو دقیقو ته اړتیا ولرئ چې نوي خوځښت. تر هرڅه پورې، ښوونکی کولی شي په هر درس کې یو څه نوي راوړي، نو تاسو به ستړي نشئ.
څوک نشي کولی په ټولګیو کې برخه واخلي؟
لومړی د دې لارښود سره د احتیاط سره غوره کولو لپاره راځي. له ټولګیو څخه لیدنه کول ممکن ستاسو ډاکټر سره مشورې وروسته، ښوونکی باید پوه شي چې تاسو باید په مقام کې یاست، دا به ستاسو په قضیه کې د بار تنظیم کولو کې مرسته وکړي. په دوهمه ډله کې داسې خلک شتون لري چې په ملاونو او نخاع کې ستونزې لري. تاسو باید خپلو د ناروغیو په اړه کوچ ته خبرداری ورکړئ، ځکه چې په زومبایز کې ځینې خوځښت خورا ګړندي دي، کوم چې کولی شي ستاسو ستونزه هډوکي او ګډو سره ستاسو ستونزه په کلکه ورو کړي. او په دریم ګروپ کې د زړه د سیسټم ناروغیو سره خلک شامل دي - ډاډه اوسئ چې د متخصص مشوره ترلاسه کول.