په حیرانتیا سره، ترټولو عادي شیدو کولی شي د وزن زیان ته وده ورکړي! ساینس پوهانو موندلي چې هغه میرمنې چې ورځني دوه ګیلاس شیدې کاروي (د 250 ملی لامز معنی نلري نیم خبرتیا نه ده)، وزن نیمګار ندی)، وزن نیمګار ندی)،
د شیدو راز دا دی چې دا فزیکي برداشت ډیروي او دا امکان لري چې د اضافي فعال ژوند رهبري شي: په جم کې بوخت او په شدت سره بوخت شئ.
د هغې اغیز سره، شیدې د کلسیم، پروټین او ویټامین ډي او په منابع کې دي چې په مناسبوالي کې دي په خپل ترکیب کې شتون لري. ټول په ګډه عناصر هډوکي او عضلې قوي کوي، او د غوړ تقلید کې هم مرسته کوي.
د شیدو سره بریا ترلاسه کولو لپاره، دا اړینه ده چې په سمه توګه د هغې غوړ انتخاب کړئ. هیڅ ترحياز نشي پلورل باید نه وي، لکه څنګه چې د غوړ په نشتون کې، ګټور توکي جذب شوي. 5-6٪ شيدې هم غوره انتخاب نه وي. دا ډیر غوړ او د خواړو منظم خواړو سره کیدی شي کولی شي د غوړ ډله کې برخه واخلي. مطلوب اختیار به د 2.5٪ شیدی وي.
دا هم هیر نکړئ چې شیدی دی که څه هم مایع خواړه ګ considered ل کیږي. له همدې امله، دوه شیشې شیدې باید د اوبو مصرف ورځني نرخ کې ثبت شي.