زموږ د ژوند یوه ترټولو ناخوښه پروسو یو له خورا ډیر پروسو دی چې هرڅوک یې راپورته کوي. بدبختانه، ډیری فاکتورونه شتون لري چې راځئ چې ووایو، دا پروسه تقویه شوې، د مثال په توګه، بد ایکولوژی او فشار. په هرصورت، دلیل ممکن جنیټیک وي، تاسو به ورسره هیڅ ونه کړئ.
مګر ډیری وختونه زموږ په واک کې د یو څه عمر څرګندونو خبرداری ورکوي. اصلي شی دا دی چې پوه شي چې دا څنګه ترسره کړئ. یو له اساسي مقرراتو څخه یو یې د زیان رسونکو معلولیت څخه انکار دی، لکه سګرټ څښل او الکول، مګر موږ ستاسو لپاره د پنځو عادتونو لیست چمتو کړی، که تاسو باید د وخت دمخه عمر ونلري.
د ښي لمر وړانګو لاندې اوږد مه کوئ
عکس: pixbay.com/ri.
لمر - دښمن
UV رایی موږ ته یو ښکلی تن راوړو، مګر په ورته وخت کې پوټکي ته زیان رسونکي زیان ته. ترټولو ساده څرګندونې سوځیدلې، یوځای او ډیر وچالي دي. د لمر وړانګو د اضافي مصرف ترټولو پراخه پایله - د پوټکي سرطان. موږ په سیوري کې د پټولو غوښتنه نه کوو، یوازې د لمر څخه د کریم په ب .ه د ساتنې په اړه فکر وکړئ. د خپل ژوند او اوږد ساعتونو څخه د لمر لاندې لمر لاندې په ساحل کې لرې کړئ.
ډیر حرکت وکړه
د ښه فزیکي فارم سربیره، تاسو به د سپورت پرمهال ښه مزاج ترلاسه کړئ. دا ټول د اډراففینز په اړه دي چې د هغه لارې په جریان کې تولید کیږي چې تاسو تمرین کوئ. په هرصورت، دا یوازې د لیدنې جم یا حوض نه دی، بلکې په عمومي فعالیت کې هم. هڅه وکړئ چې لفټ مه کاروئ، که امکان ولري، په جونونو کې لاړشئ او یوازې هڅه وکړئ چې په کرسۍ کې تیر شوي وخت محدود کړئ.
کله چې د ټولګیو لپاره لاسلیک کولو پریکړه وکړئ، هغه فعالیت غوره کړئ چې تاسو نږدې یاست، نو تاسو به هیڅ ډول خوښه ترلاسه نکړئ، او صنفونه به په محتاط شي.
د فزیکي تمرینونو ته پاملرنه وکړئ
عکس: pixbay.com/ri.
په شوق کې وخت ونیسئ
د ډیری خلکو ژوند د ژوند شاوخوا ګنډل کیږي: د کور کار پلورنځی - کور. په داسې شرایطو کې، یو څوک جلا کیږي او تمرکز یې له لاسه ورکوي. که دا تاسو باندې پلي کیږي، فکر وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ هغه څه وکړئ چې تاسو یې علاقه لرئ. اوس تاسو به ژر تر ژره وګورئ کله چې تاسو هغه قضیه ومومئ چې تاسو به یې په کې ډوب شئ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د هغه عمده فاکتورونو څخه به یو له اصلي فاکتورونو څخه.
د خپل غوره درس موندلو هڅه وکړئ
عکس: pixbay.com/ri.
مناسب تغذیه
"تاسو هغه څه یاست چې تاسو خورئ." دا جمله هر یو واورېده. البته، دا سخته ژوند کوي او نوي رژیم ته لاړ شه، په هرصورت، د یو کوچني سره پیل کول: دا دمخه ګړندي خواړه دي. له هغې وروسته، ورو ورو ورو ګټورې محصولات اضافه کړئ، که امکان ولري، ډیر سبزیجات. د خواړو دمخه، نیم ساعت، یو شیشې ګرمې اوبه څښي. پرځای یې د آټونیس او کیچ اپ رد کړئ، پرځای یې د لیمو جوس یا زیتون غوړ سره مشعل. یو څه وروسته، تاسو به په بدن کې مثبت بدلونونه وګورئ، کوم چې به "غوړ شي."
د کورنۍ او ملګرو سره ښې اړیکې ملاتړ وکړئ.
تاسو باید لږترلږه یو څوک ولرئ چې به په سخته شیبه کې د ټکي یا قضیې ملاتړ وکړي. دا ناممکن دی چې یوازې د هرڅه سره مقابله وکړئ، هر څه چې ستاسو کرکټر. تل یو کس ته اړتیا لرئ چې له چا سره احساسات او تاثیرات شریک کړئ. نو د والدینو او ستاسو مینه والو سره د اړیکو ملاتړ وکړئ، او همدارنګه د نږدې ملګرو سره.