اکیټاینا سلاولیا (د سلسلې د مرګ "لپاره اداکار")
د 30 کیلوګرام لخوا ترلاسه شوي او د 20 کیلوګرام وزن له لاسه ورکړ
د بی بی ا دریا د رول لپاره، په هغه بدن کې چې د ګاریر بلاک ډیانا حرکت کوي، دا اداکاره ایکیټینا سولاسیونونه باید 30 اضافي کیلوګرامه ترلاسه کړي: " ما ډایرکټر خوښ کړ، او له ما څخه پوښتنه مې وکړه که زه د وزن ترلاسه کولو ته چمتو وم، ما د ډشي عکس لپاره موافقه وکړه. " کله چې ډزې پای ته ورسیده، کیتر د هغې په بدن کې کار وکړ - او دمخه یې 20 کیلوګرامه وزن لري.
اکیټاینا سولاسینا. .
"د" کروسا مرګ "کې د فلمي کولو وروسته، ما پخپله یو څه له لاسه وتلی و زما د جوړښت او اروپا سره یې د روسیې سینما سره ډیره غوښتنه شوه. ما ډیر په زړه پوری ووایو، مګر په یو وخت کې یوازې په عکس کې زما د انعکاس څخه ستړی دی. له هغه وخته راهیسې، زه په فعاله توګه په خپل ځان کار کوم او له 20 کیلوګرامو څخه ډیر یې راټیټ کړل. سیستماتیک فزیکي تنفس خورا مهم دی، که څه هم اوس، له بده مرغه، زه د دوی لپاره هیڅ وخت نلرم. مګر زه هڅه کوم چې ډیر څه پرمخ لاړ شم، زه د موټر چلولو پرته حرکت کوم، مګر زه په زلزته کې ښکته شوم او لفټونه یې رد کړل. زه ډیری اوبه څښم، زه سمدلاسه خواړه خورم - زه په هرو دوه یا دریو ساعتونو کې سیوري تنظیموم.
لومړنۍ هڅونه له لاسه مه ورکوئ؛ زه پخپله د کوم چا پرته نشم کولی چې یو څوک ما راپورته کړ، الهام شوی. دا نازک دی چې ودروي کله چې وزن منجمد وي، نو اړینه ده چې په پای کې هرڅه راوړي. ډیر څښاک وکړئ، په هر فرصت کې حرکت وکړئ! دا مشوره به هرڅوک ته ورکړي چې غواړي وزن له لاسه ورکړي.
یوولیا کیووااسینا او ستینسلاډ میډینسکوف. .
جولیا کواوازین او ستینیوي لیډنیکوف
د دوه غورځولو لپاره 67 کیلوګرامه
د کورنۍ کامیډي ستوري په بشپړ ډول د 2013 په 2013 کې د لړۍ 13th فصل پیل ته خورا په کلکه راټیټه کړل. د غټیا جولیا کاوژې د رول ادایات 3 میاشتې تر 22 کیلوګرام څخه له لاسه ورکړ. اداکارانو د ګړندي بدلون - فټنس کولو میتودونه ونه پټول، د ځانګړو قوایاتو څخه، فکري خواړه، یوازې په ورځ کې لږترلږه دوه لیتره غوړ، اوړه، مالګه او خوږ. زما هیلې ټولو ته چې د وزن له لاسه ورکولو پریکړه یې وکړه - یوازې ستاسو بدن ته مناسب احساس کړئ او د ژوند صحي چلند وکړئ. "
رسمي میړه، لیانا ورین، د پروژې په نوي فصل کې هم څرګند شو یو کیلو مغشوش شوی - یو ځل بیا د رول لپاره لیکل شوی. "ټول کیلوګرام په تیرو وختونو کې وستایل شول. بیا ما دومره هڅه وکړه چې په ورځ کې شپږ ځله وخندل، هغه اوړه او خوږ یې یاد کړل. " د "وينین" فصلونو ترمینځ د وقفې پرمهال، لوبغاړی په رژیم کې ناست و او د فزیکي نسل سره یې د هغه وزن له 2000 څخه تر 160 کیلو پورې لوړ کړای شو د ګرین ډوډۍ د فعالیت نه وروسته، زه کور ته راستون شوم، کافیر یا چای د جادو جادو سره څښل - او د لوږې ورزشونه. عمومي مشوره، څنګه ژر تر ژره ب form ه د دوبي موسم ته ب form ه ومومي، زه به نه ورکوم، ځکه چې هرڅوک د رغیدو خپل سیستم لري. زه به یوازې ووایم چې تاسو اړتیا نلرئ د ګړندي پایلو وروسته چلول، هرڅه ورو ورو ترسره کړئ، نو وزن به بیرته نه راستنیږي. "
په نوه ډول .
په وایشلي UTKIN (مخکښ قادریکینګ خپرونه "لوی پوښتنه")
50 کیلوګرامه ورکه شوې
د "لوی پوښتنې" د لومړۍ فصل اخیستو لپاره په کلکه 50 کیلوګارمارمارم: "ما پریکړه وکړه چې دا به ښه وي چې یو څه له لاسه ورکړم. او ورته نظر وړاندې کوي: زه وزن له لاسه ورکونکی یم، او چینل زما لپاره راځي. موږ موافقه وکړه چې د لومړي فصل په واسطه دوهم، بل 50 ته به 50 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، نو موږ به درې نور فصلونه رد کړو - او زه به په بشپړ ډول ورک شوم. " انتظامات د دواړو خواو لخوا پوره شوي، او د نندارې وروسته فصلونو ته هم ژمنه شوې.
yaan krainov. .
yaan krainov (د اداکارې لړۍ "د ډاکټر زیتسيا" ډایري)
د 8 کیلوګرام لخوا ترلاسه شوي
د رومانتيک ساسکا، يانا کرینیوا په اړه د رول په اړه د رول لپاره چې یاین کرینووا باید له لاسه ورکړ، مګر وزن ترلاسه کړئ. د عکس تولید کونکو هغې ته د وزن ترلاسه کولو ته لارښوونه وکړه: 5-6 کیلوګرامه، او سمدلاسه وروسته چې ما یوازې وزن له لاسه ورکړ، ما د نڅا او یوګا په اړه پیل وکړ! زه باید اوه کیلو ګرامه وخورئ. د شپې خوب! مګر دا زما په ژوند کې لومړی لوی رول و، نو موافقه یې وکړه. دا د مالټي کیکرو سره د خوښۍ کچالو رامینځته شوي، پاستا، کیکز، "جنا شریکوي. د لومړۍ فصل له دوتنې څخه وروسته، یاانا ژر تر ژره پخوانۍ فورمه بیرته راولي، خو کله چې ما ته ویل وم چې د دوهم فصل لپاره چې زه به یې بیرته ترلاسه کړم، زه ویریږم بیا دلته بونز شتون لري؟! زه یې نشم لیدلی! مګر، خوشبختانه، دا اړتیا نلري نو ځکه چې دوی باید یوازې یو څه نمرې کړي. "