د ورته "نارینه جوارو" د رامینځته کیدو لاملونه ممکن یو څه وي: دا د الکول یا خواړو، غلط ژوند، او جدي ناروغیو یا جدي ناروغیو لپاره ډیر لیوالتیا ده. د دې برید لپاره پنځه ځانګړي دلیلونه په پام کې ونیسئ او له متخصصینو څخه یې ومومئ: څنګه د دوی سره معامله وکړي؟
بیر بیلی
لکه څنګه چې د مسکو علماو علمي او عملي مرکز په توګه، ویجلاوه لیره، وااسلا لاریویف ته وویل چې الکول خورا لوړ کالوري ده. دا کالوری "خالي" دي، دوی د بدن لخوا پروسس کولو لپاره وخت نه لري (که یو څوک په منظم ډول او د پام وړ مقدار کې مصرف کړي) او پدې معنی چې موږ د غوړ په ب .ه کې میشته شو. البته، دلته ډیری جنیټیکونه شتون لري او له هغه څه څخه چې یو څوک د الکول مصرف خوښوي. که دا جرمنی ساسجیجات، امریکایی هورماګور، مغز لرونکي چپس، نور "کثافات" خواړه، نو معده به په خمیر کې وده وکړي.
په هرصورت، یو څه نور د خمیر په اړه. د دې فیم فوټو سره په ګډه د بیر مینه کول دوی بې شمیره مقدار کې ملامتوي، له کوم څخه چې د اډپرسز نسجونو حجرې نرم شي. نو دلته یو ځل د مطبوعاتو سټیل کیوبونه په فلابي او پیل کڅوړه کې دي.
ترکیب: که تاسو نشئ کولی په عمومي ډول الکول پریږدو، نو لږترلږه ورو ورو په تدریجي ډول، مګر د پام وړ خپل مصرف کم کړئ. د مثال په توګه، د دوه مغز څخه نور هیڅ نه (اعظمي حد) بیر بیر بیر. هو، او ډیر ګټور ټیټ کالوري د سبزیجاتو سبزیجاتو سلادونه وخورئ. تاسو باید د شپې لپاره ډیر وڅښئ - له هغه وروسته، د نن سهار څخه به دا یوازې سر ته زیان ونه رسوي، بلکه زحمت به هم څرګند شي.
او خورا مهم - ستاسو لپاره یو خوندور الکول مایکل ومومئ. دا ممکن وي، د مثال په توګه، د یو محبوب پارک یا د ماشومتوب ملګرو سره د فوټبال لوبې سره تګ یا د فوټبال لوبې سره لاره.
"ښه، تاسو ونیول، اوس تاسو خوب کولی شئ ..."
یو مدرن سړی نه یوازې لږ حرکت کوي، مګر هغه ډیر څه خوري. د ځینو لپاره، دا په ژوند کې یوازینۍ تسلسل ده: د کوسوس یو څه لوی مشر یا د میرمنې یو څه شواهد په سمدستي توګه د "خوړلو" لپاره پیل کیږي. یو په ځانګړي توګه دروازه کله چې په شپه کې یخچال ته راښکته شي: د داسې "ډالۍ" سره بدن ډیر مشکل دی، ځکه چې د معدې رنځ لپاره خورا ګران دی.
سربیره پردې، نارینه او ښځینه په بشپړه توګه توپیر لري. که چیرې میرمنې ډیر یا لږ په مساوي ډول وځنډول شي، نو بیا غږ کونکي د اوږدې مودې لپاره ډیر غوړ لري چې یوازې په معده کې راویښیږي. څه زیان رسونکي څه شی دی، ځکه چې له دې څخه د سالمو داخلي ارګانونو د لوی لوی شمیر څخه مخ لري، نخاع نیول شوی دی.
ترکیب: دا ګټور دی چې ستاسو د معمول ژوند مهالویش ترمیم کړئ. د سپورټ یا لږترلږه فعال پیدل کیدو لپاره وخت ومومئ، ناوخته ډوډۍ او په ځانګړي توګه د شپې ناخوالې رد کړئ. دا اړینه ده چې خپل خواړه تنظیم کړئ: په مثل ډول جریان، خپل سګرټ مینو، د غوړ خواږه، ګړندي لونچ، او لږترلږه د امکان تر حده پورې اړه لري. (یا لږترلږه دی. په یاد ولرئ: له دا مهال ناستي طوفان سره، یو سړی یوازې 2600-2800 کوکیلیوس ته اړتیا لري.
دا به ستاسو لپاره ښه وي چې له تغذیه کونکي او رواني درملو څخه مشوره ترلاسه کړئ څوک چې د کوم رواني ستونزې او دا ستونزې څنګه روغتیا ته زیان رسوي.
"د کار ځواک"
که تاسو د موټر سره په معتبر ډول جګړه وکړئ او حتی نږدې بون ته لاړ شئ، نو تاسو به د معدې خوا کې د غوړ په رولرونو کې کشف کړئ. د نټالیا اتگریفیفین ډاکټر وویل چې په کرسۍ کې سړی په داسې ډول ناست دی چې د معدې عضلاتو ټون په لومړي سر کې آرام دی. عضلات کار نه کوي، مګر د غوړ حجرو کې - زیان رسونکی، په ځانګړي توګه که تاسو لاهم د خواړو اطمینان او دروند ته ترجیع ورکوئ.
ترکیب: هڅه وکړئ هره ورځ 3-5 کیلو میتره وخورئ. که امکان ولري، د اوسپنې آس وکاروئ یا لږترلږه له کوره لرې کړئ. دوه ساعته وروسته د څرخ شاته تیریږی، یو څه حرکت یا پنځه دقیقې ژر پرمخ ځي.
ناخوښه بدلونونه
د فستروټینیټرولوژيز د مرکزي تحقیقاتو انسټیټیوژی د مرکزي څیړنې انستیتیالیزم په وینا، نیکولای پټروف، سړي هم له اقلیم سره تجربه کوي. که څه هم دا د ښځینه په څیر د پام وړ ندي، مګر خورا ستونزمن دي. پدې وخت کې، هورمونونه کولی شي د انسان ژوند وړاندې کړي. نو، که تاسو نه یوازې په معده ک ودې کړئ، مګر په عمومي ډول د اوږې، رنځ ګورب "وده کوي .
په هرصورت، د ښځینه ډول چاقۍ کولی شي د کافي غیر فعال جنسي ژوند نه وي. په بدن کې د اوږدې مودې څخه، یو ناکامي ممکن دا واقع شي. د اندرکریشن سیسټم به هورمونونه تولید کړي چې په هغه تناسب کې ندي چې ریښتیني میچو ته د خوښۍ لپاره اړتیا لري.
ترکیب: یو باډولینولوژیک بشپړ کړئ. او دلته به د "لوی او روښانه" محبت سره مرسته وکړي: هغه او د ځوانانو اوږدول، او د هورمونل ځای نورمال کوي.
خوږ اتل
که تاسو په معتدل ډول وخورئ او وڅښئ، مګر په ناڅاپي ډول په تیږو کې د پوټکي سره وخورئ، په دوامداره توګه داسې یو خطر شتون لري چې تاسو یې شکریۍ لرئ. په ځانګړي توګه که ستاسو په ژوند کې ډیری فشارونه شتون ولري، او د شکونو په وړاندې د شکرو ناروغي په کورنۍ کې. د شکونو د انسټیټ انسټیټیوټ د رییس په وینا، د ډایفرانو مرجیا شیرسوا، اوس زموږ هیواد د داسې ناروغانو شمیره دوه چنده شوې ده. سربیره پردې، ډیری ناروغان د دوی د ناروغۍ شک نلري ترهغې پورې چې درنې پیچلتیاوې څرګندې کیږي. د اصلي خطر ګروپ هغه خلک دي چې د بدن عالي وزن لري. د وړاندوینې په بله طریقه، که د سړي کمربله حلقه له 94 سانتي میتر څخه ډیر وي - دا د دوهم ډول د شکرو په راتلونکي کې د ډیری خطر فاکتور دی. او که چیرې د سپړنې ژوند په معافیت کې یوځای شي نو د لوړې کچې د کولټرول وینې کې، دا پدې مانا ده چې په بدن کې د ټولو میټابولیک پروسې مات کول دمخه روانه ده.
ترکیب: دا مطلوب دی چې په کال کې یو ځل د انعکاس څخه تیر شي یا لږترلږه په بوره کې وینه نشي کولی. د دوهم ډول، درملنې د شکر کیدو په لومړي پړاو کې، درملنه یوازې خواړه کولی شي او د فزیکي فشار لاندې ځانګړي فکر کولو حالت ولري. کله چې ناروغي روانه وي، منظم (په ورځ کې څو ځله) د انسولین انجیکشن ته اړتیا ده. که د شکر ناروغۍ درملنه ونشي، یو لوی مچ به د کوچني تر ټولو کرکې په څیر ښکاري. له هرڅه وروسته، لید د ثابت لوړ وینې بورې څخه خراب شوی، پښتورګي، زړه، مغشو، د پښو کوچني رګونو څخه خراب شوی.