دا معلومه ده چې د هنري لوړ فشار د زړه طراحې د ناروغیو پرمختیا لپاره لوی مرسته رامینځته کوي. په روسیه کې، په خواشینو اټکلونو کې، 40 ملیونه ګاونډیان له ډیر فشار سره مخ دي - دا، د هر دریم بالغ په اړه رنځ دی.
د مخبراد د خطر ترټولو مهم خطر دی چې عمر دی: دا په اوسط ډول په نارینه وو او په ښځو کې 40-40 کلن کې عمر لري. له دې عمر څخه تاسو اړتیا لرئ لږترلږه په هرو شپږو میاشتو کې لږترلږه فشار اندازه کړئ. په لومړۍ نښو کې - شدت، سرحدي، د تودوخې احساس، په ځانګړي توګه په شرایطو کې، اړینه ده چې ډاکټر سره مشوره وکړي. سمدلاسه اسسپلپا ته سفر پلي کړئ، که د وینې فشار لومړۍ ګ s ې له 160 څخه زیاته شوې وي.
سربیره پردې، د وینی فشار سخت تاثیر لري: د مالګې ډیر مقدار (دوه ځله لوی)، سګرټ څښل او ډیر وزن لرونکي زیرمې د معدې غار کې راټولیږي. حقیقت دا دی چې د کمر په سیمه کې غوړ د هویلی فعال او د پروتونو پروسو دی چې نه یوازې د وینې فشار لوړولو، بلکه انفلاسیون، سټیکونه او مړینه رهبري کوي. د دې حقیقت له امله ځوانان ورځ تر بلې زیاتیږي په وقار، د لوړ فشار څخه ځوان دی.
شریان فشار د ځواک او د وینې په واسطه د وینې او مقدار سره ټاکل کیږي، او همدارنګه د رګونو اندازه او انعطاف. دوزخ د دوه عددي په واسطه ټاکل شوی. لومړی عدمه د سیسټولیک فشار فشار دی، کوم چې پیښیږي کله چې زړه کم شي. نورما د لویانو لپاره ارقام د 90 او 140 ترمنځ دي د لویانو لپاره نورم د 60 او 90 تر مینځ ارقام دي.
حواله
د لوړ فشار یو لږ حالت دی چې پکې د وینې فشار لوړیږي. د اوږدې مودې راهیسې، ناروغي اسیمیمپاتوماتیک کیږي، مګر کله چې دوزخ انتقال، شریانونه او حیاتي ارګانونه اغیزمن کیږي. د لوړ فشار د زړه ناروغي، د پښتورګو ناروغي، اعتراف، د شکر ناروغي.
- که تاسو د لوړ فشار تایید کړی وي، نو بیا دا ټول اړین دی چې پوه شئ چې بدبختي درملنه ده. د لوړ ټیک مرستو جنګیالیو لپاره د فدرالي ادارې FSU GNCs رییس وايي چې د مخدره توکو استقبال به اوږد دوام وکړي، یا نامعلومه توګه - د لوړ فشار لاندې ستونزه دا ده چې فشار نورمال کول دوی ته اړوي چې درمل نه اخلي، او دا د جدي پسرلي اصل دی. د وینی فشار کم شوی، هو ښه دی - دا ممکنه بریښي او مخدره توکي نه اخلي. دا خورا لوی غلطي ده، ځکه چې فشار به په حقیقت کې بیا وده وکړي، او دا به د زړه حملې او سټروک په پراختیا کې د خطر فاکتور وي. درمل باید په منظم ډول ترسره شي او په دوامداره توګه.
د زړه د سیستم حالت کولی شي د پلازمینې شمیره 5 د INCINE شمیره 5 په پویلین شمیره 5 کې د پلازمینې شمیره 5 کې وړیا وګوره، د روغتیا لیګ لخوا تنظیم شوی. ایکسپریس ایکسپریسیک په عصري کارتیویا کې ترسره کیږي. سروې څو دقیقې وخت نیسي. د تشخیص د پایلو مطابق، د زړه په اړه یو کارتګرام او درې اړخیزه انځور په لاسونو کې صادریږي (دا عادي خبره ده، دا په ژیړ او سور سره کله چې ستونزې). د سروې وروسته، متخصص ناروغ ته وړاندیز ورکوي. په ځوابونو کې به ترسره شي: 28.05-5-5-5-5.06، 25.06-20/07، 10.20-10.20، 10.11-20-10.11، 10.12-18.12، 10.12-18.12.
د لوړ فشار په اړه څرنګوالی
1 لوټول. د بدن ماس میډیا محاسبه کولو لپاره، په کیلو کې په کیلو کې خپل وزن تقسیم کړئ.
نورم 18.5-24.9
د ډیر وزن 25.0-29.9
فحشاء> 30.0
د معافیت موندلو لپاره بله لاره ده چې د کمرۍ دایره اندازه کول (ولاړ، د اندازه کولو ټیپ په افقی ډول وساتئ). په نارینه وو کې د 102 سانتي مترو څخه ډیر سلنه او په چاقو کې 88 908 سانتي متره په ویاړ خبرې کوي.
دوه سګرټ څښل.
3 صحي خواړه وخورئ: په ورځ کې درې ځله، کوچنۍ برخې، پرته له نیم بشپړ شوي محصولاتو او ګړندي خواړو پرته، خواړه باید تازه او متنوع وي. د کب، سبزیجاتو او زرغونینو او زرغونینو او زرغونینو او غوړیو په لار کې د محصولاتو تناسب بدل کړئ او د ځنګلونو محصولاتو او د سړکونو او غوړ کم کړئ. شوګر، پیری، آیس کریم، د خوږ کاربون شوي څښاکونه محدود کړئ. د غوښې یا مرغیو برخې باید کوچنۍ وي (90-100 g په بشپړ فارم کې)، د ټیټ غوړ ډولونو ته باید ورکړل شي یا، کله چې پخلی کول، د غوړ له سطحې څخه وي، او د چرګ پوټکي څخه څرګند غوړ وي. دا مشوره ورکول کیږي چې د جوړه، بویل، پخلي لپاره خواړه پخول کړي؛ دا اړینه ده چې د نفوسو اضافه کولو، بوره، د میز مالګې کمولو کمولو لپاره. کله چې سلاح جامې، دا غوره ده چې د سبزیجاتو غوړ څخه کار واخلئ، او نه میگنیس او خوندور کریم. دا اړینه ده چې د لبنیاتو محصولات غوره کړئ: د ټیټ غوړ مینځپانګې سره غوره کول: شيدو، جوت، کیفیر تر 1-2.5٪ پورې، د کوټي پنیر 0-9٪ پورې.
سپارښتنه کیږي چې نیمایي ډوډۍ د ټول غلې، د هغه ژړایو، ژړایو، جیو یا څانګو سره چمتو کړي.
په فریج کې، دا غوره ده چې د غلو ناسم ټولګي وکاروي: نسواري وریژی، بکوش (جوړ شوی)، پوره اوښان. تاسو کولی شئ د اخروټ، بادام، تخمونه، وچه میوو سره پرتله کړئ چې د فلورج سره وچې میوې لري. د پسرلي لپاره بوره اضافه مه کوئ او په ډوډۍ بک نه دی.
فعال ژوند ولیکئ. ګرځېدل، چل، بایسکل، والیبال، نڅا ... ټول هغه خپل روح! هڅه وکړئ چې کار ته لاړشئ یا د 2-40 دقیقو ته د لیږدولو دمخه د 2-4 سټاپونو څخه تیریږي. خپل موټر دفتر ته د 1-2 ربعونو لپاره پریږدئ.