د حرارت درجه په تدریبي ډول لوړه کیږي - د واورو پوټکی، خلک ژمی جاکټونه ځای په ځای کوي .... د اور وژونکو ورزشکاران نوي راغلي دي چې د ساحل موسم څخه دمخه په ځانګړي ډول لوبې لوبوي. په هرصورت، فکر مه کوئ چې خپه شئ - دا یوازې یو ډول ټوکه ده. باور وکړئ په ما پیل کړئ، د دوبي په واسطه تاسو به د پام وړ بدلون ورکړئ.
فوري پایله ناممکن ده
دا افسوس دی، مګر دا ناممکن دی چې یو ځل ډوډۍ پریږدم او بل سهار به د بشپړ فلیټ معدې سره راویښ شو. انټرنیټ ډیری ګړندي کمیدونکي اختیارونه وړاندې کوي - خواړه، د کاسمومولوژي پروسیجرونه وړاندې کوي او حتی فعالیت کوي، په هرصورت، دوی د روغتیا سره هیڅ تړاو نلري. یوازې ستاسو د مرستې لپاره یوازینۍ مؤثره لاره نه یوازې وزن له لاسه ورکوي، بلکه د اوږدې مودې لپاره د وزن خوندي کولو هم د وزن تدریجی تجربه ده. د سمارټ فون په پروګرام کې نصب کړئ ترڅو کالوری شمشري، د پخلنځي ترازو واخلئ او د رژیم د کالوري مواد حساب کړئ. په غوښتنلیک کې تاسو کولی شئ لومړني معلومات - پیرامیټرو، وزن. بیا مطلوب وزن او نیټه وټاکئ کوم چې تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ - غوښتنه پخپله د پایلو ترلاسه کولو لپاره د کالوري دستوري مینځپانګې محاسبه کوي. تاسو باید په تدریج سره د کالوری ورو ورو کم کړئ، په اونۍ کې شاوخوا 100 کالوری، مګر په ورځ کې د 1200 کالوری تختو لاندې نه ښکته کیږی.
سپورټ به د رګونو په پیاوړتیا کې مرسته وکړي
عکس: pixbay.com.
همدا اوس ګډون وکړئ
په جم کې د شراکت د اندازې پلور - د مارچ په پیل کې. پدې وخت کې، د لاریونونو مالکین د ګډون کونکو نرخونو ته د پام وړ لوړوي - غوښتنې هغه وړاندیز ته وده ورکوي چې هرڅوک پیژندل شوي. پداسې حال کې چې په ګنډه کې په عمرانه کې، تاسو کولی شئ دا په منظم نرخ یا حتی د تخفیف سره په منظم قیمت کې پیرود کړئ. دا غوره ده چې د کور څنګ ته یو تالار غوره کړئ، نو د سپورت فورمه سره ستاسو سره یو لوی کڅوړه نه ترسره کړئ. ښه، که چیرې د ګډون قیمت به نه یوازې یوه جم شامل وي، بلکه د ډلې روزنه هم - د دوی سره پیل کیږي ترڅو د عضلاتو بار کولو او تقویه کولو لپاره له دوی سره پیل شي.
که ستاسو د پیژندلو څخه څوک ستاسو د سیمې په کلب کې په سپورتونو کې بوخت وي، نو له هغه څخه وپوښتئ چې ایا هغه هلته خوښیږي. مثبت فیډبیک د پیرود لپاره دلیل دی، تاسو ته به دا په وړاندیز کې راشئ، او یو ملګری کولی شي د څو اونیو لپاره ګډون وکړي - دواړه به مطمین وي. کله چې تاسو تالار ته یو سفیر ته راشئ، نو دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې سمولین نوي شوي او نه یې شوی، نو ځکه چې خلک له یو بل سره مداخله نه کوي. دا خورا مهم دی چې د غیر پیاوړي هواونې سیسټم شتون لري، که نه نو دا به سخته وي چې د ټولګیو په جریان کې تنفس کول سخت وي، تاسو به ژر تر ژره ستړی شئ.
منظم ټولګی مزاج زیاتوي
عکس: pixbay.com.
سپورت به ښه توب وکړي او روغتیا پیاوړی کوي
هرکال، د ایمبید رییس په پسرلي کې راځي - هغه وخت چې هرڅه خښ کوي، هوا د باکتریا نسل او مناسب کیدو لپاره مناسب شي. قوي معافیت به د ویروس سره مبارزه کې مرسته وکړي او په نامناسب شیبه کې ناروغ نشي، او همدارنګه نه د اخته کیدو لپاره. د سپورت ټامونه د روزنې په جریان کې تنفس کې دې تناسب سره مرسته کوي، خو د بدن څخه ډیر اکسیجن ګړندي کیږي، کوم چې له بدن څخه د انتان په لیرې کولو کې مرسته کوي. که تاسو د څښلو حالت ته اړتیا لرئ، د ویټامین سپلیمنټونه واخلئ، نو تاسو ډاډه اوسئ چې تاسو به په ساړه فصل کې ناروغ نشئ. په وینه کې د پایپورفین هورمون پیاوړي کول به د عالي مزاج لامل شي - پسرلی به تاسو ته خوندور احساسات درکړي، او نه په صفت کې د پوزې د واکمنۍ سره.