1. د ټولې نړۍ څخه مننه
موږ د دې لپاره عادت لرو چې تاسو یوازې یو ځانګړی شخص کولی شئ هغه څه لپاره چې هغه ستاسو لپاره کړي. مګر په حقیقت کې دا مهم دي چې د هرڅه لپاره د ټول کاختو لپاره مننه وکړئ چې روغتیا، ښکلی بدن، کار، کورنۍ ... او تاسو اړتیا لرئ یو څه جدي ستونزې شتون ولري، او هر یو ورځ دا خورا ساده ده. دا د فکر کولو لپاره کافي دی چې ستاسو د ژوند، موسکا کولو او ټوله ورځ په خوښۍ کې څومره حیران کړئ. دا به د مننې غوره فارم وي! او د دې له امله، حتی نور مثبت شیان به ستاسو ژوند ته راشي.
که تاسو فکر کوئ چې ستونزه رامینځته شوې، له ځانه څخه یوه پوښتنه وکړئ: "زما لپاره فرصت څه دی؟ له کائنات څخه ډالۍ څه شی ده؟ زه دلته څه کولی شم؟ " او بیا تاسو کولی شئ د خپل احسان لپاره خپل وضعیت ریم کړئ. د مثال په توګه، که تاسو له دندې ګوښه شوی وي، شاید دا د فکر کولو لپاره غوره وخت وي چې ایا تاسو هغه څه خوښوي چې تاسو یې کوئ. شاید تاسو اوږد ولرئ غواړئ خپل ځان په یو بل ساحه کې وښایاست؟ غواړئ یو څه نوی هڅه وکړئ؟ یا هرڅوک د کار پریښودو خوب لیدلی او په ماشومانو کې بوخت دي؟ اوس ستاسو د ټولو پلانونو احساس کولو لپاره غوره وخت.
2. مننه
موږ ډیری وختونه د نورو لاسته راوړنې لمانځي، مګر په خورا ډیر لږ په ندرت سره د دوی بریا باندې تمرکز کوي. مګر دا خورا مهم دی! د خوښۍ، زړورتیا او بریالي کیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان او مینې ستاینه وکړئ، هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کړی وي! او په هیڅ حالت کې خپلې پایلې ردوي.
د دې زده کولو لپاره چې دا څنګه ترسره کولو لپاره، د مننې سره یوځای شئ او هره ورځ ولیکئ چې تاسو ښه یاست هغه څه چې تاسو یې ښه کړي یاست. دا مهمه نده چې څومره لوی کچې پروژې وې. شاید تاسو د ماښام ډوډۍ لپاره د کالوري کاسرویل پریښود او سلاد ولرئ، کله چې ماشوم ډیر عامل وي په کار کې راپور پای ته ورسي. هر شیان ثبت کړئ! او حتی که یو څه، ستاسو په نظر، بریالی نه و، خپل ځان ثبت مه کوئ، ځکه چې تاسو خپل روغتیا او راتلونکی ویجاړ کوئ. دا په مننه کې ښه راولي. د مثال په توګه، تاسو یوه مهمه غونډه ویده شوم. راته ووایه: "هو، هرڅه د پلان مطابق ندي، مګر څرګنده ده چې زما بدن آرام ته اړتیا درلوده. مګر اوس زه ښه احساس کوم، زه د دې حقیقت لپاره مننه کوم چې زه له ځواک ډک یم. او اوس زه به پریکړه وکړم چې له دې وضعیت څخه به څومره غوره وي. شاید ناسته عموما زما لپاره مهم نه و او دا به غوره وي چې د هغې پرځای بل څه څه وکړم. "
د یو دلیل پرته د خپلو عزیزانو او مینه والو څخه مننه.
عکس: dnpslah.com.
3. د مکلفیت احساس مه کوئ
ځینې خلک ویره لري کله چې دوی د دوی سره مرسته کوي، د دوی لپاره خوندور کولو لپاره. ځکه چې دوی احساس کوي چې وروسته به "باید". او نه یوازې د "مننه". مننه، مګر په ځواب کې د پام وړ یو څه کولو لپاره، ځکه چې ډیری وختونه هیڅ ډول سرچینې شتون نلري. مګر دا غلط چلند دی. پخپله کلمه په کلمه کې د جګوالي پټه، کوم چې دوه برخې لري: "ښه" او "ورکول" I.e.، یو څه مثبت او ر light ا شریکول. که فین تاسو ته ګران ډالۍ درکړي، نو دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د هغه سره نذرانې اړیکې پیل کړئ یا پدې اړه هم د جمع کولو هڅه وکړئ. دا به ښه وي چې ستاسو مخلص مسکا او ښه مزاج وګورئ. او دا به مطلق مساوي انرژي تبادله وي. د خپل حوصلونو ښودلو لپاره مه ویریږئ، خپل حوزه وښایاست، خپله مننه وښیه. که د مثال په توګه، ډالۍ ستاسو خوند ته راغله، نو ما ته ووایاست چې تاسو خوښ یاست. او که هغه ناڅاپه یو څه نه وي، نو د دې حقیقت څخه مننه کوم چې یو څوک تاسو ته پام کوي، نو د اوسني لټون لپاره خپل وخت یې تیر کړ. مګر اصلي شی دی - په هر حالت کې صادقانه اوسئ، له روح څخه خبرې وکړئ.
که تاسو لاهم په شخصي ډول د لومړي ځل لپاره د پام وړ شخص ته ووایاست، تاسو لاهم فکر کوئ چې دا د ضعف نښه ده، یو لیک ولیکئ. دا یې واستوئ یا نه - تاسو وروسته پریکړه کولی شئ. مګر حتی د کاغذ د بخښنې لپاره د دوی د احساساتو لیږد کول ګټور وي ځکه چې دا به تاسو د منفي احساساتو څخه آزاد کړي او تاسو ته به مثبت درکړي.
4. د ټیفلونو لپاره حتی مننه
که زموږ مینه وال یو څه غلط کړي، موږ تل د وخت په ځای کولو لپاره وخت او ځواک لټو، نظر ورکړئ، او یو څوک چې له ځانه بهر راځي. په ورته وخت کې، موږ خورا ډیر لږ د هغه څه ته پاملرنه کوو چې دوی یې ښه کوي. او باید برعکس وي. د خپلو خپلوانو هره لاسته راوړنه موږ باید په خوښۍ سره نښه شي او د دې لپاره مننه وکړو. د مثال په توګه، میړه یې کثافات ترسره کړل؟ هغه یو ریښتینی اتل دی! ماشوم د هغه ترشا لوبغاړي لرې کړل؟ څه ښه ملګری! په وخت سره سندونه واستول؟ مننه د چټکتیا لپاره ډیره مننه. ډیر شاوخوا به ستاسو څخه د مننې ټکي واوري، هرڅومره چې دوی غواړي ستاسو لپاره وکړي. دوی به خوښ شي چې هڅه یې وکړي او چمتو وي ستاسو لپاره غرونه بدل کړي. په ورته وخت کې، د دوی قواعد به نور د پام وړ او ضعیفه وي چې له دوهم یا حتی لسمې مودې څخه لرې شي.
که تر دې دمه تاسو ته مننه درکړل شي، محدودیتونه نصب کړئ. د مثال په توګه، په ورځ کې لږترلږه 15 ځله، یو ماشوم - 10، 10، او همکاران - .4 اعدام تعقیب کړئ. هرځل چې تاسو چا ته ووایاست مننه، ځان د نوټ بوک جمع کې واچوئ. نو یو څه وروسته به دا عادت ته لاړ شي. په ورته وخت کې، دې کس ته د ویلو هڅه وکړئ، ځکه چې تاسو د دې څخه مننه کوئ، کوم ډول کیفیت او کړنې چې تاسو یې ستاینه کوئ.
5. مننه پرته له کوم دلیل.
د دې لپاره چې یو کس ته یو څه خوندور ووایی، هغه ته "ښه" ورکړئ، دا اړینه نده چې د دې لپاره یو څه کولو ته انتظار وکړئ. پدې مسله کې، دلیل ورته اړتیا نلري. ایا لور مثال نشي حل کولی؟ د هڅه کولو لپاره د هغې ستاینه وکړئ. یا یوازې ماته ووایاست چې هغه ښکلی، هوښیار ده او تاسو د هغه څه لپاره مننه کوئ چې تاسو یې لرئ. سربیره پردې، د ماشومانو پرته مننه، بلکې لویان. د خپل خاوند زياتره خبرې په توګه تاسو ته خوښ دي چې هغه په خپل ژوند کې ده، چې تاسو د دې لپاره يې هغه ته مينه، پاملرنه، د صبر مننه. په ما باور وکړئ، حتی که دا تاسو ته داسې بریښي چې تاسو غوره یاست، شاید ستاسو دوهمه نیمه خپله هڅه وکړي ترڅو خپل اړیکې وساتي او ستاسو اړیکې وساتي. او حتی که څوک وغواړي ستاسو په لور منفي واستوي، د مثال په توګه، سر ستاسو په کار نیوکه کوي، د عکس العمل څخه مننه. له هرڅه وروسته، ډیر مثبت او ښه تاسو به نړۍ ته واستوئ، هرڅومره چې تاسو په ځواب کې راشئ. او تاسو به ستاسو په شخصي ژوند کې، ستاسو په مسلک کې، او په مالي سکتور کې پایله ولرئ.