ما ټول خواړه وبلل چې تاسو یې کولی شئ: اصلي شی دا دی چې پوه شئ چې څه او څه سره.
تغذیه کونکي، شریک - لیکوال، شریک لیکوال او پراختیا کونکی د "افسانوي د وزن کولو" لیکوال، د مارینا ټیفونف مناسب کیفیت لیکوال
د بروکولي سره غوښه غوښه
د دې ترکیب وزن خورا ساده دی. وهل شوی غوښه د خپل جدول اصلي کارکینجونو څخه ده او په وختونو کې د معدې او کولمو سرطان وده خطر زیاتوي. بروکولي، په بدل کې، دا خطر کموي او د دې خطر کمیږي او د بدن زیان رسوونکي کاروینیک توکي راوړي.
د لوی کب لاندې غوړ شوی کب
معین کول هم د دې توان لري چې د کب نیولو او غوښې پخلي څخه د کارکینجونو رامینځته کولو څخه وژغوري. غوښه او مرغۍ د پخلي کولو دمخه د ککګر، ټماټر پیسټ او د مسافرو مرکب کې په ساده ډول د غوایی په جریان کې اوبه کوي یا واده کول کیدی شي.
د کچالو سره ځګر
غوثي او د سور رنګ ځیرک د اوسپنې غوره طبیعي سرچینه ده. دا معدني د وینې د نورمال جوړښت، او همدارنګه په بدن کې د اکسیجن لیږد لپاره اړین دی. مګر، له بده مرغه، دا د اوسپنې کمښت دی چې ډیری وختونه پیښیږي. لومړی، موږ دا خورا کوچني د خواړو سره وینو، او دوهم، یوازې شاوخوا 8٪ ترلاسه شوي وسپنه د بدن لخوا جذب شوې.
له همدې امله، د اوسپنې لرونکي لرونکي محصولاتو ترکیب باید ځانګړې پاملرنه وکړي. د وسپنې جذب ویټامین سي په لیکو، بیریز، روميانو او کچالو کې شامل دي. ځان غوره کړئ چې د دې محصولاتو څخه د ځګر څخه د لوښو لپاره خورا مناسب دی، مګر ټماټو او کچالو ترټولو اسانه او خورا څرګند انتخاب دی.
مۍ د شيدو سره
د شیدو څښاک مینځپانګه د کلسيم لوی مقدار لري چې زموږ د هډوکو او غاښونو روغتیا ملاتړ کوي. انذر په مګنیم کې بډای دی - یو بل حیاتي معدني، چې د نورو شیانو په مینځ کې عادي کلسیم وړاندې کوي. له همدې امله، د داسې ترکیبونو خدمت وکړئ: د وچ شوي فوجونو 5-6 ټوټې په 2 ګیلاس شیدو کې ویلډ شوي او د مایع ګډوډي په توګه دا کوډ اخیستل کیږي. خوندور او سالم.
د سبزیجاتو غوړ سره خواږه مرچ
ویټامین a، په ژیړ او نارنج سبزیجاتو او میوو کې شامل دی د غوړ محلول دی، چې د خواړو په شتون کې جذب کیږي. له همدې امله د گاجر جوس سپارښتنه کیږي چې د لږ څه لږ مقدار سره وکاروي؛ مګر که تاسو جوسیر نه لرئ، دا ډول څښاک به ګران خوند وي. د ویټامین A دوز کولو لپاره د لاسرسي وړ لارې شتون لري: د مثال په توګه، په یوه برامت کې گاجر مصرف کړئ، یو کوچنی کشمشه او چمکۍ اضافه کړئ. یا پتلی سلیس خوږې مرچ، سپین کباب او رکوع. د سونټ د تیلو مالګه، د بورې او سبزیجاتو غوړ.
هګۍ او ټماټر
دا یوازې خوندور او اطمینان نه لري: پیاز او روميانو بدن ته د seleینیم یو څو عرضه کونکو څخه یو دی. دا معدني د جنسي روغتیا ساتلو لپاره مهم دی، په ځانګړي توګه ځکه چې داسې شواهد شتون لري چې دا د تخم طلمي هر ځای کې ورک شوی.
د ټولو selleینیم ټولیزونه د ویټامین ای سره په ترکیب کې پروسس کیږي، او دوی باید په ورته وخت کې ومنل شي. هګۍ، ګرین او د سبزیجاتو غوړ د ویټامین ای غوره سرچینې دي، نو د هګۍ ډک او په بولډل سره د هګیو څخه ډک کړئ او په بولډل ډول یې دې ته اضافه کړئ. بس په پام کې ونیسئ: روميات او پیازونه د مخه نه شي، او هګۍ بايد په يو بار وړلو پري کې له يو او دوه دقیقو څخه زياتيږي. ډیر اوږد حرارتي پروسس ویجاړوي او سنینیم او ویټامین ای.
مشروبات د برګولا او مغز لرونکو سره
سلفرافن ماده درې ګوني ګټوره اغیزه لري: د سرطان ضد، انټيیډیا بټیک او انټي بیبی بريد. دا اساسا په کباب کې دی، مګر په قلبي کې ترټولو لوی مقدار، خورا ډیر ګران او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب او عجیب ته د وړ مقدار لپاره. تاسو کولی شئ له ځان څخه ځان لرې کړئ ترڅو د هغې کیلوګرامه جذب کړئ او په ورته وخت کې دا ګټور عمل لا دمخه 13 ځله دی (!) د جمی مشروم او کاسیو مغز څخه په لمونځ کې اضافه کړئ. دا محصولات سینمیم لري، کوم چې په مکرر ډول د سلفرافان جذب ته وده ورکوي.
موږ د معلوماتو په چمتو کولو کې د مرستې لپاره د خپرونې کور "تاکمو" څخه مننه کوو.