"هغه څوک چې د اوږدې مودې لپاره یې پیژني، هغه وخت په یاد ولرئ کله چې زه په کار کې ورکوم، کله چې زه نشم کولی په ورځ کې لږترلږه نیم لیتره اوبه وڅښم، ما په عمده ډول ژوند کاوه کافي. او ماښام - لکه څنګه چې دا د فیشن وړ میټروپلایټان ځوانانو - ګوندونو، شپې کلبونه، وروسته له ګوند او نورو "خليلونو" فعال، مګر په بشپړه توګه غیر صحي ژوند!
... نن زه د نوي مقرراتو سره سم اوسېږم. د بدلون لپاره هیڅکله ناوخته نه دی. هرڅوک ممکن د خپل ځان غوره نسخه وي، زه په سمه توګه پوهیږم. څو کاله دمخه زه له يوه اوږد ځنډ وکړ، د "د"، د هغو خلکو زما د نږدې کړۍ تر څو لږ تر لږه کمه، د تليفون شمېره بدل ته راځي او اوږد او توليدي خبرو اترو ته لاړو د شمېر د ټولو turmorative خوځښتونه کړي. ځان له ځانه سره. ځکه چې ستړی. او پدې وخت کې، د ځینې لومړني او خورا درست شیانو خبرتیا زما ژوند ته راغله: دا خواړه د امکان تر حده د چاپیریال دوستانه او ګټور دي. چې عضلات باید تل په ټون کې وي، ترڅو بدن په کار کولو (او سالم) فارم کې وساتي؛ چې چاپیریال دوستانه باید نه یوازې محصول وي، بلکه زما په سر کې افکار ...
نو هغه سپینول و - د لومړي ځل لپاره جیم ته راغی، نو، ترڅو وګورئ چې څه پیښیږي. مګر په لفظي ډول د لومړي ځل لپاره (د کوچ سره بخت!) د خپل سر سره بختور!) زما له پلوه وویل - لکه څنګه چې دوی زما په غوره شوروي فلمونو کې وویل، او تاسو به واده ونه کړئ.
نن ورځ سپورت زما د ژوند طرز یو مهمه برخه ده! زه په منظم ډول د بدن په اړه د بدن په جریان کې د فټنس په روزلو کې بوخت یم. انجونې، نن ورځ په نړۍ کې د وربیل ترټولو مشهور ګروپ بریښنا روزنه ده! که نه نو، دا "د فټنس لیوپوني" ویل کیږي، د ګړندي ځایونو څخه د ګړندي لرې کولو اغیزې له امله. زه هلته هیڅ غوړ نلرم (زه امید لرم، او دا به حاضر نه شي)، چې زه پایله یې په روښانه ډول ګورم - بد چلند کیږي او لازمي فورمې یې.
یوګا ترټولو ښځینه او ښځینه ډول د بار بار دی، زه فکر کوم! د بدن دواړه لپاره د دواړو لپاره بار (د غړو چوکاټ)، او ستاسو د سر لپاره (زما د سر سره کار کول، له ځان سره داخلي خبرو اترو سره کار!). زه د یوګا ادغام لارښود په لور د یوګا له خوښۍ سره ځم. انجونې، دا په زړه پوری او یخ دی! که په لنډه توګه: دا د یوګا د پلورلو ځانګړې طریقه ده، چې د آسیایی سیټونو سره د 23 میټیکونو پراساس ده. کلیدي اصول: لږترلږه مصرف شوي لږترلږه احتمالي موثریت او خوندیتوب. زه دا په ټولګي کې د کوچ سره په ټولګي کې، زه نه یوازې د عضلاتو پیاوړتیا او د ځانګړو پلانونو څخه کار کوم (د احساساتي شالید ثبات او ثبات ته وده ورکړئ، د ځان بسنه کولو وړتیا ډیر کړئ کنټرول). زه په کلکه هڅه کوم چې هڅه وکړم!
په عموم کې، زه ډاډه یم چې د فزیکي، رواني او روحاني عمل وړ سیستم د توازن او همغږۍ بیالبیلو سیستم ارزښت نلري.
او، البته، نڅا کول. واه، زه نڅا خوښوم. او کله چې د بدن ګټو سره هم د ښکلا سره وي.
مګر زه چل نه خوښوم. هیڅکله دا ټولې لارې په لاره اچولو او ماراتونونو سره مینه نه درلوده، صادقانه اعتراف. زه ډیر ښځینه فزیکي فشار خوښوم، لکه یوګا یا نڅا - هغه هغه چې انعطاف او پلاستیک وده کوي. زه نشم کولی چېرته لاړ شم. مګر قدم وکړئ - زه مینه لرم. د ایربیک بار نړیوال او بشپړه وړیا ب feature ه د لارې په واسطه. په عموم کې، تګ د بدن د نورمال فعالیت لپاره اړین شرط دی.
ترټولو مهم شی نه دی ویلي!
د دې ټولو ټولګیو څخه مننه، زه له 10-15 کلونو دمخه ډیر ښه احساس کوم! ډیری راته ووایاست چې زه اوس ګورم، زه هم ډیر په زړه پوری او ډیر زړه راښکونکی یم (زه امید لرم چې دا ریښتیا ده!).
په عموم کې، انجونې، د ځان لپاره یو درس غوره کړئ، تاسو تل کولی شئ.
اصلي شی د یو څه بدلولو لپاره دی. یو ماعنی هڅه وکړئ - او بیا به ټوله نړۍ کې مرسته وکړي دا ټول پیښیږي ځکه چې تاسو ورته اړتیا لرئ. "