ایا تاسو دولت پیژنئ کله چې د روزنې له پیل څخه لږ څو اونۍ نه و، او وزن په یو ځای کې سټوبیین دی؟ موږ ډاډه یو چې دا اکثرا پیښیږي. نو څه شی دی، ځکه چې تاسو ټول اړین تمرینونه ترسره کوئ، مګر په ورته وخت کې شمیره هغه څه ندي چې نه راټیټېږي، بلکې ممکن هم وده وکړي. رواني پیژندونکي زموږ د عادتونو سره د وزن له لاسه ورکولو ناممکن اختیار سره چې موږ حتی نه پوهیږو. موږ پریکړه وکړه چې د دوی خورا مشهور وپلټسو.
تاسو ناري رد کړئ
ډیری وختونه تاسو کولی شئ د خلکو سره ملاقات وکړئ څوک چې د یو یا بل دلیلونو لپاره د ناري لخوا پریښودل شي. یو څوک نه غواړي چې کار ته د فیس لپاره قیمتي وخت له لاسه ورکړي، یو څوک په ساده ډول کافي څښي او د غرمې په انتظار، او یو څوک پدې باور دی چې ناری ډیر کالوری راوړي. په حقیقت کې، ناشر ترټولو مهم خواړه دي، هغه زموږ بدن ته پیل ورکوي چې د میتابولیزم په پرمخ وړلو کې مرسته کوي او بدن ته زیان رسوي. تغذیه کونکي له اوږدې مودې راهیسې ثابته کړه چې ناري په غرمه کې دوه چنده ډیر خواړه خوړلي چې لږترلږه د ټیټ کالوري پوروریج لږترلږه د غار ځای لري.
ټول ګټور محصولات دومره ګټور ندي.
موږ اکثرا یو څه لارښوونې هم منمط: هو، تیاره چاکلیټ ګټور دی، مګر په محدود مقدار، پاستا او مغز لرونکو کې هم زموږ بدن ته د وخت لپاره اړین دي. ستونزه دا ده چې ډیری خلک د اندازه کولو احساساتو څخه بې برخې دي. موږ موافق یو چې ایوکوډو، د مثال په توګه، یو له خورا ګټور محصولاتو څخه، مګر که تاسو نه یوازې له یو څخه ډیر جنس ونه وخورئ، نو مهربان یې نه یوازې ټیکګون مه پریږدئ، بلکه وده وکړئ.
د نورو قضیو لخوا مه خفه کیږئ
عکس: www.unphlah.com.
تاسو د برخې اندازې کنټرول نه کوئ
څه چې ټیټ کیلورري خواړه نه و، ځان او د ګاونډي لپاره خواړه خوري - هیڅکله وزن له لاسه مه ورکوه. تاسو باید د وړو اندازو په پام کې ونیسئ ترڅو تاسو تل پوهیږئ چې تاسو ډیری ګرام کوئ څومره چې تاسو ډیری ګرام کوئ په یو وخت کې څومره ګرامه وکاروئ. هڅه وکړئ چې د لوی او ژورې پلیټونو مخنیوی وکړئ، مهمه نده چې دوی څومره ښکلي وو، مګر ستاسو هدف یوازې دومره د ډیر سپک ترلاسه کولو لپاره ندي، بلکه چې دمخه هلته دی. خپل ځان وګورئ.
ستاسو په مینو کې خورا ټیټ غوړ محصولات
داسې بریښي چې شاید د هغه محصولاتو سره داسې نه وي چیرې چې غوړ په عملي ډول په صفر کې وي؟ په حقیقت کې، تولید کونکي تل د لوړې غوړ لرونکي شکر، کیمیاوي اضافو یا مالګې په لوی مقدار کې. تاسو حتی د خوند په پام کې ونیسئ. دا ټول دې حقیقت ته رسوي چې تاسو نشئ کولی دوه دوهمه برخه راضي او وخورئ، کوم چې موږ مخکې ویلي دي. په ورته ډول د مطلوب غوړ مینځپانګه لږترلږه 1.5 ده.
تاسو په تګ کې خورئ
هو، په لوی ښار کې تاسو تل د بشپړ ډوډۍ لپاره وخت ونه موندئ، کوم چې دمخه د ناري په اړه خبرې کوي. موږ ډیری د دوه هیرو څخه وژلو ته ترجیح ورکوئ - پیل شه، مګر پداسې حال کې چې د سانډویچ یا رول نیول. ټول به هیڅ نه وي، مګر ستونزه دا ده چې هغه خواړه چې تاسو یې په تګ کې خورئ خورا جذب شوي او په پای کې تاسو د معدې زیان نه ترلاسه کوئ.
تاسو د نورو قضیو لخوا ګډوډ شوي یاست
د ماښام خواړه د تلویزیون په اړه د خبرونو سره - سپیڅلي کورنۍ. او لاهم، زموږ اداره د ورته وخت په ورته وخت کې د څو دندو ترسره کولو وړتیا نلري، لږترلږه، دا د دې وړتیا نلري. پداسې حال کې چې ستاسو دماغ د ترلاسه شوي معلوماتو پروسس کولو کې بوخت دی، تاسو لاهم هڅه وکړئ چې د خواړو هضم کړئ او په ورته وخت کې تاسو اړتیا لرئ د کورنۍ یا ملګرو سره د خبرو لپاره وخت ولرئ. یوازې تصور وکړئ چې کوم ډول د ژوندی سیسټمونو په سیسټمونو کې. د پروسې تقسیمولو هڅه وکړئ - لومړی د ډوډۍ یا ډوډۍ غوره کول، وروسته لدې چې تاسو د تلویزیون لیدلو پیل کړئ، د خپلوانو سره لازمي معلومات مطالعه کړئ. تاسو به وګورئ چې د وزن د "کلک" سره ستونزې به څنګه د داسې نا حل شوې ستونزه وي.