پدې وروستیو کې، نړۍ عموما مایوسه وه. په یاد ولرئ، د کومې حوصلې سره موږ پدې وروستیو کې د "ټیټ کارب" اتکنز کې ژوند کولو لپاره راوتلي. د وینې ازموینو او څومره پیسې چې څومره پیسې مصرف شوې وې، چې د سهار په ممانعت مو منع کولو کې له ځان څخه انکار کوي. لکه څنګه چې د کباب سوپ په توګه، کوم ورځې د "معتبر" انټرنیټ ډاټا مطابق دي، د پیریل امریکایانو سایل جیلر څخه خوند اخلي. او څرنګه چې دوی څنګه یو ځل خپل ځان ته بې برخې شو په ځمکه کې د کوچانو لس ګرامه ټوټه کې چې غوړ د عاقل ډاکټر منع کړی. بیا، په دې توګه، دا معلومه شوه چې ډاکټر اټکنین پخپله د غوړ سړي شکمن دی چې د وینې مینو په دوامداره توګه د کلوبلز سوپ بدلوي - پرته له ټول دا احمق دي چې خپل ځان غوړ بې برخې کړي، ځکه چې پوټکي، ویښتان او نوکان رطوبت کوي. د مثبت نړۍ لید یادونه نه کوي. مګر لاهم د هالینډونو میوې لرونکي میوو کاکټ په فاسد قیمت، سالمون او د امتیار ډیټوکس په ورځني جشنونه او ناستې کې وې.
ټوله نړۍ په ماشوم ناست ده، مګر یو څه معنی. په اصل کې، نن ورځ د ډیر وزن لرونکي خلکو شمیر په عملي ډول بدل شوی ندی. د روسیې هر دوهم اوسیدونکی د ډیر وزن لرونکي ستونزې تجربه کوي، او هر دریم یې د چاقۍ سره مخ دی. نور د خطر وړ دي: د بشپړ ماشومانو او لویانو لوی شمیر او په دوامداره توګه د لابیل لرونکي پلونو ناروغانو زیاتوالی - دا هغه څوک دی چې د دوی وزن دوه ځله له نورمال څخه ډیر وي.
د ډاکټرانو توضیحات چمتو دي: خلک نن ډیر خواړه خوري. او که نور نه وي، نو بیا د انرژي لږ لګښت. په هرصورت، د خواړو سره د انرژي راتګ او د دې مصرف په پایله کې د ځینې کار په پایله کې باید یو بل سره مطابقت ولري. کله چې موږ لږ په غوسه مصرف کړو، پاتې برخه به په اسانۍ سره په فرعي ډول غوړ نسج کې راټول شي.
او په حقیقت کې، څنګه دلته وزن له لاسه ورکړئ، که موږ د تصفیې له لارې محاصره شوي (دا په بشپړ ډول هضم دی) خواړه؟ که موږ په دوامداره توګه د چپسونو سکیچو، خواږه او د ګازو په واسطه ټول هغه وڅښم؟ که تاسو په تګ کې وخورئ یا نه یوازې په ماسپخین کې مړ شئ، په زړه پورې ماښام کې په ماښام کې لهایره کې له لاسه ورکړ؟ که موږ د وچې میوو او مغز لرونکو حسابونو حساب کولو مخه ونیسو، I.E.. د لوړ انرژي ارزښت سره محصولات؟ که موږ هغه محصولاتو ته د لیبلونو لوستلو سره نه ځورولو چې موږ یې ورځ لرو؟
مګر حتی د پیش شوي ناشکونو سره پای ته رسیدل او د خالص پا sheet ې څخه ژوند پیل کول، موږ ډاډه نشو د فیشن شوي رژیم غیر کنټرول شوي اطاعت فارغ کیږي، تغذیه کونکو ګوته وڅنډلې. موټی خلک کولی شي ژر تر ژره وزن د مایع زیان له امله راکم کړي. ټول اضافې او ګړندي خواړه په عمده ډول ډیهایډریشن ته لاره هواره کوي، ځکه چې دوی د ډیوډیټریډز او څراغونو څخه کار اخلي. د غوړ زیرمو، دا ډول رژیم اغیزه نه کوي. مګر په عمومي ډول خورا ډیر تاثیر کوي.
د معقول تغذیه اصول ورته پاتې دي: فکري خواړه، خواړه د دوه ساعتونو لپاره د وقفې سره، یو ډیر روښانه ناري (په سهار کې د دوهم یو په پرتله ډیر څه شتون لري). د شپږو اوو ساعتونو وروسته DIVE ته حاضر دی، دا اړینه ده چې د رژیم څخه د ساده کاربوهایډریټونو څخه لرې کړئ د رژیم - بورې، جام. که تاسو د وینې فشار کمولو ته اړتیا لرئ، نو غوره ده چې په بشپړ ډول مالګه لرې کړئ. خواړه باید غیر جانبدار وي، دا د اشتها په وړاندې کولو نه دي (په سختۍ سره وړاندیز شوی وړاندیز به باید د مسالې سټیرل سیسینونو مینه وال وساتي).
ځینې نو ژوندي جنوری. ښه، دوی نشي کولی "غیر منل شوي ناخوښه" ونه کړي. او ځینې یې په سمه توګه خوړل، حتی یو رواني درملو ته اړتیا لري. نن ورځ، ډاکټران د هرکله په څیر انحصاري دي: ډیری وختونه موږ فشار لرو. خواړه یو ښه مخالفت دی. هغه د درملو په توګه - په بشپړ ډول فشار، ستړیا او خارښت لرې کوي. یو څوک نه خوري ځکه چې هغه وږی دی، مګر ځکه چې هغه غواړي خوند واخلي. ډیری یې یوازې نه ګوري. په خواړو کې ناست دي په ورته ډول ناست دي لکه څنګه چې د کمپیوټر لوبې یا کیسینو ته ناست دي. او دا انحصار باید درملنه وشي. دا کار نه یوازې یو تغذیه کونکی دی، بلکه یو رواني درملنه.
رواني کریسټیسټانو د فشار له لارې مقاومت کولو لپاره درس ورکوي. تصور وکړئ، دلته تاسو دلته په ځینې نوي فیشن رژیم کې ناست یاست، یو څه کیلوګرامه یې وغورځوله، او راتلونکی څه دي؟ څنګه وروسته چلند وکړئ، تاسو تاسو ته لارښوونه کړې چې تاسو ته لارښوونه وکړئ، او تاسو حتی ډیر خراب کړل. مګر دا د بدن نورمال ځواب دی. هغه تښتیدلی و، هغه په یو فشار حالت کېښودل شو. البته، د بشپړیدو په پایله کې، هغه تسلیم کیږي، او وزن یې ډیر ډیر وده کوي. ورته شی پیښیږي کله چې ځانګړي کیپسول په معدې کې دننه کیږي یا لوړوالی په دې باندې چې حجم کم کړي. داسې بریښي چې د رضااتو احساس باید خورا ډیر ګړندي ښکاري. مګر هغه رواني نه دی بدل کړی. ده او له دې څخه نور ناروغي شتون لري - د مثال په توګه د لوړ فشار یا پوټکي ناروغیو.
یو سړی خوښ نه کیږي. دا یوازې وايي چې بشپړ خلک مهربان دي. ریښتیا نه. دوی یوازې داسې یو کرکټر لري: دوی شخړې نه خوښوي. فشار لرونکي حالتونه پریښودل، دوی پخلی نه کوي، په شا کې د مالک په شا نه دی. داسې بریښي چې شخړه اجازه لري، هرڅه په ترتیب کې دي، مګر کوم قیمت!
له همدې امله، اصلي شی دا دی چې یو څوک په نورو شیانو کې خوښ شي، "د خوښۍ ویکتور" ویکتور ته واړوئ. تاسو کولی شئ، د مثال په توګه، نقاشۍ پیل کړئ، د پاراچوټ سره ټوپ وکړئ، خواړه یا سکیس وکړئ. یا، که چیرې دا خورا متخصص وي، - د اګست څخه په غوسه کیدو لپاره - له څلورم پوړ څخه لومړي او پورته پورته جامې واغوندئ او د کور شاوخوا ګرځي، د کثافاتو بن. که یوازې د یخچال خلاصولو لپاره نه وي. دا اړینه ده چې دا زیان رسونکی انحصار له مینځه یوسو.
مګر ترټولو مهم شی د انفن په ارزښت وزن له لاسه ورکولو لپاره نه دی، بلکه لوړوالی ونیسئ. ناممکن دي چې په رژیم کې ټول ژوند وم. دا ناممکن ده چې ټول ژوند "شفا" په یو څه "شفا ورکولو" ګولۍ تکیه کوم. دا اړینه ده چې په بشپړ ډول د خواړو عادتونه بدل کړئ. ډیری حکمونه په یاد ولرئ؟ پرله پسې فقرې تغذیه کول، کوچنۍ برخې، "نیم سیټ" د دښمن ډوډۍ. ډیر سبزيجات او میوې. په نهایت کې، دا اړینه ده پوه شئ چې د خورا زیان رسونکي او ډیر ګټور محصول شتون نلري. خواړه باید په ټولو موادو کې متوازن وي - او کاربوهایډریټونه به ګټور وي، او په درست مقدار کې غوړ به هرچیرې نه فشاروي. او، البته، دا بیکاره ده چې د وزن لوړولو کار ګړندی کړئ. ورته وزن ته بیرته ستنیدو لپاره، تاسو باید نیمه وخت مصرف کړئ چې تاسو خپلې ګټې ته وقف کړې. یوازې بیا د وزن کمولو به روغتیا ته د تعصب پرته پیښ شي.
پدې برخه کې ستوري اسانه دي. نامحدود ب appear ه - پلازمینه، چې پلازمینه، څوک چې د دایمي پانګوونې اړتیا لري. له همدې امله، شهرتونه پرته له ډیرې خوا د شخصي تغذیه او پخلي په میاشت کې په زرهاو او زره ډالر مصرفوي. سربیره پردې، ډیری وختونه په کور کې د یو څه وخت لپاره د ښه مالکینو لپاره کار کاوه ځان یو ستوری بدلیږي، د صحي خواړو ترکیبونه خوشې کوي، په تلویزیون کې د پاکې شو ته لاره هواروي. د مثال په توګه، دا، د برتانیا سوفي مچیل سره، دوه ویشت کاله وخت لري چې د شخصي "مشر" کلاففر په توګه کار کولو وخت ونیسي. په لومړي سر کې، غوره ماډل د کاسپر زوی ته انتظار و، بیا هغه غوښتل ژر تر ژره په ماشوم زیږیدو وروسته فارم ته راشي. دا د حیرانتیا خبره نده، هغه د ګوریمټ سوفي پخلي څخه خوند اخلي، په بشپړ ډول عضوي تولیداتو کې پخلی شوی.
شخصي پخلی - په امریکا کې، دا مسلک په راتلونکو کلونو کې د خورا په لټه کې شو. د اروپا ستوري او سوداګرو دا هم خوښ کړل کله چې مسلکي کسان خدمت کیږي.
روسیه به د شخصي شیفونو سره حیران نه شي یا لږترلږه، د روبلیوکا څخه انجونې د کور جوړونکو ته په سیله کې خپل ځای له لاسه ورکړی. د شخصي پخلی کولو ډیر بودیجه او اسانه لاره شتون لري. اوس دلته د صحي تغذیه خدمات شتون لري: هر سهار د پیرودونکو لپاره کور ته یو بکس وړاندې کوي چې د وزن کمولو لپاره کوم یو بکس پورې اړه لري. په بې ثباته لرونکي کانتینرونو کې پخلي یوازې مایکروویو او ګرمو ته مخه کولی شي. مینو چې په ترتیب سره د پیرودونکي سره ناستې وروسته د تغذیه کونکي لخوا رامینځته شوی، په ترتیب سره، د روغتیا او خوند غوښتلو عادتونو ته د دې اړتیاو او څایلوتونو دواړه اړتیاو او ب features ه کې رامینځته کیږي. د معالجې تغذیه لږترلږه د ورځې یوه ورځ ده، او پدې وخت کې، البته چې دوی د هاممرورګر لخوا تقویه شوي ندي) د دوی وزن له لاسه ورکول
او هغه څه چې ټول هغه څه دي چې شخصي شیف نلري، څوک هره ورځ د عادي خواړو خونې پرته په دفتر کې د پاتې کیدو لپاره ګنډل کیږي؟ ټولو هغو خلکو ته چې دا حقیقت نه موندلی چې ساعت د خواړو لپاره لس دقیقې دي؟ وقفه واخله او یو م apple ه یا حتی ستاسو د خوښې چاکلیټ وخورئ. په پای کې، په ژوند کې دومره خوښۍ نه.