د تګ وروسته دوار - یو خوند! د م les و او نیليیریونو پرځای ریښتیا به غوره ګ .ي چې د چاکلیټ ټایلونه وخورئ یا د کوکي بسته بندۍ نیمایي برخه وخورئ. ډیری والدین پدې باور دي چې دا یو معادل ځای په ځای دی - حتی سویټونه په غوړ کې نه نیسي که چیرې دوی د فزیکي تماشا لخوا متوازن وي. په هرصورت، دا ریښتیا ندي - بهرني متخصصین ثابته کړې چې د کالري مینځپانګې د انرژي څخه ډیر دي.
ساینس پوهانو د الارم شاه یاد کړ
د بریګام یانګ په پوهنتون کې یوه وروستۍ مطالعې ښودلې چې د لوبې د لارې د تیریدو وروسته د نن ورځې انرژي کې ډیر کالوری لري چې معمولا د لوبې پرمهال مصرفوي. څیړونکي د 3 او 4 ټولګیو زده کونکو لپاره لیدل شوي وو په فوټبال، بیسبال او نرمبال کې د 189 لوبو لپاره بوخت و. دوی د لوبغاړو فزیکي فعالیت تعقیب کړ، او همدارنګه د لوبې وروسته کالورري. څیړونکو وموندله چې ماشومانو په هره لوبه 170 کالیو ته غوږ نیولی، مګر وروسته له هغه چې 213 کالري په اوسط ډول مړه شوه. د دې محصولاتو نږدې 90 سلنه چې شکر پکې شامل شوي، او په یوه برخه کې 26.4 ګرامه بوره. دا د ماشومانو لپاره د ورځني شوي ورځني بورې مصرف څخه ډیر دی - 25 ګرامه. "د دې څیړنې له مخې، ماشومان په اوسط ډول 27 دقیقې وخت تیروي، او په ځینو سیالیو کې لکه د نینرالیا سره په یوه مرکه کې،" د ماشومانو سره په یوه مرکه کې. " "اوس مهال ماشومان 5 کلن او په ورځ کې لږترلږه 60 دقیقو فزیکي تمرینونو کې دخیل دي." ساینس پوهانو دې ته ورسید چې عصري ماشوم د لوبې وروسته اړین ندي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ماشومانو ته د غاړې لپاره ماشومان ورکوئ
عکس: dnpslah.com.
فرمین. ګ. پریکړه وکړه چې پنځه ناخوالې روښانه کړي چې ماشومانو ته زیان رسوي:
فلیکس. په اروپا او متحده ایالاتو کې، یو څو خلک د ناري لپاره اوریمل خوري، دا د خوږ فلکس سره ځای په ځای کوي. دوی د پاک شوي غلو څخه جوړ شوي دي، او له همدې امله د فایبر اړین مقدار نلري. ویټامینونه او منرالونه اضافه شوي په دوی کې یوازې د ټار په هدف کې یوازې یو سپین شات دي.
د پاکټ جوسونه. که څه هم دا جوزانو ویټامین سي لري، دوی لاهم په میوه کې د بورې لوړې مینځپانګې له امله سمې ناری ته بلل کیدی نشي. که تاسو غواړئ له جوس څخه ګټه پورته کړئ، پخپله یې کړئ: سیلري، شنه م apple ې، نارنج - د ګټورې تازه جوس لپاره عالي انتخاب. مګر حتی دا د ورځې په پرتله ډیر څښاک وړ دی، مګر د ضعیف هاضمي سیسټم او لږ ډیری وخت - یو ځل څو ورځې.
جویب. دا یو شی دی که تاسو ماشوم وړاندې کړئ چې ماشوم وړاندې کړي ترڅو د فلر پرته یوناني ژیړ وخورئ، او په بشپړ ډول توپیر وکړئ که چیرې دا د پلورنځي څخه عادي جویت وي. د کیمیاوي اضافو، ډیر شوګر، د شکر لانجه، د میوو ټیټ سلنه او یوشان جوړښت چې اړتیا نلري - د دې محصول اصلي ارګانونه.
یو سانډویچ. د لیټیوس پا leaves ې سره سټیوچونه، ساس، د ټماټو ټوټه او یو لوی کټلی، پنځه دقیقې دمخه د سالمیر څخه د سالمیر لپاره دی. که تاسو غواړئ ګټور سانډویچ جوړ کړئ، نو بشپړ ډوډۍ، جوش شوی سینه یا د زیتون غوښه او یو څه د زیتون غوړ واخلئ - د دې محصولاتو څخه چې دا د پام وړ ناری بدلوي.
چاکلېټي غونډاری. که څه هم د خوږو بارونو وزن لږ وزن لري، باور وکړئ، باور وکړئ، په دوی کې کالوری د څو نمرو لپاره د ورځني نرخ ترلاسه کولو لپاره کافي دي. په ورته وخت کې، د کاربوهایډریټونو ګټې صفر ته صفر - د سپینې اعظمي تیز اخستل او د ماشومانو لپاره مسلکي سپورتونو کې بوخت نه دي. د اوټمیل، شاتو، وچه باغونو او مغز لرونکو څخه په تنور کې غوره بارونه جوړ کړئ.