دوه اصلي دلایل چې ولې موږ به بشپړ کړو - د اړتیا وړ کالوری لوی شمیر، او ټیټ موټرو فعالیت څخه کار اخیستل.
د یوې قاعدې په توګه، په هغه کار کې موږ په منظم ډول موږ د خوږو سره چای څښلو. دا یو عجیب دود دی، چې میتود د معمول له لارې لرې او د مغزو له ریبوټ څخه لرې کولو لپاره. شاید دا وي، مګر د خورا ډیر څخه مخنیوی لپاره، کوکیز وساتئ په خپل ډیسټاپ کې ندي، مګر په پخلنځی کې. که نه نو، تاسو کولی شئ په نزدي توګه د 200 کلونو غلو لپاره، کوم چې د ورځني کالوري نورمونو څخه نیمایي بولي.
د فابریکې خواږه به وچې میوې او مغز لرونکي ځای په ځای کړي. دوی د مولوم څخه ډیر ښه دي، او حتی د ویټامینونو څخه ډک.
مخکې لدې چې یو څه زیانمن کړئ، ځان په عکس کې وګورئ. شاید اشتها کم شي. د خواړو په اړه د افکارو څخه منع کول به شنه چای او د ليمويي ميوو بوی سره هم مرسته وکړي.
په هرصورت، تاسو کولی شئ د خواړو سره نه یوازې فشار لرې کړئ، مګر پنځه دقیقې ګرمو او پنځه دقیقې ګرمو هم جوړ کړئ.
د غرمې ډوډۍ ښه ده په دفتر کې ندي. ودریږه، نږدې کیف ته لاړ شه. یا په پخلنځی کې خواړه وخورئ، او بیا یې د ودانۍ یا شاوخوا شاوخوا ته لاړشئ.
د فزیکي فارم ښه کول د لفټ څخه ناکامي کیدلی شي. په زین کې ګرځي تاسو ته اجازه درکوي انرژي له خواړو څخه ترلاسه کړئ، او همدارنګه د پښو او تختو عضلات لرې کړئ. ودانۍ ته د ننوتلو څخه بهر پارک کړئ یا د اړتیا څخه دمخه پای ته لاړشئ.
وړوکی استعمالونکی غواړئ یو څه همکار ووایی؟ له کرسۍ څخه ودریږی او دې ته لاړ شه.