په یو غږه کې ډاکټران او رواني پوهان: مغز آرامۍ ته اړتیا لري، نو دوی ته لارښوونه کوي چې د رژیم مشاهده کړي. د ورځې په پای کې د کاري مسؤلیتونو فعالیت، د ورځې په پای کې د کورنۍ د شوق ټولګي او د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره د کورنۍ سره ډاډ ترلاسه کړئ چې تر 12 ساعتونو پورې خوب ته لاړ شئ. په هرصورت، دا د بیولوژیکي ساعت سره بحث کولو لپاره بې ګټې ده - د هر سړي جسد د بیدار او ضایع کیدو لپاره آرامۍ وخت رامینځته کوي. هو، او د انرژي مصرف په ورته ډول نه دی چې دا څنګه تشریح کیږي - دا معمولا تشریح کیږي - دا د تشریح شوي ضعیف زیاتوالی ندی، دا یو اسانه زیاتوالی، او زګزګ مات شوی کرښه نده.
د دې لپاره د آرامۍ ورځ زده کړه پاس کړئ:
- له ماښام څخه تاسو اړتیا لرئ په 6:00 بجو په 6:00 بجو په 6:00 بجو پیل کړئ ترڅو کار ته لاړشئ ...
الف) له لومړي ځل څخه ویښ شئ او په زړه پورې اوږدول ... د سمندر انرژي، دا وخت دی چې تولیدي کار پیل کړئ! په هرصورت، زما مغذي او خوندور ناري چیرته ده؟
ب Taaaaak ... دا ضروري ده چې د پنځه زنګ clocks لږه کړي - ښه، په د حروفو 6:45 6:00، 6:10، 6:20،. که څه هم چې زه پروت یم ... زه به په هرصورت ویده شم او زه به راټول شی.
پوښتنه: د لومړي الارم رینګینګ سره ویښ شئ، مګر یو څه لږ په بستر کې. په زړه پورې خبره ده، زما د ټیپ انسټاګرام کې نوی شتون لري؟ تاسو لاهم کولی شئ په ټولنیزو شبکو کې میل او پیغامونه چیک کړئ ترڅو ویده شئ.
عکس: pixbay.com.
- ملګري د کور ګوند ته رابلل شوي وو - موږ به یو فلم وګورو، په ورته وخت کې به موږ خواړه
الف) ډیری احتمالي موافق دی، مګر زه به پوزه شنډ کړم - په ورځ کې په ورځ کې ډیر ستړی. HMM، فلم د بستر صحنه ښیې. زه هلته لوبغاړي څه ولیدل؟ مګر د بستر کتان په زړه پوری دی، اوس به بستر ته لاړ شي ...
B. هورس، ګوند! موږ به یو فلمفون تنظیم کړو، په ګډه به د ماښام ډوډۍ تنظیم کړو، او د کور جوړ ځایونو وروسته به موږ بار یا کلب ته لاړ شو. ماښام به په زړه پوری وي، ځکه چې د ملګرو سره د ساتیرۍ سره!
ب. په زړه پوری نظر. یوازې غوښتل چې نوی کامیډین وګورئ ... نیمه شپه ته د بیرته راستنیدو اصلي شی، نو د لارې په اوږدو کې خوب نه دی کړی.
عکس: pixbay.com.
- میړه په کار ځنډول کیږي - یو ځل بیا کلنی راپور اخلي ...
ځواب: زه به د هغه لپاره انتظار وکړم او خوب وکړم. زه پخپله ژر پیل کوم د چولۍ په چولۍ کې، دا کميس په زړه پوريږي - دا به مقابله وکړي.
B. دا د نن ورځې ته نه ځي ... پداسې حال کې چې زه د هغه انتظار کوم، زه به فلم ته وګورم یا زه یوازې خوب نشم کولی.
پوښتنه: زه شاید انتظار وکړم کله چې کور ته راځي. دا وخت دی چې د خپل غوره ارام میوزیک لاندې فوم حمام کې آرام شي، د مخ ماسک جوړ کړئ او پوټکی ماسک کړئ او پوټکی یې کریم سره وخورئ او پوټکی یې د کریم سره ګرځي - دا د سپپ پروګرام بدلوي!
عکس: pixbay.com.
- زه څومره وخت نه لرم په جم کې نه وم! مګر ژر پسرلی، دا وخت دی چې خپل ځان په فارم کې وساتئ ...
الف. د ورځې ګډون واخلئ. زه به سهار ته ځم، تر دې دمه هیڅوک نشته. په ماښام کې د کار وروسته، لاهم د کوم ځواک لپاره هیڅ ځواک شتون نلري. په ورته وخت کې زه به ډیری پیسې وسپموي!
ب) ښه، په ګاونډیو کې 24 ساعته خونه. زه به نیمه شپه ته نږدې ځو - ماشومان به یوازې بستر ته راشي، او زه به ټولې کورنۍ به بشپړ کړم.
B. باید د سپورت لپاره د سپورت لپاره د ځای موندلو لپاره مهالویش رامینځته کړي. دا عالي ده چې په ماښام کې زه په سهار کې هم یو ځواکمن یم! زه به په مختلف وختونو کې ترسره کړم کله چې دا بدل شي.
عکس: pixbay.com.
- په ماښام کې، وخت ژر تر ژره الوتنه کوي ... زه د بشپړ هوساینې لپاره وخت نلرم.
ځواب: دا زما په اړه نه دی! زه په خپل وخت هرڅه کوم، ما ډیری قضیې ترسره کړي. په ماښام کې زه د خپلې کورنۍ سره د پاتې کیدو اداره کوم او فلم ګورم.
B. لکه څنګه چې ما تشریح شوی! EH، دلته به په ورځ 25 کلن وي، په غوره توګه په ماښام کې، کله چې زه د سوداګرۍ کولو ځواک لرم.
v. او هو، او نه. هره ورځ زه په مختلفو لارو احساس کوم - نو بورن تر ماښامه پورې بیدرا، نو هیڅ ځواک نشته.
عکس: pixbay.com.
پایلې:
ډیر الف. ستاسو لپاره د آرامۍ حالت - ژر ویښ شئ او شاوخوا 21-22 ساعتونو کې بستر ته لاړشئ. په سهار کې تاسو په ناڅاپي ډول خوشحاله یاست، مګر په ماښام کې تاسو د قوي ستړیا احساس کوئ. ډاکټران داسې رژیم ته زنګ ووهه
نور ب. اوو. تاسو د 10-11 ساعتونو څخه دمخه نه ویښولو سره مینه لرئ، مګر په مینځ کې لرې لاړ شئ. په ماښام کې نږدې د ځانګړي ځواک درلودل - د عمومي پاکولو لپاره چمتو دی، ټول کاري مسؤلیتونه پوره کړئ او په خلاقي کار کې کار کوي. ډاکټران د رژیم لپاره ګمراه کوي، نو ځکه چې د بایفیټیمز ونه تړوي، مګر وروسته له 1 ساعت څخه به نه ویده کیږي.
نور v. کبوتر. د ټولې ورځې انرژي لپاره د انرژي بشپړ چارج او د غرونو بدلولو هیله ستاسو په اړه دقیقا ستاسو په اړه ده. تاسو غواړئ په بستر کې وخورئ، مګر تاسو په اسانۍ سره د لومړي خطر زنګ وهلو سره راویښ کوئ. په ماښام کې تاسو غواړئ د خپلوانو سره ډیر وخت تیر کړئ او نیمه شپه ته د خوب ته لاړشئ. د خپل ځان لپاره د تفریحۍ آرامۍ رژیم وګورئ - د انرژي عمر سره - د انرژي عمر سره دا لږ او لږ کیږي.