پاملرنه او وړتیا چې په سمدستي ډول د پیچلو کارونو په ترسره کولو تمرکز وکړي د عواملو په سیټ پورې اړه لري. یوه برخه په جینیاتیک کې. مګر که تاسو دومره محتاط نه یاست که تاسو وغواړئ، زه به نه غواړم چې نا امیدۍ وکړم. ډیر څه په اړه پورې اړه لري چې موږ یې خورو او کوم ژوند مو لرو.
په ځانګړي توګه، تغذیه د مغزو د مناسب کار په یقیني کولو کې لوی رول لوبوي. د مثال په توګه، د دماغ جوړښتونو نورمال فعالیت په رژیم کې د غوړ شتون څخه ناممکن دی. سربیره پردې، دا باید فطټي سور ته اړتیا ونلري، او د غوړ ډولونو او سمندري څپې کب او سمندري ځواک، بډایه دهغه اوما -3. دا ماده په انټي مترو کې بډایه ده.
هیڅ لږ ګټور ایووکوډو او کاکولټ غوړ نشته. دا محصولات په مغزو کې د زړورتیا پروسې ورو کوي او د ژیړ شبکې له لارې د اعصابو محدودیتونو سره مرسته کوي.
هغه څوک چې د دوی مغز غواړي په عالي حالت کې وي باید په منظم ډول مشروم، کرنشیک وکاروي او په وخت یې د وخت په تیریدو سره کافي وڅښئ.
ړنګ مه کوئ چې دماغ د بدن د غړو په توګه روزل کیدی شي. د دې لپاره، د تلیفون او کمپیوټر، کراسورډونو، سوډوکو او معما لپاره هوښیار لوبې لپاره هوښیار لوبې کول، سوډوکو او پہیلی ګټور دی. د ټولګیو مطلوب وخت 15 دقیقې دی.